预防腰痛体操和预防肌肉撞伤体操

预防运动腰痛的体操 1．伸展背部到腰部的肌肉 动作要领：首先要站立,前屈。     

健脾化湿膏方结合手法治疗痰湿痹阻型慢性非特性下腰痛的疗效

目的:探讨健脾化湿膏方结合正骨推拿手法在治疗痰湿痹阻型慢性非特异性下腰痛的临床疗效。方法:选取广西中医药大学附属瑞康医院2014年12月-2016年2月的82例痰湿痹阻型慢性非特异性下腰痛患者随机分为治疗组和对照组各41例,治疗组通过口服健脾化湿膏方和进行正骨推拿手法治疗,对照组采用正骨推拿手法治疗,两组连续治疗20天后,比较治疗前后两组的疼痛视觉模拟量尺评分(visual analogue scale,VAS)评分及国家中医药管理局颁布的《中医病证诊断疗效标准》判定评分。结果:两组患者均按要求完成治疗,治疗过程中治疗组2例患者出现轻度腹泻,其余患者均为出现不良反应。两组患者在治疗完成后1个月进行中医疗效评定及VAS评分。其总有效率及疼痛改善情况治疗组均要优于对照组(P0.05)。结论:健脾化湿膏方结合正骨推拿手法对治疗痰湿痹阻型慢性非特异性下腰痛疗效较单纯的韦氏正骨推拿手法治疗好。     

柴胡疏肝散耳穴贴压治疗黎明腰痛56例

通过对56例黎明腰痛患者(其中女50例,男6例)采用内服柴胡疏肝散加味,外加耳穴贴压治疗,结果54例黎明时腰痛、辗转翻身困难,不能平卧等症状明显改善.总有效率达96.4%.     

太极拳锻炼对腰痛患者疗效的实证研究

腰痛发病率高,医疗支出代价大,严重影响患者的生活质量,对腰痛的康复治疗研究是一个不容忽视的社会问题。目的:探讨太极拳锻炼对腰痛患者康复治疗的影响。方法:40名腰痛患者随机分为三组:一组为太极拳组,一组为核心稳定训练组,这两组每周早上锻炼三次,每次60分钟;另一组为对照组,对照组保持原有的生活方式,不进行任何规律的体育活动。实验组和对照组分别在运动治疗干预前和干预后进行下背痛功能障碍指数评估与弯腰拾物功能测试。结果:12周运动治疗后,发现太极拳组在治疗后下背痛功能障碍失能程度显著小于核心稳定训练组,明显小于对照组,而弯腰拾物测试结果显著优于对照组。结论:太极拳锻炼可以改善腰痛患者的疼痛程度、提高其弯腰拾物的活动能力,太极拳锻炼是腰痛患者运动治疗的有效手段。     

瑜伽运动对慢性下腰痛中老年女性患者表面肌电信号的变化研究

目的：探讨瑜伽运动对慢性下腰痛中老年女性患者腰部肌肉功能的影响。方法：将40例慢性下腰痛中老年女性患者分为瑜伽组和对照组;对照组接受基础治疗,瑜伽组接受基础治疗的基础上进行12周的瑜伽练习,观察两组治疗前后左右竖脊肌、多裂肌的表面肌电信号的变化。结果：两组治疗后,均能提高直立位、俯卧位、前屈位、飞燕式的MF值（P＜0.05）,且瑜伽组显著大于对照组（P＜0.05）;两组均能降低直立位、俯卧位、前屈位、飞燕式的RMS值（P＜0.05）,且瑜伽组明显小于对照组（P＜0.05）。结论：进行瑜伽练习的基础治疗和单纯基础治疗均能提高腰部肌肉功能状态,降低腰部肌肉的疲劳程度,但进行瑜伽练习的基础治疗比单纯基础治疗效果更优。     

慢性腰痛自我按摩法

推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感。 捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。     

表面肌电评估腰痛的研究现状

腰痛是许多疾病过程中的常见症状,严重影响了人们的生活和工作。深入开展腰痛的早期诊断和预防的研究,一直是医学界长期探讨的内容。表面肌电信号分析技术是近年来日渐完善的腰部肌肉功能评价方法。该方法能够实时地、准确地和在非损伤状态下反映肌肉活动状态和功能状态,在评价肌肉功能状态方面具有良好的特异性、灵敏性、局部性的特点,因而越来越受到关注。表面肌电信号直接提供腰肌的电学信息,它能够反应有关腰部肌肉的收缩协调性、肌肉的疲劳程度、以及肌肉的收缩力量,因此能够评价肌肉的功能水平和功能状态,其核心是建立客观、准确、可靠的检测和评价方法,从而为腰痛病人寻找客观的临床诊断指标,并为临床的康复治疗提供评定指标。     

中药治肾虚三方

1、治腰痛神方：桑寄生、独活、肉桂各四两、杜仲一两，附子、芍药、石斛、牛膝、白术、党参各三两，甘草二两、川芎一两研成末，蜂蜜为丸如手指大，每次5丸，一日两次。     

扭绕捶击功——胃病不药而愈

我患胃溃疡20多年,胃常痛,曾几次大出血,下了病危通知.为了战胜这致命痼疾,我跑遍市内有名医院,寻访有名医生,觅用了许多偏方,服了大量中西药,病魔仍像毒蛇紧紧缠着我.幸得亲友指点我做扭腰功治胃病,自编了捶击功.持之以恒,居然出现了十年未发病不药而愈的奇迹.我的腰痛、便秘也随之而愈.现在我近70岁,身虽体健,每天在外工作8小时而不觉累.     

妇女更年期障碍的按摩疗法

女性的身体,随着年龄的增长卵巢机能会逐渐老化,荷尔蒙的平衡也会发生异常.然而在40-50多岁的闭经前后,加上自律神经变化或心理性的原因,会出现更年期障碍.其主要症状是头痛、头重、肩酸痛、腰痛、悸动、呼吸困难、疲劳感、倦怠感、目眩、晕眩、冷虚、手脚冰冷、头部充血、失眠、耳鸣等.