怎样抓好中小学生中长跑课余训练

课余中长跑训练与一般训练相比,由于训练对象、条件、主要任务的不同,它具有自身的特点。并且中小学中长跑运动员受条件、时间等各方面因素的限制和影响,他们的课余训练是非常特殊的,与专业中长跑运动员的训练有显著的差异。中长跑训练与其他训练相比,是枯燥无趣且痛苦的一项运动,大多数学生对耐久跑是望而生畏,从而产生惧怕心理。因此,怎样抓好学校课余中长跑训练是一项看似简单但很不简单的工作。     

全国“火焰蓝”消防比武之负重5000米训练方法

为纪念“公安消防部队移交应急管理部”习近平总书记授旗仪式一周年,国家应急管理部特意举办首届“火焰蓝”比武竞赛作为检阅,比武项目中距离项目最长的就是负重5000 m科目,要求消防员双肩背负近10kg的空气呼吸器完成5000 m跑,主要检验消防员的耐力和负重能力。吉林省为备战此次比武共训练了26周,历时184天,训练共分为...     

优秀男子400米栏运动员关键运动学特征研究综述

目的：本文旨在完善我国男子400米栏运动学特征研究,全面掌握优秀400米栏运动员主流技术发展趋势,探索400米栏运动员运动学模型和技术特征。方法：采用文献资料法、数理统计法、内容分析法,从400米栏运动员跨栏节奏、步长、步频、步数、速度、反应时等关键参数进行分析,为教练员提供合理化的训练指导与建议,以期对运动员发展专项技术提供参考依据,推动我国跨栏技术的创新和发展。结论：(1)男子400m跨栏节奏有不同的模式,首先是栏间跑步幅在13—15步,其次是主力腿替换需要依据运动员个人习惯不同而改变。(2)步长分为大步长、中步长、小步长。另外通常步长变化明显出现在第七栏。(3)国外运动员采用匀步频—慢步频—匀步频的模式,国内运动员均采取匀步频—快步频或慢步频—快步频的模式。(4)优秀运动员通常在0—H1采用22步的模式,栏间跑为15步,呈现出奇数+偶数或偶数+奇数的特点。(5)男子400米栏最大速度一般出现在前三栏,优秀运动员速度保持阶段可持续至第七栏。(6)男子400米栏反应时与成绩不具有显著性差异,不宜过分追求反应时长。     

天正奇人李建刚

一个普通人能跑完42.195公里的马拉松全程已经很了不起了．但浙江乐清有个马拉松奇人．在10月21日的2007年全日空北京国际马拉松赛上,以跳绳跑的方式跑完了马拉松全程。     

3000 m跑对海军航空兵专项体能作用辨析

目前航空兵部队3000 m跑训练频率较高,由于训练不科学产生了一系列问题.通过文献资料法和访谈调查,发现3000m跑训练既对航空兵体能有一定促进作用,但其对专业技能训练的负效应也客观存在.提示航空兵体能训练应对3000 m跑训练进行辨证分析,合理安排训练内容和形式.     

两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制影响程度的研究

摘要：为了探索不同躯干支柱力量训练对身体姿态控制的影响程度,通过文献资料法、实验法、数理统计和比较分析等研究方法,对运动训练专业的24名学生进行为期10周的稳定状态和非稳定状态下的两种实验训练。研究表明实验组和对照组的“T字型”和“W字型”跑测试成绩均有显著性提高,实验组的增长幅度更大一些,而且躯干支柱力量训练对提高不同变向条件下的灵敏性和不同运动面时的身体姿态稳定性均具有显著作用;两组学生的“八级俯桥”和“五级侧桥”测试分值均也呈现非常显著性提高,而且非稳定训练效果要好于稳定训练;非稳定状态下的脊柱两侧肌肉力量训练可以更好地提高本体感受器敏感性,募集更多、深层的稳定肌参与运动,进而提高神经对肌肉控制的精确性和身体协调性。     

优化初中生耐久跑教学方法的有效策略

现阶段我国大力推进教育改革,推广素质教育,要求基础教育各级各类学校关注体育教学活动,这对促进学生未来身心健康和长久发展有着极为重要的意义。而耐久跑又是当下初中体育中考必考项目之一,不仅能够发展耐力素质,提高学生的心肺功能,提升身体素质,还能够培养学生坚定的意志品质,树立终身体育精神,打造坚韧不拔和积极乐观的性格。现阶段,耐久跑教学在初中体育教学活动中并没有受到足够重视,只是一味去应付体育考核,而没有从教学模式方面进行创新,不利于将素质教育理念充分落实。鉴于此,本文拟从初中体育教育长远发展出发,探讨优化耐久跑教学的有效策略。     

电动提升模技术在烟囱施工中的应用

电动提升模施工技术是利用三节1.5m长轨道模板交替拆支,操作架提升架支撑受力,依靠已浇筑混凝土筒壁为支承,随筒壁施工翻转提升的一种先进施工技术。广西电力工程建设公司在合山电厂扩建240m钢筋混凝土烟囱施工中成功的采用了该项技术。     

“学、练、赛、评”一体化的教学实践探索——以高一《田径：跨栏跑的技术方法》为例

基于高中体育课堂的“学、练、赛、评”一体化的实践,以高一田径跨栏跑的技术方法为例,探索一体化教学的实践效果。通过以单一身体练习为切入点,组合练习为基本点,游戏或比赛为突破点,课堂评价为提升点,有效提升体育课堂的教学效果,符合高中学生的身心健康,促进学生核心素养的协调和全面发展。     

解决“坐着跑”的有效方法与途径

一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。