克服速度障碍重视伸展练习

该文在分析与速度障碍有关因素的基础上,指出发展伸展性练习的重要性和其练习方法.     

散手运动员在准备活动中进行不同拉伸练习对其柔韧性影响的比较

为了探讨散手运动员有效的拉伸练习方法,本实验通过对48名散手运动员进行拉伸练习的比较实验研究,分析散手运动员在准备活动中分别进行两种不同的拉伸练习(静力拉伸练习和PFN法拉伸练习)后,其对散手运动员柔韧性的影响.结果表明:PNF法拉伸练习能更有效提高散手运动员的柔韧性.     

女子职业篮球运动员赛前准备活动中最佳拉伸方式研究

摘要：目的：探究女子职业篮球运动员赛前准备活动中的最佳拉伸方式。方法：实验以浙江稠州银行女子篮球队15名队员为受试者。受试者先进行约8 min的一般准备活动,随后按照交叉实验设计的安排进行相应的拉伸练习,最后受试者进行约20 min的专项准备活动。分别在一般准备活动后即刻、拉伸后即刻、专项准备活动后即刻3个时间点对受试者进行坐位体前屈和反向纵跳（CMJ）的测试。结果：不同拉伸干预对CMJ跳跃高度无显著影响,但不同测试时间点的CMJ跳跃高度有显著差异;3种拉伸方式均可以显著改善受试者的坐位体前屈幅度,但3种的总体差异无统计学意义。结论：3种拉伸方式应用于女子职业篮球运动员的赛前准备活动中都能显著改善柔韧性,且均不会对爆发力造成不良影响。综合分析,本研究认为静力拉伸是女子篮球运动员赛前准备活动的最佳拉伸方式。     

球形零件拉深模

对球形零件拉深变形的特点、拉深变形中的起皱和破裂现象进行了分析．得到了防止拉深起皱现象的两个结论，通过比较提出了一种有效地防止拉深起皱的模具设计方法．     

拉伸法测量弹性模量实验问题探讨

针对拉伸法测钢丝的弹性模量实验教学中容易出现的两个问题:"光杠杆放大法的角度关系"和"快速调节望远镜观察刻度尺的像"进行研究,提出了教学改进方法.     

肌肉拉伸对运动表现急性效应和 机制的研究进展

目的：探讨静态拉伸、动态拉伸对运动表现的急性效应和机制，明确最佳拉伸时间（量）与强度，为制定赛前或训练前的准备活动方案提供依据。方法：对2010—2019年间被CNKI、Web of Science核心合集、Elsevier、PubMed、EBSCO体育运动全文数据库收录的相关文献进行梳理，归纳赛前或训练前静态、动态肌肉拉伸产生的力量、速度、柔韧等急性效应。结果：静态、动态两种拉伸方式均能有效提升肌肉柔韧性；≤30 s低强度的静态拉伸不会对力量以及速度性能造成实质性影响，但可能会对跳跃性能产生负面影响；5—7 min快速高频率的动态拉伸不会影响力量性能并且有可能提升跳跃性能；静态拉伸后进行专项热身能够提升运动表现。结论：短时间低强度的静态拉伸可能不会影响力量、速度性能；适时快速的动态拉伸在不产生肌肉疲劳的情况下有助于提升运动表现；训练课的准备部分可以适度使用静态拉伸，但应谨慎在静态拉伸后直接进行跳跃性能测试。