高校女生经期体育锻炼研究

本文针对高校女生经期体育锻炼的现状和多层次因素,运用教学观察、问卷调查和文献资料分析等方法,探索高校女生特定生理周期中的体育锻炼与教学特点,全面有效地促进高校女生身心健康发展,形成终身体育锻炼的良好习惯,不断提升高校女生的人力资源品质,为高校现代体育教学提供理论依据和实践参考。     

简单动作缓解痛经

虽然在来月经的这段日子里,锻炼可能是女性最不愿意做的事情,但它是让身体感觉舒服些的好方法之一。除了提供增强情绪的内啡肽,在经期锻炼还有助于缓解腹部痉挛、腹胀、头痛和腰痛。以下几个锻炼动作帮你赶走经期不适。骨盆抬放做法:1.仰卧在地板上,双臂放于身体两侧,掌心向下,双脚放在地面上,两脚分开的距离比臀略宽;2.缓慢地将臀部抬离地面,每次轻轻地放低一节脊椎;3.重复抬起臀部和放低脊椎的动作1?2分钟。     

令人全身虚脱无力!腹泻的烦恼

别小看生理期间的腹泻生理期间所造成的腹泻于一般泻肚不太相同,部分原因与经前症候群相关,由于前列腺增加,加速子宫收缩,连带引起肠蠕动变快,造成腹泻。一部分是子宫内膜异位所引起,由于血中有内膜细胞,让肠子的通透性改变,不仅造成经痛,并会伴随着腹泻现象,如果是经期间经常腹泻,就要非常注意是不是子宫内膜异位引起的腹泻,千万不能疏忽。另外,俗称巧克力囊肿的子宫内膜异位瘤也会造成经期腹泻,因为内含陈旧的月经血,在经期期间会造成生理上的不适,经期腹泻是其中之一的症状。     

谈少年女子滑雪运动员月经周期与运动训练

经过多年从事少年滑雪教学,发现少年女子滑雪运动员经期与训练、比赛的联系非常重要,应在教练员中引起重视,总结出4个经期与训练、比赛有关的问题,为搞好少年女子滑雪运动员经期阶段训练提供参考依据.     

浅议体育课堂上“特殊”见习生的安排

本文通过对体育教学中见习生的生理、心理因素分析,提出了体育教师应该如何更合理地安排并指导见习生,使其在见习的同时也获得知识的积累,从而促进其健康成长。     

武当道医坤科经期调理方(二)

歌曰:经来前后为愆期,前热后寒有实虚,淡少为虚不胀痛,紫多胀痛属有余。月经提前或错后七天以上,2周以内,连续三个月以上,为经行先后无定期,或称经期紊乱,前人称为经乱。本病的产生,主要是气血不调,冲任功能紊乱。导致气血不调的原因,以肝郁、脾虚、肾虚为多见。肝郁者肝气紊乱,血随气行,气乱血也乱;脾虚者肝木所乘,脾     

你的青春期“干净”吗？

女孩儿经期卫生 女孩儿每个月总有那么几天“倒霉”的日子,而且如果激烈运动、重体力劳动、生活环境改变,或情绪方面的改变,还会导致痛经和各种不同类型的月经失调,如月经过多或过少,经期提前或延迟。同学们放松心情,慢慢调理,就会在短期内自然恢复正常。     

大学女生经期的体育教学

采用问卷调研和教学实验表明,女生经期可以进行一般体育课教学,有利于改善经期中的不良反应和症状．     

如何引导女大学生经期参加体育锻炼

针对女大学生在经期中出现的各种不适应现象,从解剖、女性生理、心理方面进行了分析,并就如何在女大学生行经期进行卫生保健知识和心理知识教育及引导女大学生在经期科学地参加适当体育锻炼方法作了介绍。     

女生经期进行体育教学的实验研究

通过对本院二年级女生月经的调查，了解到女生经期不愿参加体育锻炼的心态，制定一套新的教学方法，以提高女生上体育课的兴趣。实验证明，新教法能提高上课出勤率，有效提高了教学质量。