跌撞出的“包”不要揉

跌撞出的"包",一般是由于跌伤处毛细血管破裂,血液和组织液进入局部组织而形成的肿块,此时用手按摩,只会使血液渗出增加,局部血肿增大,有时还会损伤皮肤导致感染。正确的处理方法应该是:先用冰块或冷水浸湿毛巾置肿块部冷敷,促使皮肤末梢血管收缩,防止皮下继续出血肿胀;待出血停止后再用温水热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收。上述处理一般适用于软组织部位,而胸腹及头部等重要部位的碰撞问题比较复杂,必要时送医院救治。     

中长跑运动员的核心稳定性训练研究

阐明了核心稳定性训练的基本原理,并在此基础之上探讨核心稳定性训练对中长跑运动员的作用、中长跑运动员实施核心稳定性训练的方法和建议.认为,核心稳定性训练可以提高中长跑运动员跑的效率、呼吸肌能力,以及维持良好身体姿势和预防损伤;中长跑运动员的核心稳定性训练包括基本的腰椎-骨盆稳定性训练、高级腰椎-骨盆稳定性训练、动觉训练、功能运动训练几个阶段;训练中须区分动力性肌肉训练与稳定性肌肉训练,并保证躯干对侧肌力平衡、正常呼吸.     

对我国青年男排运动员运动损伤的研究

我国青年男排肩负着向国家男排输送优秀运动员的任务,而运动损伤却时常困扰着他们,制约其训练水平的进一步提高。因此,探索我国青年男排运动员损伤易发部位的规律,进而采取积极的预防措施,以有效减少损伤对运动员训练和比赛的消极影响,已成为当务之急。     

武术运动员膝关节半月板损伤机理及预防

随着近年来中国武术的快速发展,武术套路动作的技术和结构发生了较大的变化,大量高、难、新及腾空转体动作的出现,一方面使竞赛更加紧张激烈,另一方面,也导致了运动员损伤的增多。其中,尤以膝关节半月板损伤最为显著,且危险性大。膝关节半月板损伤轻者影响运动员在比赛中技术水平的发挥,给正常的训练工作带来不便,重者则可能缩短运动员的运动寿命。为此,     

青少年标枪运动员肩、肘部损伤的研究

1、“肩周炎”、“标枪肘”产生的原因分析 “肩周炎”、“标枪肘”在一般学生中是不常见的,更多的只是韧带受伤。经过简单处理和恢复训练不会出现慢性的“肩周炎”和“标枪肘”。     

跌打损伤妙方

1、飞滑石、嫩松脂、枫脂各等分,合捣为膏,贴患处。 2、大枣树皮30克,当归15克,共炒微黄,研为细粉,撒伤口上。     

膝关节轻度软骨损伤的防与治

<正>膝关节主要由骨性结构、软骨、韧带等组织组成。它在体育运动中主要起到支撑、缓冲、变向等作用。学校体育中发生膝关节软骨损伤十分常见。膝关节发生软骨损伤,将严重影响受伤者的运动能力,改变受伤者的生活方式,甚至会给受伤者造成极大的心理压力。     

青少年莫忽视踝关节扭伤的康复训练

<正>踝关节扭伤俗称"崴脚",是一种较常见的关节韧带损伤。青少年学生参加体育活动频繁,若活动前准备不充分,很容易造成踝关节扭伤;身体从高处落地或下台阶时,没有站稳、踩凹凸不平处,也会引起踝关节扭伤。     

羽毛球肩袖损伤的研究

如何有效地预防损伤的发生,是提高羽毛球运动水平所面临的一项迫切任务,而探索各种损伤的发生原因及特点,对有效防治羽毛球运动损伤有重要意义。本文结合肩袖的解剖结构及其在羽毛球项目中的运动特点,分析了肩袖损伤的发病原因、症状和常用的处理方法、预防措施,为提高羽毛球竞技训练水平和普及全民健身提供理论依据。     

击剑运动员损伤的特点、原因及预防

本文通过对专业队、体校击剑运动员（80名,男、女各40名）损伤的调查与分析,探索损伤的原因及预防,以引起教练员和运动员对运动损伤的共同重视,以求防患于未然,为我国击剑水平的提高而抛砖引玉。