力量训练和耐力训练的生理基础

无论是对于大众健身还是专业训练,目前一致认为,力量训练能够促使肌肉体积增加、力量增长,而耐力训练则可以改变机体的有氧代谢水平。此外,如果将力量训练跟耐力训练无间隔交叉进行则会产生相互干扰的效果。旨在通过对这两种训练各自的信号转导途径进行分析以及互相干扰现象进行系统地阐述,以期能够为大众健身以及专业训练的人群在训练计划的安排上提供一个合理的理论依据及建议。     

有效提高篮球队员技战术水平的半场打法

<正>一、进攻队型反复收缩半场进攻时,进攻队员应反复地收缩和拉开队型,不断地寻找进攻机会。当内线过挤或进攻受阻要迅速向3分线左右散开,以拉大对方的防区或打乱对方的阵型,创造更大的进攻空间;当3秒禁区周围空间较大时,则     

《少年拳》第二套“望月平衡”动作要领

<正>《少年拳》第二套是我市今年中考体育的测试项目,动作比较简单,且是初中二年级的教材,无论对老师还是考生难度都不大,但在"望月平衡"动作的教学中,接上     

19号狂飚VS20号狂飚

不仅仅给硬度做减法37度19号狂飚,胶皮外观似无变化,但海绵色泽偏浅许多,橙中略带粉,发泡更细腻,20号运海标志性的切割纹很浅,几乎不可见,说明新海绵的塑型性已大大降低。按一按就会发现,37度19号狂飚虽然只比原来最软的38度狂飚海绵减去一度,但其手感已相当接近某些外套海     

巧用二维坐标法

所谓二维坐标法是体育教师根据自身实践巧用数学的集合与组合原理创新体育教学内容。我们将现有的体育教学内容进行分类汇总,分成器材、活动、组织方式、目标等等若干个集合,再通过组合原理选择优化组合成新的教学内容。由纵横两根坐标组成的一个二维坐标图,把任意的元素放入图中,从而组合出很多教学方法和运动方式。表1是一个二维坐标图。     

归去来

2006年5月27日至2008年8月24日,整整820天,这是舍甫琴科远离米兰的日子。在这之前,他集AC米兰万千宠爱于一身:俱乐部历史上第二射手、预定的旗手、威名赫赫的乌克兰核弹头、欧洲金球奖得主,在这之后,他需要将一切从头再来。球迷中不乏反对者,专家们更是质疑一片,还有令主帅安切洛蒂头痛的排兵布阵。除了173个俱乐部进球可以续上,其他的一切,都需要重新证明,抑或重新书写。如果没有2006年那个决定和牵强附会的离开理由,一切又会如何?AC米兰会有随后的冠军杯吗?卡卡还会获得顺利摘得金球奖吗?吉拉迪诺会终于熬不住而转会吗?还会有英扎吉的重新焕发吗?在事实面前,这些设问都是无解的,如今,舍瓦再度回归米兰城,又会有什么相应的改变呢?     

《体操运动员二、三级技术等级标准修改草案》的特点及意义

国家体育总局体操运动管理中心颁布了<体操等级运动员规定动作及评分规则>,其中的<体操运动员二、三级技术等级标准修改草案>作了较大的改动:第一次把对竞技体操运动员制定的标准面向大众和竞技体操爱好者,有利于大、中、小学竞技体操项目的开展;取消了体操爱好者二、三级达标年龄的限制,使体操爱好者能根据自己的时间制定计划,打下扎实的群众基础;增加了项目选择的自主性,且达标标准有所降低,爱好者可以根据自己的特点选择不同的达标项目;这一标准的修改,有利于促进竞技体操运动的普及,推动全民健身计划的深入开展.     

喝啤酒有碍健康吗?

挑选适合你的啤酒如今的啤酒家族十分兴旺,市场上的啤酒种类繁多,新品种层出不穷,大致有生啤酒、熟啤酒、干啤、无醇啤酒和运动啤酒等等。这些啤酒的成分不同,而人     

月饼虽美味也要健康吃

中秋节是我国最有人情味、最诗情画意的一个节日。"八月十五月儿圆,中秋月饼香又甜",这句名谚道出中秋之夜城乡人民吃月饼的习俗。月饼最初是用来祭奉月神的祭品,后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月     

形上的引导--老子道家的道与传统武术的超越追求

一对老子之道的形上意义,历来颇有争议。不少人从本体论、宇宙论等角度进行阐释,笔者也曾从方法论的角度进行过思考。然而今天看来,从超验智慧的角度来理解,似乎更为合适。“逍遥乘化,自由自在,即是道,即是无,即是自然,即是一。以自足无待为逍遥,化有待为无待,破‘他然’为自然