为什么我们要补维生素D

维生素D缺乏的主要危害 导致儿童,尤其是婴幼儿罹患维生素D缺乏性佝偻病、阻碍儿童身高的生长、导致成年后发生骨质疏松。婴幼儿是发生维生素D缺乏的高危人群之一,婴幼儿生长旺盛,对维生素D的需要量较高,尤其需要注重维生素D的补充     

弹跳运动可健骨、防疏松

美国科学家研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究发现,每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后都出现骨质密度的增加,最易发生骨折的髋部,骨质的密度竞增加了3％。     

夏季为冬天“养骨”——浅谈老年人夏季预防骨质疏松

<正> 预防骨质疏松不光是冬季必做课题,其实,夏季阳光明媚,更加适合滋养骨骼,为健康的身体打好基础。夏季阳光充足,衣着轻薄,皮肤接触阳光的面积较大,经阳光中的紫外线照射后,人体皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,有利于钙质的吸收,使骨密度增大。所以,在夏天为冬天"养骨头",是大多医生所倡导的。据有关中医表示,夏天"养骨"能改善一些老年人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。人一到中老年便易患有骨质疏松等相关症状,那么什么才是骨质疏松呢,它的症状又有哪些?     

骨质疏松与运动疗法

骨质疏松危害巨太,治疗费用昂贵并有很高的死亡率．伴随着人口老龄化的趋势,这个数字还将继续增加治疗骨质疏松,药物和营养疗法存在较大弊端和局限性,运动疗法成为骨质疏松症有效的防治方法.     

吃对食物，健骨强身

人到老年,或多或少都会遇到骨质疏松的问题,其实如果吃对了食物,健骨强身就不是什么太严重的事,因为饮食是打造健康骨骼的最佳防御系统。那么究竟哪些食物是我们日常生活中健骨强身的首选呢？     

旋转飞船,人受得了吗

飞船转起来有多好太空的微重力环境确实不是闹着玩的,呆在太空的宇航员都不同程度地经历了肌肉萎缩和骨质疏松的情况,这是因为肌肉和骨骼不需要承受身体的重量了,用进废退,就会像长期不锻炼的人一样,变得弱不禁风了。专家们采取了很多措施来防止这种情况出现,但收效不大。于是有人建议,我们是否可以在太空模拟重力呢?转动的物体会产生一定的离心作用,例如     

运动对骨质影响的表观遗传机制研究进展

骨质变化除了与性别、年龄、激素水平、生活方式和机械受力等因素有关外,还与表观遗传调控途径有关。表观遗传调控的3大主要途径包括DNA甲基化、组蛋白修饰及非编码RNA。在遗传-环境范畴内,运动作为外源性力学刺激,可以通过调控DNA去甲基化促成骨生成,调控组蛋白修饰维持骨稳态和非编码RNA影响骨代谢通路,这些均是运动通过表观遗传途径改善骨质健康的可能机制。梳理近年来表观遗传调控在骨组织运动医学领域的研究进展,有助于为运动健骨和防治骨质疏松等代谢性疾病提供新思路。     

两种不同专项运动对人体骨密度的影响

运用实验法,探讨游泳和跳远两项运动对骨密度的影响。不同的运动类型对骨密度的影响不同。结果显示,游泳类与跳远运动员的上肢骨矿含量（BMC）、瘦体重（LEAN）和脂肪含量（Fat）没有明显差异;而跳远运动员下肢骨矿含量（BMC）、瘦体重（LEAN）明显比游泳类的高。得到结论：1）随着年龄的增长,运动员呈体脂增加、骨矿含量、肌肉量减少和骨密度降低的趋势。这是一种全身性的变化趋势;2）运动能够使机体产生有益的适应性变化,减缓骨矿含量和瘦体重的衰减速度。维持骨密度;3）建议在校大学生通过适度身体练习,特别是核心部位的力量练习,延缓这种身体成分的退行性变化。     

简单易学的女性健身操（下）

什么人易高发髋关节问题？主要是髋关节负荷过小,如久坐、久站等,由于髋关节运动刺激过少、过于单一,髋关节骨质丢失,会使股骨颈处形成弱点,很可能在不经意的情况下出现骨折。被称之为“不死的癌症”的股骨头坏死,骨质疏松及老年人的股骨颈骨折等,都是髋关节的疾患。     

日本发现大豆异黄酮的新作用

日本某研究所通过动物实验确认，大豆所含异黄酮物质具有减少脂肪和防止骨质疏松的作用。