Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes

Abstract

A large body of evidence now shows that higher protein intakes (2–3 times the protein Recommended Dietary Allowance (RDA) of 0.8 g/kg/d) during periods of energy restriction can enhance fat-free mass (FFM) preservation, particularly when combined with exercise. The mechanisms underpinning the FFM-sparing effect of higher protein diets remain to be fully elucidated but may relate to the maintenance of the anabolic sensitivity of skeletal muscle to protein ingestion. From a practical point of view, athletes aiming to reduce fat mass and preserve FFM should be advised to consume protein intakes in the range of ～1.8–2.7 g kg^?1 d^?1 (or ～2.3–3.1 g kg^?1 FFM) in combination with a moderate energy deficit (?500 kcal) and the performance of some form of resistance exercise. The target level of protein intake within this recommended range requires consideration of a number of case-specific factors including the athlete's body composition, habitual protein intake and broader nutrition goals. Athletes should focus on consuming high-quality protein sources, aiming to consume protein feedings evenly spaced throughout the day. Post-exercise consumption of 0.25–0.3 g protein meal^?1 from protein sources with high leucine content and rapid digestion kinetics (i.e. whey protein) is recommended to optimise exercise-induced muscle protein synthesis. When protein is consumed as part of a mixed macronutrient meal and/or before bed slightly higher protein doses may be optimal.     

任务复杂度对非英语专业学生英语表达水平的影响

本文研究了任务复杂度在资源指引范畴中三个维度的增加对语言产出水平的影响。研究发现：复杂任务度对语言准确度没有产生显著积极影响;任务复杂度对话轮转换速度产生显著积极影响;对句法复杂度和词汇复杂度产生混合、不显著的影响;任务复杂度在资源指引范畴内的提高对语言流利度产生消极但不显著的影响。     

大学英语教学中中国传统文化缺失现状研究

本文试研究大学英语教学中中国文化缺失的现状,根据目前大学英语教学的情况,从教材、教学及考试三方面入手,解决大学英语教学中中国传统文化缺失的问题,为大学英语教学中中国文化的融入提出建设性意见。     

模糊环境下供应商管理库存合作伙伴的选择

尽管供应商管理库存(VMI)理论上能够使得供应商和买方实现双赢,有效应对"牛鞭效应"带来的不良影响,但实际操作中实施VMI的结果不尽人意,供应商常常因为过少的利益而终止合作,相关文献已经证明失败原因主要源于合作方本身。为了规避VMI可能导致的相关损失,无论是供应商或是买方,均需要在VMI合作前挑选合适的合作伙伴,做到未雨绸缪,减少VMI失败的可能性。在分析影响VMI成功实施因素的基础上,结合田口损失函数和梯形模糊数研究如何选择VMI合作伙伴以降低VMI合作模式失败的可能性。     

基于k-subgrap算法的社交网络隐私保护研究

针对社交网络隐私保护问题,本文提出一种新的隐私保护方法——k-subgraph划分算法,它通过对社交网络进行分割,通过泛化顶点标签和扰乱图的结构特征,来对社交网络进行匿名化处理,拟达到隐私保护的目的;仿真实验表明,该方法可以有效地保护社交网络中个体的隐私信息,同时保证了社交网络中匿名数据的可用性。     

A dynamic network QoS control mechanism based on traffic prediction

A dynamic network Qo S control mechanism was proposed based on traffic prediction. It first predicts network traffic flow and then dynamically distributes network resources, which makes full use of network flow self-similarity and chaos. So it can meet changing network needs very well. The simulation results show that the dynamic Qo S control mechanism based on prediction has better network performance than that based on measurement.     

体重控制中体育锻炼的作用

当代社会,有很大比例的人面临着同样的健康问题--超重和肥胖。超重和肥胖症受到很多因素的影响,其中最重要的是机体能量的摄入大于能量消耗。健康的体育锻炼是一种可以持续地预防肥胖、控制体重的手段。通过运动的热效应,机体消耗大量过剩的能量,不但能抑制脂肪生成达到控体重的目的,还能燃烧多余的脂肪而使体重下降。实践证明,科学的有氧体育锻炼和健康的饮食相结合,能达到降体重的最佳效果。科学的有氧运动是指经过专业人员个性化测量后设计的运动处方,这些运动强度低、时间长,也能预防运动伤病。除些之外,运动还能提高人们的体质。     

地方院校非计算机专业计算机基础课程教学模式探讨

“分类分层次教学”是一个“古老”的话题.在对我校“计算机基础”课程的教学基础上,再论“大学计算机基础”课程的分类分层次教学,指出了该课程目前在教学内容的安排和组织上存在的主要问题,并提出了相应的改革思路.     

深化文艺美学研究 弘扬中华美学精神

美学不仅是一门学问、一门学术,更是一种精神、一种智慧。当代美学研究要实现从知识和学问向精神和智慧的提升,传承与弘扬中华美学精神是必由之路。中华美学是世界上最重视生命价值与精神追求的美学形态,传承与弘扬中华美学精神是当代美学研究的一个重要理论课题,文艺美学理论工作者责无旁贷。"兴"是中华古典文艺美学中最重要最具民族特色的基元性范畴,"兴"论美学是中华古典艺术和美学的文化原型,也是中华美学精神最生动的集中体现,"兴"论美学研究对于彰显中华美学精神具有重要意义。立足文艺美学研究角度,以中华古典兴论美学为例,探讨如何深化文艺美学研究,实现兴论美学的现代转化,使之成为中国当代文艺美学的重要理论基础,从而传承与弘扬中华美学精神。     

大数据思维范畴探究

大数据思维有两层含义:一是人们思想上对大数据的认识和重视,这是一种思维态度;二是大数据思维范畴,这是一种思维方式。大数据思维范畴是大数据时代主观逻辑和客观逻辑的有机统一,反映了大数据这一新生事物存在发展的辩证关系。大数据的汹涌来潮,会改变人们传统的对可能和现实、必然和偶然、原因和结果、部分和整体、精确和模糊等一系列思维范畴的认识。