利用斜坡跑训练提高短跑速度

随着社会的不断进步,人们的生活水平、健康水平的不断提高,短跑的运动水平也随之走向一个又一个颠峰。笔者从事教育工作以来,一直担任学校田径队的短跑训练工作。根据几年来的训练,总结出斜坡跑对短跑运动成绩提高能够产生深远的影响。短跑是指400米以下的短距离跑步,正式比赛项目包括:60米、100米、200米以及400米。是要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量。在运动     

改变传统跳远教学顺序提高教学效率

跳远运动的重点是起跳,难点则是助跑与起跳相结合。传统的教学方法是:一是上1步踏跳练习;二是3～5步助跑起跳练习;三是腾空步教学;四是半程及全程助跑起跳练习;最后完整动作练习等。这样教学由于全程助跑练习相对较少,步点很不稳定,对助跑与起跳相结合的难点突破没能重点解决。传统教学方法中只有最后才进行全程助跑完整的跳远练习,在前面教学中的踏跳,无论是身体姿     

提高踝关节力量几种方法的探讨

一、重视加强踝关节力量在我们日常训练的过程中,对于力量的练习往往注重于大肌群力量的练习(如股四头肌、股后肌群),而忽略小肌群力量的练习。随着训练的深入,以及对训练目标要求的提高,到最后真正能使运动成绩达到一定高度的决定因素是小肌群的力量(如踝关节的力量)。二、踝关节的解剖学结构踝关节由胫骨下关节、内踝关节面和腓骨的外踝关节面与距骨滑车关节面组成。它属于滑车关     

提高短跑速度的有效训练

短跑是田径运动的基础项目,它对整个田径运动水平的提高都有一定的影响。在其它运动项目的训练中也有重要意义,是各体育运动项目发展的基础,短跑是一项要求全身配合,快速反应,灵活性高,强度大的激烈运动项目。短跑能发展速度素质和提高无氧代谢的水平,是培养人的意志品质不可替代的田径项目。正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的     

如何短时间提高耐久跑成绩

耐久跑教学一直是体育教学的一个难点,因此,我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长,运动强度大,十分艰苦,学生不愿意练。现就如何提高初三毕业生耐久跑成绩,浅谈一下做法。     

选择情绪决定健康

先讲两个关于情绪对健康影响的实验。其中一个实验是这样的：铁笼子里关两只猴子,其中一只被捆绑起来,另一只可以自由活动。每隔一段时间,工作人员电击一次猴子,如果想免遭电击,就需要按下笼里的一个压杆。手脚自由的猴子有便利条件,它必须定时去按压杆以免受电击。于是,它每天都处于紧张状态,而手脚被捆绑的猴子省了这份心,每天逆来顺受。数周之后,对两只猴子却进行检查,发现自由的猴子患有高血压、胃溃疡等症,而被绑的猴子反而很健康。在另一个实验中,选了30只雄猴,平均分成两组,其中一组同母猴及其子女生活在一起,另外一组则被关进笼子里,眼睁睁看着那些自由自在地享受天伦之乐的猴子嬉笑追逐。21周后,把30只雄猴进行解剖发现,全家在一起的雄猴都很健康,而被关的雄猴心脏冠状动脉都有严重的损害,有心肌梗死的先兆。     

敢艺术,会生活

我们都需要一个房间,来盛装记忆和细碎的生活。这里无人打搅,可以做安静的工作;偶有访客,也得按照自己的喜好来行动。每个角落都必须精心布置,有旅途中淘来的宝贝,有某人赠送的礼物,可清淡简约,也能浓墨重彩。日子久了,磨合期过了,房间也会有性格。幸好这个地方够私密,无需在意旁人的眼光,完全可调成最适合自己的模式。     

抓好基础训练是提高100米成绩的关键

从刘易斯到博尔特,历届奥运会100米大赛都吸引全球人的眼球,可以说100米赛跑是田径比赛中最精彩、最激烈、最引人入胜的项目之一;它是田径竞赛中的灵魂项目。在我国,100米跑又是高校体育专业入学考试的必考项目,且分值所占比重较高,历来被体育教师和考生所重视。在指导体育考生参加100米跑的专项训练上,笔者遵循打好基础,突出技术的     

小学花球啦啦操专项身体素质练习方法的教学研究

摘随着学校啦啦操项目的日益蓬勃发展,活力四射的啦啦操受到了更多学生的欢迎,他们积极投入到啦啦操的学习中来,为啦啦操的发展奠定了良好的基础。然而,大多数学校的啦啦操教师仍然采用传统的体育教学方法来教授啦啦操,这限制了啦啦操这一运动项目的发展速度。在啦啦操训练过程中,由于教师和学生的训练时间有限且缺乏针对提高身体素质的专项训练,体能训练又较为枯燥、单调,使得学生在训练和练习过程中普遍热情不高,这在很大程度上影响了教学质量的提高。通过整合小学阶段的素质专项运动锻炼方法,探索训练方法的有效性,进而提高小学啦啦操课堂教学的学习效果。     

乒乓球练习对正常儿童和学习障碍儿童深度知觉能力的影响研究

目的:探讨乒乓球练习能否改善学习障碍儿童的视觉-空间认知能力,以期为小学相关教师改善学习障碍儿童的学习能力提供参考。方法:采用实验法,对正常儿童和学习障碍儿童施加16周的乒乓球练习,观察儿童深度知觉能力的变化。结果:实验前和实验后,三个组双眼均好于单眼(P<0.01),三组之间均有显著性差异(P<0.005)。实验前后,正常组(P<0.05),VLD组(P<0.05),NLD组(P<0.01)。结论:乒乓球练习可改善学习障碍儿童的深度知觉能力,尤其是非言语型学习障碍儿童,建议小学阶段的体育课时间可合理地安排一些乒乓球练习。