防范运动损伤的四大原则

如果平时你的肌肉锻炼不够,而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动,就一定要注意防范肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。1．如果平时很忙。不妨做一下简便易行而且有效的弹力带练习。每隔一天拉伸全身肌肉一次,这并不会占用太多时间。2．周末开始剧烈运动以前一定要热身,千万别换好运动鞋就直奔球场。热身的目的是要让全身的肌肉都活动开,在热身之后还要进行适当的拉伸,再开始正式的活动。     

生活小常识

<正>尽管冬天寒风刺骨,但是为了活筋动骨和身体的平衡,适当的时候我们还是需要进行一些户外的运动的。户外运动不但要以低档寒风,还可以在冬天拥有一个健康的体迫。但是在冬天,在户外进行什么样的运动相对比较好一点的呢。1/慢跑其实慢跑对于你的心与肺健康都是非常有益的,还能充沛你的精力。如果你正尝试着减轻你的体重,它能比步行还能快地燃烧卡路里。而如果从消极方面看,跑步确实是把较多     

短跑运动员大腿后群肌拉伤的原因与预防

短跑项目属体能主导类速度性项群。短跑项目的特点是在短时间内有效地发挥机体体能，使机体产生最大的动作速度和移动速度。短跑项目的特点决定了短跑运动员大腿屈伸肌群在运动过程中始终保持高频率、高强度的快速交替收缩。大腿屈伸肌群的快速交替收缩，使大腿运动环节绕髋关节轴做快速的前后摆动。实践证明，这种快速摆动的结果是短跑运动员获得最大移动速度的主要原因。     

击退运动伤害

运动健身已融入到都市白领的日常生活中。但很多人不清楚盲目的运动会造成运动伤害,甚至更严重的后果。让我们开始扫盲运动误区,做个真正的运动达人。     

腿部拉伸是打球前准备的必备环节——国家队队员热身操动作解析（四）

打球时腿部活动较为频繁,为了防止在打球时腿部肌肉拉伤。打球前需要进行必要的腿部拉伸,腿部拉伸的重点在于动作须做标准,由于动作幅度较大,对于年纪大的业余球友来说,做到自己能力所及即可。     

合刺法治疗肌肉拉伤520例疗效观察

合刺法是祖国医学中记载较早的一种针刺手法,又称合谷刺法。《灵枢.官针》:"凡刺有五,以应五脏",这是从五脏应合五体(皮、脉、筋、肉、骨)的五种刺法,即五脏刺[1]。其中合刺法为脾之应,主要治疗治疗肌痹。笔者在近10年治疗运动创伤的临床实践中,对这种刺法进行了改进,将之用于治疗各种肌肉拉伤,收到明显的疗效。     

急性运动损伤后恢复训练时间要适宜

在体育教学中与身体锻炼中经常会出现肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等急性损伤。急性运动损伤不仅会使学生正常的学习与锻炼受到于扰．并且也会对学生的心理产生比较大的影响。急性损伤后如果过早地参加运动，往往会延长损伤部位的恢复时间，甚至可能会造成新的损伤。而每次重新损伤后．组织又需要再次恢复、     

青少年运动员运动损伤及预防

竞技体育的主旨是强化体能,提高运动技能水平。在这个系统训练过程中,运动员需要不断地承受、递增运动负荷,来达到强化体能的目的。随着专业训练与递增负荷,运动损伤成为一个不可回避的问题。尤其是青少年运动员,由于正处在生长发育阶段,对自身能够承受的负荷估计不足,技术动作尚未建立,极易造成运动损伤。运动损伤不仅影响正常的训练与比赛,甚至危及运动员的运动寿命。我国竞技体育运动员的运动寿命普遍短暂,体坛"常青树"较为鲜见,一些具有潜质的优秀运动员在其     

对哈体院03级网球专修学生运动损伤调查研究

1、损伤的部位及种类闭合性损伤指伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无伤口与外界相通,这在网球运动中最为常见,在本研究中发现网球运动损伤的部位比较集中,主要涉及表1中所列的损伤项目,其中躯干损伤最多达12人,占总损伤人数的38.70%,其余损伤部位依次是肩和腕。损伤的种类主要包括腱鞘     

对师范学院体育系学生运动损伤的调查研究

对体育教育专业学生的运动损伤情况进行了调查研究，结果表明：学生运动损伤的发生率高；运动损伤与运动项目、季节有关；运动损伤主要是关节韧带扭伤和肌肉拉伤；造成运动损伤的主要原因是准备活动不充分、技术水平不高、场地欠佳、旧伤复发、运动疲劳等，并对运动损伤的预防提出了建议。