孕期跟腰痛说bye-bye

准妈妈在这段时间内的腰痛,多半是因为胎儿的发育、羊水的增多,使子宫逐渐增大、腹部日益向前凸起,躯体中心向前移,为了保持身体平衡,准妈妈头部和肩部代偿性后仰,腰部向前挺,因而引起脊柱过度前凸,背部肌肉持续紧张,造成腰、背部肌肉过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。     

盗个恐龙蛋

<正>抱着西瓜那么大的一枚蛋逃命,谈何容易?蛋足足有一尺来长,一碰就碎,实在不好对付,况且我既是气喘,又是腰痛。而最可     

田径运动员腰痛复发的预防措施

<正>在基层田径训练中,由训练方法不当或其他方面原因引起腰部受伤,经过治疗及相关的恢复检查之后,运动员应在遵医嘱的前提下,加强对腰部肌肉的锻炼,防止腰痛的再次复发。一、"拱桥式"练习运动员仰卧于床上,双腿弯曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部     

腰痛的罪魁祸首之一“将军肚”

在相当长的历史时期,我国国民的形体太多瘦弱单薄,仅少数家资丰厚者肥头阔脸,大腹便便。毫无疑问,这种形宽体胖挺腹者,俗称"将军肚",在旧时代象征着一定的财富和权势。自改革开放以来,国民经济快速发展,国民生活逐步富裕起来。随着饮食结构以及生活、工作方式的转变,部分人不仅腰包鼓起来了,而且还悄然长起了"将军肚"。     

斜刺华佗夹脊穴对运动训练性下腰痛的治疗观察*

旨在验证斜刺华佗夹脊穴治疗运动训练性下腰痛的疗效,从而为运动员训练和比赛找到更合适的治疗办法。通过斜刺华佗夹脊穴、运动损伤药、运动疗法等方法,对参加2018年广东省第十五届运动会专业组田径、皮划艇、武术、举重、足球和射击等项目在训练期间出现的80例运行训练性下腰痛运动员,进行为期一个月的治疗对比观察。结果表明：斜刺华佗夹脊穴治疗前后坐位体前屈（SR）与疼痛视觉评分（VAS）有显著差异（P＜0.05）,说明斜刺华佗夹脊穴可以提高腰髋部关节活动幅度同时获得较好镇痛效果,而其他方法无法获得相同的效果。另外,从疗效（CE）评定看出斜刺华佗夹脊穴组有效率及痊愈率均优于其他两种治疗方法。以上结果说明,斜刺华佗夹脊穴治疗运动训练性下腰痛具有较好的临床效果,值得推广到运动员训练及比赛出现下腰痛的治疗中去。     

久坐腰痛人群核心肌力状态特征及康复研究

目的通过指标测试和现场询问调查,研究久坐腰痛人群核心肌力特征、肌力失衡及其久坐基本情况,分析久坐腰痛与核心肌力状态之间的关系,为久坐腰痛人群康复策略提供实证依据。方法使用Torsoline核心肌力测试及康复训练系统。测试久坐人群核心肌力在前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左侧旋转、右侧旋转6个运动方向肌肉最大张力状态数据,分析腰痛者与无腰痛者肌力水平差异并归纳其特征。通过现场调查,获取久坐腰痛人群疼痛程度评分(VAS),腰痛功能障碍指数(ODI)数据,并收集久坐人群日常坐姿工作的相关情况,如坐姿时间、工间休息时间、座椅特征等,研究其与久坐人群腰痛的关系。结果腰痛组VAS评分为3.51±0.81, ODI为29.03±7.06。腰痛男性和腰痛女性之间VAS评分差异有显著性。腰痛组躯干屈伸、左右侧屈、左右旋转6个方向的最大肌力均低于非腰痛组,且存在明显屈伸肌力失衡情况,差异有显著性(P<0.05)。女性组躯干屈伸、左右侧屈、左右旋转肌力明显低于非腰痛组。其屈伸肌力、左右旋转肌力失衡明显,差异有显著性(P<0.05)。腰痛组的坐姿时间较长选项人次比例较非腰痛组比例高,工间休息时间长选项人次较非腰痛组比例低。腰痛组选择座椅高度、椅背倾斜度不可调节选项的人次比例较非腰痛组高,差异有显著性(P<0.05)。结论久坐人群腰痛程度多为轻度和中度疼痛。腰痛者工作日平均坐姿时间更长,其座椅无法调节的情况更为普遍。久坐腰痛人群核心肌力下降,且存在屈伸肌群肌力失衡情况,女性更为明显。提高久坐腰痛人群核心肌力,纠正其屈伸肌力失衡是康复的重要策略。对久坐女性腰痛原因及康复值得进一步研究。     

瑜伽、太极和气功对缓解腰痛的作用

腰痛患者通常被建议使用非药物疗法来减轻疼痛,如运动和身心干预。然而,非药物疗法真的有帮助吗?美国佛罗里达大西洋大学护理学院的研究者评估了瑜伽、太极和气功这三种身心干预措施对慢性腰痛的影响。研究人员通过考察这些干预措施的频率和持续时间、主要和次要效果、流失率和可能的不良事件以及结果对输伽、太极和气功进行了比较和对比。这项研究结果为瑜伽、太极和气功的益处提供了实证证据,这些方法已被医护人员推荐用于腰痛患者。     

非特异性腰痛的功能评估与运动疗法

非特异性腰痛是人们生活中的常见病之一,复发率、就诊率较高,也是体育界中运动损伤的常见症状之一。在很多运动项目中如举重、跳高等很是常见,不仅如此,很多运动员在训练中或者比赛过程中都会出现不同程度下背痛的症状。因此,本文就目前临床近年来针对非特异性腰痛的功能评估与运动疗法进行综述,以供临床医师和队医治疗时参考。     

保守治疗慢性非特异性下腰痛的疗效观察

目的：观察保守方式治疗慢性非特异性下腰痛的疗效。方法：将受试者分为实验组和对照组,实验组干预方案包括针刀松解、腰部斜扳法、核心肌群训练,对照组干预方案包括手法推拿、牵引床牵引及八段锦功法练习。结果：实验组和对照组的VAS评分和ODI指数实验前后的t检验均显示具有高度显著性差异（P<0.01）;腰椎主动关节活动度（AROM）方面,实验组的配对t检验均无显著性差异（P>0.05）;对照组实验前后的t检验,除侧屈具有显著性差异（P<0.05）外,屈伸和旋转均无显著性差异（P>0.05）。结论：在下腰痛的干预中,实验组和对照组实验方案均可以有效改善患者的疼痛和日常生活能力;但对于改善腰椎主动关节活动度屈伸、旋转效果均不明显,对照组的实验方案在改善侧屈腰椎主动关节活动度方面优于实验组。