强壮骨骼的九种运动方式

人进入中老年以后,骨骼不可避免的开始变薄,但可以通过锻炼来延缓这一过程,只需要对骨骼施加中等强度的压力就可以了。合适的锻炼方式可以保持骨骼健康和骨密度。     

递增负荷练习对骨质疏松大鼠骨骼和骨骼肌特性的影响

目的:观察递增负荷练习对雌性骨质疏松大鼠骨骼和骨骼肌特性的影响。方法40只12周龄的Wistar大鼠被分成4组:假手术安静组(SS);骨质疏松安静组(OS);假手术训练组(ST);骨质疏松训练组(OT)。以卵巢切除术(OVX)制造骨质疏松模型。训练方案为每组大鼠跳跃10次,每次训练跳跃4组,每两天训练一次,共训练8周。8周后取胫骨检测其物理特性,取比目鱼肌和胫骨前肌称重、冷冻并检测其横断面积。结果:与其他3组相比,OS组大鼠的骨强度(186.59±26.62N/mm)、重量(0.3±0.003g)和密度(1.5±0.02g/cm3)较少。与OS组对比,OT组具有较高的骨灰重量(0.39±0.02g)、骨矿物质密度(0.68±0.02g/cm3)和强度(231.89±54.8g/cm3)。OT组的比目鱼肌(0.42±0.17g)和胫骨前肌(0.85±0.15g)重量也高于OS和ST组。而且肌肉的重量与骨骼力量呈正相关的关系。结论:运动训练对骨质疏松大鼠的骨骼和肌肉有良好的刺激效果,肌肉的增大对骨骼质量也有良性的刺激作用。     

浅谈少儿武术的柔韧训练

一个武术运动员开始柔韧性练习的最佳时间是开始其武术训练的前期。这样不仅能使他们在套路训练中有规范的动作。完美的姿态。而且可以防止因动作变形而引起的骨骼发育间题。保证少儿武术运动员健康成长。     

少儿生理特点及训练注意事项

1少年儿童的生理特点1．1骨、关节、肌肉的特点骨骼系统是人体的支柱,运动的杠杆,肌肉的收缩是运动力,因此,必须要保持长久的运动寿命,必须保持骨骼和肌肉的完好。少年儿童的骨骼正处在生长发育阶段软骨成分多,骨组织内在的水分和有机物质多,无机盐少。骨密质较差,所以少年儿童的骨硬     

骨骼是如何生长的

请你看一下体内的骨骼。体将看见每根骨头都担负着非常重要的工作。骨骼使你身体保持笔直的状态，帮助你运动和做事情。     

骨骼肌损伤后修复的组织学研究现状

对于同不方式引起骨骼肌损伤后的恢复已进行了大量的研究 ,其结果为无论是由挤压伤、过渡负荷、拉伤、挫伤等引起骨骼肌的急性损伤 ,其炎症细胞反应过程差异很小 ,修复愈合过程基本是一样的[1- 17] 。1　骨骼肌的正常结构骨骼肌 (ｓｋｅｌｅｔａｌｍｕｓｃｌｅ)是个运动器官 ,由肌腹 (ｂｅｌｌｙ)和肌腱 (ｔｅｎｄｏｎ)两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分 ,主要由骨骼肌纤维 (ｓｋｅｌｅｔａｌｍｕｓ ｃｌｅｆｉｂｅｒ)构成 ,每条肌纤维表面包绕着的薄层结缔组织 ,称肌内膜 (ｅｎｄｏｍｙｓｉｕｍ ) ,肌内膜与肌纤维之间有基膜。数条或十数条…     

蟾蜍骨骼标本制作中的几点探索

介绍了在“蟾蜍骨骼标本”制作中利用对称配对方法及整体骨骼级装技巧,克服了因脱脂过度等原因而导致的骨骼高度散架问题。     

不可放弃的努力

在由失败通往胜利的征途上有道河，那道河叫放弃；在由失败通往胜利的征途上有座桥，那座桥叫努力。自古希腊以来，人们一直试图达到4分钟跑完1英里的目标。为’了达到这个目标，人们想过很多办法，比如让狮子追赶奔跑者、给跑步者平时喝真正的虎奶……但是都未能实现4分钟跑完1英里的目标。于是，许许多多的医生、教练员和运动，员断言：让人在4分钟内跑完1英里的路程，那是绝不可能的。因为，我们的骨骼结构不对头，肺活量不够，风的阻力又太大，理由实在很多很多。     

骨质疏松用药不能放松

增加死亡风险 在人的一生中，骨骼强度会经历不同阶段，青少年时期骨量逐渐增加，到30岁前达到高峰，以后逐渐下降，每年大约流失1％，女性于闭经后骨量流失明显加快，在绝经后的5年内骨质丢失最快，约为骨峰值的1／3，男性在70岁以后骨量丢失最快。骨质流失是历经数十年的过程，骨量流失达到一定程度就是骨质疏松。