浅谈跨栏跑的教学及训练方法

本对跨栏跑教学及训练方法的研究,提出在教学、训练中,利用电化教学、分解教学、完整教学,培养学生学习跨栏跑的积极性和意志品质,以提高教学效果。     

《中国学生体质健康状况数据资料库》1．0版光盘出版

跨栏跑是田径比赛项目 ,跨栏的栏架从一开始出现至今没有重大改变 ,都是固定不变的形式（如图１）。随着体育运动的发展 ,各学校学生人数的逐年增长 ,各种运动器械的大幅度增加 ,仅栏架就占据了许多空间 ,运动器械仓库的面积就显得不够用 ,为此我设计了全折叠式跨栏架。全折叠式跨栏架工作原理（见图２） :１ 调高立杆２ 固定销轴３ 活动支架４ 固定销轴５ 弹簧定位销钉６ 固定支架７ 活动底边８ 固定销轴９ 弹簧定位销轴１０ 跨栏横杆一、全折叠式跨栏架是以固定支架（６）为轴 ,使用时将活动底边（７）以固定销轴（８）为轴向外搬动 ,当活…     

在中长跑中常遇到的问题及解决方法

中长跑是中小学体育课的主要内容之一 ,国家教委把（男）１０００米和（女）８００米作为初中升高中的必考项目 ,且中小学也有相当多一部分学生在从事中长跑训练。在进行中长跑训练或比赛时 ,特别是对刚参加训练的学生 ,或者是很少参加训练而参加比赛的学生 ,常遇到以下问题。１ 在跑的过程中肚子（肋下部）痛对这种现象我们通常称作“岔气”。原因是准备活动不充分 ,内脏器官还未达到同肌肉相同的适应较大运动负荷的水平。建议延长准备活动时间 ,或适当提高活动强度 ,使各运动器官都达到训练或比赛所需的准备状态。２ 小腿前侧（胫骨骨膜）…     

110米栏跨栏步摆动腿的最新技术特点

跨栏运动水平的迅速提高,反映了跨栏在训练、技术等方面有了新的突破。这除了运动员的身高条件好,百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了很大改进。就跨栏步技术而言,发展变化较大的是跨栏步摆动腿技术。从前面提到的跨栏技术演变史看,摆动腿技术的发展是与整个跨栏技术的发展相适应的。即跨栏技术水平的提高促进了摆动腿技术的提高,摆动腿技术的发展又往往是跨栏技术发展的前导,这是跨栏技术发展的关键之一。 　　1.从跨栏步摆动腿的技术发展来看,跨栏是由过去的“跨”向现在的“跑”过渡。跨栏步摆动腿技术的变化无论如何都…     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

饵对路钓得爽

“五一”,单位放长假,正是垂 钓的好时机。２日这天我和钓友一起到距市区３０公里外的官沟水库垂钓。为了验证“促饿鱼饵”的钓鱼效果,我事先备制了两种饵料,一种是常用饵,另一种是“促饿鱼饵”。 ７时许,我们到达目的地,为了保证对比试钓的准确性和公平性,我把钓位选在朝北东西走向的南岸边,在远近、水深相等,相距５米处打两个小窝。左窝田用麦麸、豆粕和酒米为诱饵,右窝撤的是麦麸,豆粕和“消食精”浸泡的小米饵。两副钓具,采用一线双约传统钓法。左窝双钩装常饵,右边手竿双钧挂“抢吞”和面粉制成的饵。投饵１０多分钟后,…     

攻栏技术新教法——“攻马练习法”

跨栏步技术原理说明:积极合理的起跨攻栏技术能使起跨距离合适,起跨后栏上人体重心轨迹抛物线平缓合理。积极有力、大角度的摆动,能使摆动腿后群肌肉充分拉长,为积极快速下栏准备了条件。积极的攻栏意识与熟练的攻栏技术相结台,是做好跨栏步的基本保证。笔者在多年的田径教学中由于深深地认识到了这一点,所以在跨栏教学中,特别注重对学生攻栏意识的培养。于是在教学方法和手段上作了一些研     

跨栏跑——起跨腿过栏技术的教学设计

跨栏跑是一项技术比较复杂,对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术,提高教学质量和教学效率,根据跨栏跑技术特点,结合教材,构思出跨栏跑其中一个教学阶段——起跨腿过栏技术阶段的教学实施设想。一、学生情况 我校是市属重点高中,高一年级是刚刚经过初三体育加试洗礼的新生,大多数学生是以前学校的学习尖子。进入本校学习的学生有个明显的特点：学习成绩好,但身体素质及运动能力却很一般。根据学期初对他们的问卷调查得知,初中阶段绝大多数体育课的内容都是围绕着加试项目来展开的,对于其它运动技术的学习很少。     

不同水平女子100米栏运动员跨栏步的运动学分析

通过高速摄影和文献资料法,对不同水平女子１００ｍ栏运动员分析,发现高水平运动贞起跨时的起跨距离、身体重心的水班平速度明显优于水平相对低的运动员;腾空过栏时低水平运动员身体重心的垂直位移明显大于高水平运动员的值;下栏着地时高水平运动员身体重心水平速度的损失率明显小于低水平运动员;并且发现不同水平运动员的起跨距离、起跨时身体重心水平速度、腾空时身体重心垂直位移、下栏着地时着地点与身体重心垂直投影点的水平距离等指标与其身体重心平均水平速度呈高度正或负相关。     

雅典世锦赛跨拉运动员速度与时间参数分析

通过雅典田径世锦赛男子１１０ｍ栏和女子１００ｍ栏决赛运动速度、时间参数的统计处理与分析,表明最大栏间速度是决定成绩的关键因素,只有当最大栏间速度达到更高水平,保持速度的能力才更有意义;世界优秀跨栏运动员的成绩与平均过栏晃存在显性相关;从分段时间看,影响成绩的关键区域是第二和第三段。