体育课的运动负荷安排例谈

<正>一、根据班级学生的整体情况合理安排运动负荷(一)基本情况二年级二班52人,其中男生27人,女生25人,学生比较文静,肥胖者较多,整体来看,身体素质和运动能力一般。二年级六班则有     

图解312经络锻炼法

保持适当体重 ◎肥胖是健康的大敌 肥胖是现代社会的一种病态现象,是人们在安逸、平静的生活中过度饮食、疏于运动的结果。肥胖的最大危害是带来多种疾病。据统计,肥胖者并发脑卒中和,心力衰竭的比例比体重正常者多1倍,并发冠心病的比例多2～5倍,并发高血压的比例多2～6倍,并发糖尿病的比例多4倍,并发胆石症的比例多4—6倍。     

肥胖也会传染?

生活中有这样一种现象:肥胖者往往是一家人或大部分家庭成员都肥胖,这除了与生活习惯相似有关外,还可能是相互传染造成的。美国最近研究就发现,肥胖竟然可以通过肠道传染,这是怎么回事呢?     

有氧运动对肥胖者儿童的体脂比消耗影响的分析

目的:研究有氧运动对肥胖者儿童体脂比消耗的影响。方法:实验组运动时专业技术人员采用POLAR表对受试者的运动心率进行监控,使其控制在心率储备的20%~40%范围内,保证运动强度在有氧运动范围内。实验组每天运动3次,每次1 h,共进行5周有氧训练,运动前后各进行10~20 min的准备活动。对照组不进行有氧运动。结果:实验组体重、体重指数、体脂比、体脂含量实验后与实验前相比,实验组与对照组相比显著降低。TG实验组实验后与实验前相比,实验组与对照组相比显著降低;TC实验组实验后与实验前相比,实验组与对照组相比,均非常显著性降低,对照组实验前与试验后相比,显著性降低;HDL实验组与对照组相比,显著增加;LDL实验组实验后与实验前相比显著降低。TG、FIN、FBG末次与安静时相比,末次与首次相比,均显著降低;HDL、LDL末次与安静时相比,末次与首次相比,均有非常显著性差异;TC末次与安静时相比,显著降低,末次与首次相比非常显著性降低。Ins实验后与实验前相比,实验组与对照组相比均非常显性降低;Cor实验后与实验前相比,实验组与对照组相比均显著降低。Ins末次与安静时和首次相比,均非常显著性降低。结论:有氧运动能够增加肥胖者儿童的体脂比消耗。     

盘子大小影响食量

盘子大小会影响食量吗？听起来这好像是一个趣味心理问题。事实上，这是一个不可忽视的营养问题——美国营养学家指出，食物分量太大，可能是美国人肥胖者众多的重要原因之一。     

打鼾对人体有什么危害

<正>有的人睡觉时打鼾,自己并不在意,认为没多大事,其实打鼾不仅影响他人休息,对自己的健康也是有害的。有人统计,经常打鼾者占人群的20%一30%,而老年群体的发病率可高达40%,属于憋气型鼾症者     

春天话肥胖

肥胖"挣扎期",千万别放弃"无论男女,每个人都或曾有过肥胖‘挣扎期’,这个阶段最宝贵,千万别轻言放弃!"武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍,刚开始发现自己体重产生明显变化时,大家都会很紧张,心理压力巨大,会立即采取各种措施如节食、运动以控制体重,这个时期只要饮食稍有节制,增加活动频率,一般来说会很快奏效。     

养生新发现

最近,英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体形偏瘦,每周做3次有氧运动;46人同样体形偏瘦,但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。研究结果显示,虽然两组瘦人的体重和身高相差不多,但有运动习惯的人总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人,     

城市每5个孩子就有1人超重

近年来,我国青少年超重和肥胖率不断上升,城市中每5个孩子中就有1人超重或肥胖。据统计,我国目前有2亿人超重,6000万人肥胖,其中城市超两成儿童超重或肥胖,北京6岁到17岁的青少年中,超重和肥胖者达到40％,明显高于全国平均值。     

趁着太阳好 晒被保健康

长期以来,健康专家一直警告说,肥胖者存在健康的风险。但日本进行的一项最新研究却警告说,太瘦的人更为危险,身材微胖者最长寿。