按摩配合准备活动对调动越野滑雪运动员肩关节柔韧性作用初探

就准备活动、运动按摩及按摩配合准备活动这三种不同的训练方法对越野滑雪运动员肩关节柔韧性的影响效果进行了差异性比较，指出按摩配合准备活动可以调动越野滑雪运动员肩关节柔韧性,表现在测试期内柔韧性明显提高。     

护眼四法

闭目放松法静心闭目片刻 ,以两掌轻捂双眼 ,两肘支撑在桌子边沿 ,全身肌肉尽量放松 ,３０秒钟后 ,睁眼闪眨多次。入静养目法端坐 ,全身放松 ,眼微闭 ,双手放在膝头 ,静坐１５分钟 ,然后慢慢睁开眼睛 ,深吸三口气 ,气沉下丹田。每天早晚各做一次。远眺按摩法每日晨起 ,在空气新鲜处 ,闭目 ,眼球从右到左 ,再从左到右 ,各转５次 ,然后睁开双眼 ,极目远眺 ;平静端坐 ,用眼依次注视左、右 ,左上角、右上角 ,左下角、右下角 ,反复５次 ;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角凹处开始 ,从上到下环形按摩眼眶 ,然后眨动２０次。转动眼球法坐在床边或椅上…     

千里眼保健操

一套眼保健操竟然能让视为突飞猛进让你拥有真正的"千里眼"!别觉得这事儿离奇毛卡卡就真的经历了这样的奇遇他甚至找到了在逃已久的人盗的藏身之地……到底是怎么回事呢7请看童话《千里眼保健操》。     

截瘫病人的褥疮护理

截瘫病人由于失去神经支配,缺乏感觉和局部循环差,加之长期卧床,身体突出处受压(常见骶尾部、骨宽部、足跟部等),不仅易发生褥疮,而且发生后难以治愈,常成为全身感染的来源.因此,如何做好截瘫病人的褥疮护理,显得尤为重要.     

当心儿童累出颈椎病

12岁的红红近来经常说颈部酸痛,妈妈给她轻轻按摩也未奏效,到医院检查确诊为颈椎病,需要治疗.红红从4岁起,妈妈给她报了少年文化宫的钢琴班、书画班,每天都要上半天的钢琴、书画课.念小学后,妈妈还为女儿请了钢琴、书画的"家教",为女儿开"小灶",她的颈部长期负担过重才导致颈椎病.应该提醒那些"盼子成龙""盼女成凤"的父母,不要让孩子从小累出颈椎病.因为儿童的身体还很脆弱,家长不要让孩子过度劳累.     

浅谈运动训练后的意念放松

提出把气功为中的意守、入静等转为意念放松．并结合互相按摩对柔道运动员的消除疲劳进行了对比分析研究，证明意念放松对柔道运动员消除疲劳有一定作用。     

品格赞赏台

亲爱的父母和老师们,请把对孩子的品格赞赏用爱的言语表达出来吧!讲述您所发现的孩子身上一两个闪光的品格小故事,让大家一起来欣赏和用心呵护他们纯净而闪光的品格吧。请附上孩子的个人照片(300k以上)发给我们,并注明孩子的姓名、年龄、爸爸妈妈或老师的联系方式和邮寄地址。以上征集请发送到我们的电子邮箱(chenchen@126.com)(注:孩子的年龄要求在3～12岁之间)。     

浅说腹式呼吸法

一、什么是腹式呼吸法顺腹式呼吸法练功者仰卧于平板床上,或站立,或坐,或行走,闭嘴用鼻缓慢地尽量吸气,肺部膨胀,横隔肌膜下降,腹部受到外气的压迫,腹部自然微微隆起。练功者将吸入的气缓慢地呼出,肺部收缩,横隔肌膜上升。呼气将尽时,提肛,收小腹,腹部自然收缩而塌下,并随之感觉腹部时而隆起,时而塌下。这种吸气鼓“肚子”,呼气“肚子”下陷的形式,叫作顺腹式呼吸法。顺腹式呼吸法中的一呼一吸,叫作“顺腹式呼吸”。     

意念冥想之三法

1.意念气流 选择一静室,舒适地平躺下,两腿自然伸开,两臂或自然放于体侧,或双手手指交叉放在腹部.自然地轻缓地呼吸,在呼吸中想象一股清气被吸入腹中,这股清气涤荡身体后,又带着浊气从腹部被呼出.     

拜谒“仰天巨佛”

地球上最后一滴眼泪滴在了仰天湖,从而注定了她的神奇与丰富.这座深藏在南岭山脉腹部、高山草原心脏的天然湖泊,往西十公里处,有一座七百余年的古寨金仙寨,像仙子一样轻轻落在五岭之一骑田岭高耸的危崖之巅,一座相对高差达300米的石岩绝壁上.正是这座岩石,造就了闻名一方的奇观—仰天巨佛.