如何发展运动员的柔韧素质

一、发展柔韧素质的手段和方法 动力性练习：按照一定的节奏反复震动，牵拉练习部位，每次拉到有肌肉疼痛感就放松，并逐渐加大震动的力度和幅度来拉长韧带、肌腱和肌肉。此方法的强度较大，对练习部位的刺激较大。     

按摩的应用及注意事项

运动前按摩可使运动员保持训练和比赛前的良好状态，能增强肌肉力量、关节的灵活性和韧带的柔韧性，有提高运动能力和预防伤病的作用。一般情况下和准备活动结合起来，按摩时问在5～10min．在训练或比赛前15min内进行。用均匀、轻快柔和、时同稍长的推摩、点揉方法配合语言诱导，能使兴奋性过高的心情平静下来。     

鸟儿睡觉为什么不会从树上跌下

鸟儿大都是以双足紧扣树枝的方式“坐”在数米高的树上睡觉的，为什么从不会跌下来？德国鸟类研究科学家日前揭开了这一谜底。     

不同界面训练干预对爆发力及肌肉损伤的比较研究

目的：分析两种界面快速伸缩复合训练对下肢单次与连续爆发力及肌肉微损伤风险的影响。方法：将16名受试者随机分成沙地组和硬地组,6周后,比较训练前后受试者CMJ和6次连续纵跳的动力学差异,并检测血液指标以探讨两种界面对肌肉微损伤风险的影响。结果与结论：（1）沙地和硬地环境均可有效提高下肢单次爆发力;（2）对于提高下肢连续爆发力,沙地效果好于硬地;（3）在沙地中执行快速伸缩复合训练产生的肌肉损伤比硬地小,沙地是安全的训练的环境。     

专家把脉

技术关键词——技术动作的纠正本人目前上高中,有三年自学羽毛球的经验(看视频、听身边的朋友讲解等),学到了不少的同时,也养成了很多坏习惯,如步法问题、杀球姿势等。如今想改,但就算是在球场上,思路到位了,可动作因为三年的肌肉记忆而改不过来。请指点批评,谢谢了!     

短跑肌肉放松的运动心理和生理学研究

通过对南京 8所高校 2 0 5名大学生的调查结果进行分析表明 :大学生十分希望开设体育舞蹈课 ,认为体育舞蹈是一项高雅的健身运动 ,不仅能丰富校园的业余文化生活 ,培养大学生风度大方、待人接物、文明礼貌的风尚 ,提高大学生的素养气质与社会交往能力 ,而且符合终身体育锻炼的要求。     

活性钙预防运动员训练比赛中强直性肌肉抽搐的研究──附8例临床报道

运动员在训练比赛中常发生强直性肌肉抽搐,这种现象可能与血浆中［Ｃａ２＋］下降有关。针对其采用活性钙混悬液口服法快速补充［Ｃａ２＋］,预防了大运动量训练和比赛时肌肉抽搐的发生。     

飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力影响的Meta分析

目的：系统评价飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力的影响效果。方法：从Web of Science、Pubmed、Cochrane library、SportDiscus、Scopus、中国知网、万方数据库中,检索各数据库建库起始时间至2021年11月的相关随机对照试验文献,经筛选文献、提取资料并评价纳入研究的偏倚风险后,采用“Review Manager 5.3”软件进行Meta分析。结果：Meta分析显示,飞轮抗阻训练后,老年人骨骼肌肌肥大有所改善（SMD=0.43,95%CI为[0.13, 0.73], p=0.006）,达到小效应量;肌肉力量显著改善,等速肌力（SMD=0.66, 95%CI为[0.18, 1.14], p=0.007）达到中等效应量,最大自主随意收缩（SMD=0.71, 95%CI为[0.09, 1.32], p=0.02）达到中等效应量;平衡能力显著改善,30 s坐立起测试显著改善（SMD=0.69, 95%CI为[0.35, 1.04],p<0.000 1）,达到中等效应量;计时起立—走测试显著改善（SMD=-0.92, 95%CI为...     

Myostatin基因多态性在杰出运动员选材中的应用展望

Myostatin属于转化生长因子β(TGF-β)超家族的新成员,是骨骼肌生长发育的负调控因子,基因突变及功能丧失的动物肌肉呈现"双肌"症状,肌肉异常发达.对Myostatin基因多态性方面的研究进展进行综述,对Myostatin基因多态性在运动医学领域中的应用前景进行展望.通过对Myostatin基因多态性与肌肉质量和力量的关联分析,以期作为一个有价值的遗传标志,在运动员科学选材中的应用提供理论依据和新的思路,并对Myostatin分子在运动医学领域的深入研究提供参考.     

Akt对骨骼肌质量的作用及运动训练对其影响的分子机制

Akt,又称蛋白激酶B ( PKB)对骨骼肌的生长和代谢具有举足轻重的地位,与之相关的多种分子信号通路在骨骼肌质量变化过程中扮演十分重要的角色.综述与骨骼肌质量变化相关的两个主要信号通路:一方面是与肌肉萎缩相关的Akt1/FOXOs/MAFbx/MuRF1信号通路;另一方面为与肌肉肥大相关的PI3K/Akt/mTOR/S6K1信号通路,从两方面介绍Akt在骨骼肌质量变化中所处的核心地位.此外,结合以上信号通路的理论基础,进一步解释不同的运动训练方式所导致的肌肉质量变化的分子机制,为运动状态下骨骼肌质量变化的分子机制提供有效的理论依据,从而为治疗与骨骼肌萎缩相关联的疾病提供有效途径.