浅说腹式呼吸法

一、什么是腹式呼吸法顺腹式呼吸法练功者仰卧于平板床上,或站立,或坐,或行走,闭嘴用鼻缓慢地尽量吸气,肺部膨胀,横隔肌膜下降,腹部受到外气的压迫,腹部自然微微隆起。练功者将吸入的气缓慢地呼出,肺部收缩,横隔肌膜上升。呼气将尽时,提肛,收小腹,腹部自然收缩而塌下,并随之感觉腹部时而隆起,时而塌下。这种吸气鼓“肚子”,呼气“肚子”下陷的形式,叫作顺腹式呼吸法。顺腹式呼吸法中的一呼一吸,叫作“顺腹式呼吸”。     

渤海国上京京畿南北交通道与德理镇

本文主要依据文献及有关考古成就,探求如下三个问题:(1)渤海上京京畿南道的具体经路与走向;(2)渤海上京黑水道的经路与走向;(3)渤海上京黑水道的重要关隘德理镇的具体位置。     

黑冠夜鹭

全长约540mm。成鸟头顶至后颈、上背和肩羽亮黑绿色，枕冠具2～3枚白色带状长羽，悬垂于后颈；上体余部灰色，下体纯白色。幼鸟上体暗灰褐色，密布淡棕色斑纹；下体近白，满布暗褐色细纹。活动于湖泊、水库、河流等湿地边缘的沼泽浅滩和水田中，或栖息于田坝或居民区附近的乔木树上或竹丛上，常结群活动，以昆虫等动物性食物为食。繁殖期2,-8月，常与白路鹭等混群在树上营巢。云南大部分地区均有分布，为夏候鸟。     

2008新闻从业十大热门话题盘点

2008年是一个特别的年份.在这一年里,传媒人在大事大灾而前经受了考验,大都有了出色的表现.但是,大喜和大悲也是人性和社会矛盾暴露最充分的时候.在这一年里,新闻从业者的"红"与"黑",社会从业生态的善与恶也有了集中的展现.     

初中数学课“停留在黑砖上的概率”教学设计

初中数学课＂停留在黑砖上的概率＂教学是初中数学中最具有难度和教学代表性的课题之一。本节课通过科学的教学设计,结合生活实际,在探究小猫停留在黑砖上概率的过程中,让学生直观体验生活中概率的另一种模型——几何概型,然后探究这种概型概率的计算方法,最后应用于日常生活中概率的计算。     

北方之色 晋蒙两地宋金元黑釉瓷集萃

黑釉瓷产生于东汉,成熟于东晋,发展于隋唐,繁荣于宋金。宋金时期,南北黑瓷各领风骚,争奇斗艳。建窑茶盏风行一时,曲阳黑定名重天下;吉州窑色彩斑斓,磁州窑雅俗其赏。黑釉装饰更是绚丽多姿,令人目不暇接,釉滴如繁星满天,兔毫似彗星落雨;剪纸贴花尽显婉约精致,剔刻划花散发率真质朴;窑变、鹅鸪斑盛行于南国,出筋、白覆轮流行于北方。     

“净土经济”守护大美青海

<正>说到青藏高原,人们首先联想到的是蓝天白云、神山圣水和干净的空气与土壤。如今,青海变无污染的净土优势为资源优势,在全国率先提出发展净土经济产业,打造绿色GDP增长极,探索高原现代农业发展新思路,发展具有青藏高原特色的净土经济产业。     

基于经济学视角看内蒙古黑风暴

以2010年阿拉善盟遭遇的特强沙尘暴为例,从经济学的角度分析了黑风暴对于内蒙古地区的影响。     

论天水鞭杆舞的历史渊源及价值

甘肃天水是中国历史文化名城,又是陇右文化区的中心和腹地。天水历史上亦农亦牧的自然经济方式、华戎错杂交汇的人文生态氛围,以及此起彼伏的争战攻伐造就了陇人的尚武之风。诞生在天水的鞭杆舞是说明这一特征的主要文化案例之一。研究表明,天水鞭杆舞既是民俗艺术文化,又是民间武艺文化;它既有观赏性,也具一定的学术性。对其进行历史性的考察与保存,并在此基础上对其文化价值进行挖掘与开发有着重要意义。     

游泳就该这样练 台湾铁三选手呼吸训练指南

杨志祥先生现为台湾铁人三项世界大学运动会选手、Ironman70.3世界锦标赛Qualification,2014澎湖铁人三项锦标赛半程总冠军。曾在台湾被多家体育报社及运动网站邀请做专访报道,本期健气家特邀杨志祥先生与我们分享日常他是如何通过呼吸训练来提升游泳水平和成绩的!