游泳锻炼10个月后青少年体质的变化

对持续进行10个月游泳锻炼的60名大学一年级女学生锻炼前后身体成分和心肺功能进行测试分析。结果显示,长期游泳锻炼可一定程度降低女大学生体脂百分比,减轻体重,减慢安静心率、呼吸频率,降低血压,提高肺活量。提示游泳锻炼有利于保持大学生体型健美,改善其心血管、呼吸系统功能。     

关于中职学校作文教学设计的思考

中职学校作文教学存在着诸多问题。要从这些实际问题研究应对策略，强化作文教学设计。倡导在作文教学中进行目标设计、内容设计、方法设计和思路设计。     

Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes

Abstract

A large body of evidence now shows that higher protein intakes (2–3 times the protein Recommended Dietary Allowance (RDA) of 0.8 g/kg/d) during periods of energy restriction can enhance fat-free mass (FFM) preservation, particularly when combined with exercise. The mechanisms underpinning the FFM-sparing effect of higher protein diets remain to be fully elucidated but may relate to the maintenance of the anabolic sensitivity of skeletal muscle to protein ingestion. From a practical point of view, athletes aiming to reduce fat mass and preserve FFM should be advised to consume protein intakes in the range of ～1.8–2.7 g kg^?1 d^?1 (or ～2.3–3.1 g kg^?1 FFM) in combination with a moderate energy deficit (?500 kcal) and the performance of some form of resistance exercise. The target level of protein intake within this recommended range requires consideration of a number of case-specific factors including the athlete's body composition, habitual protein intake and broader nutrition goals. Athletes should focus on consuming high-quality protein sources, aiming to consume protein feedings evenly spaced throughout the day. Post-exercise consumption of 0.25–0.3 g protein meal^?1 from protein sources with high leucine content and rapid digestion kinetics (i.e. whey protein) is recommended to optimise exercise-induced muscle protein synthesis. When protein is consumed as part of a mixed macronutrient meal and/or before bed slightly higher protein doses may be optimal.     

从语法分布上看《史记》“禁不得祠明星出西方”的句读

《史记·秦始皇本纪》中"禁不得祠明星出西方"相关语句的句读,历来众说纷纭。该句句读的划分关键在于对不同小句成分的认识,"明星出西方"这类"N星+V+N方位词"格式是要素完全的独立小句,在句中可以单独成句;而对于"出西方"这类的句子,性质属于依附小句,在句法上不独立,需要依靠其他句子成分为其补充语义解读,因此其必须在复句中充当句中成分;"禁不得祠"按文例习惯更宜于将其作为复句的分句处理。故该句正确句读应为:"……实之初县,禁不得祠。明星出西方。"     

黄公望的“高远”式构图法赏析

以北京故宫博物院藏《丹崖玉树图》为研究对象,基于仰视、平视、俯视三个观察角度以及山峦巨石及树木的浅绛画法分析,研究黄公望采用对比法、鸟瞰视角获取"山外之景"的"高远"式的构图方法。在郭熙的山水画法基础上,黄公望的构图方法是对"高远"式构图法进行了创新。     

运动干预对小学生体形态和体成分影响的实验研究

分析以运动为主的干预方式对小学生体形态和体成分的干预情况,并探讨适合小学生防控肥胖的有效手段。方法：随机抽取四所小学4、5年级中9-13岁超重/肥胖学生作为实验干预对象,共计430人,分为有氧组、无氧组、综合组和对照组,实验持续16周,每周运动5天,每天约65min;运动强度控制在靶心率范围内。结果：经过16周运动干预后,小学生的腰围、臀围和体脂百分比均显著下降(p<0.05),体重级别与干预方式在上述三个指标上均无交互作用存在(p>0.05),干预方式显著影响腰围、臀围和脂肪百分比(p<0.05),结论：16周以学校为基础的运动干预方式能够明显减小小学生的腰围、臀围等体形态指标,对体重的影响效果不明显;有氧为主的运动对体形态的改善效果最优;运动干预方式能够显著降低小学生的体脂百分比,有效改善体成分;有氧为主的运动效果最优。     

新课程视野下的语文基础知识探析

基于新课程视野的语文基础知识是指学习语言文字运用所需要的基础知识。根据现代认知心理学分类理论和中小学语文教学实际,认为语文基础知识由事实性知识、概念性知识和程序性知识构成,三个层面构成的语文基础知识体系就像一座"宝塔",据此来来审视当前的语文基础知识状况,从而提出教学方法的选择必须以知识的分类为基础,选择积累法、感悟法、案例法和训练法。     

间歇低氧运动对胰岛素抵抗大鼠体成分及血脂指标的影响

目的:探讨间歇低氧运动对胰岛素抵抗大鼠体成分及血脂指标的影响。方法:将高糖高脂膳食建模成功的48只胰岛素抵抗大鼠随机均分为常氧安静组、低氧安静组、常氧运动组和间歇低氧运动组,每组12只。每天进行1h跑速为25m/min的跑台运动,间歇低氧暴露为4h/d(14.5%O2),7d/w。干预4周末测量各组大鼠体成分及血清TG、TC、HDL-C、LDL-C浓度。结果:与常氧安静组比较,间歇低氧安静组、常氧运动组和间歇低氧运动组大鼠体重、肾周脂肪及附睾脂肪重量均出现显著性或极显著性下降(P0.05,P0.01),并以间歇低氧运动组下降最多,而股四头肌及腓肠肌虽有下降,但无统计学意义(P0.05),同时,血清脂代谢指标TG、TC和LDL-C均出现显著或极显著性低于常氧安静组(P0.05,P0.01),而HDL-C则极显著性高于常氧安静组(P0.01),且以间歇低氧运动组大鼠的效果最佳。结论:间歇低氧运动可以改善胰岛素抵抗大鼠体成分和血脂代谢。     

不同强度健身跑对女大学生身体成分和肺通气功能的影响

为提高大学生阳光体育冬季长跑的实效性,探讨不同强度有氧健身跑对女大学生身体成分和肺通气功能的影响,选择北京林业大学60名大二健康女大学生为研究对象,运用文献资料法、教学实验法和数理统计法,进行了16周不同强度组别健身跑实验。结果发现:中、小强度健身跑锻炼对学生身体成分的影响显著,在脂肪百分比、身体质量指数、腰臀比指标均值改变的幅度最大,差异最显著(p0.01);高强度健身跑锻炼对身体成分的影响较小;通过对不同强度组学生两项肺功能指标测试,三种强度的健身跑使学生的肺功能指标均有一定幅度的提高,但中等强度健身跑对学生肺功能影响最大,提高幅度最明显,两项指标均呈现显著性差异(p0.01)。     

离子色谱分析中影响因素及消除方法

离子色谱已广泛应用于实验分析中,它逐步替代经典的化学分析方法.但离子色谱仪在调节和分析过程中还存在许多影响因素,这些因素如果消除不善,也可能导致实验的失败.本文对YIC-8型离子色谱分析仪在阴离子分析中出现的影响因素及其相应的消除方法进行了初步研究和探讨.