论我国古代导引养生术发展历程

从先秦到明清,导引养生术从"熊经""鸟申"的单个术式动作,发展到高度成熟套路化体系化的太极拳,一直深受各阶层人士的接受和喜欢,在增进我国民众身心健康方面发挥了重要作用。     

简易健脑醒神自我按摩法——献给广大脑力劳动者

为使生活在快节奏现代化大都市的广大脑力劳动者都能掌握一套法简效宏、省时省力的消除大脑疲劳之法,笔者特从我国传统养生术的按摩导引法中筛选出这套健脑醒神自我按摩法供大家参考锻炼。预备式:松静站立,两脚平行分开,与肩同宽,舌抵上     

竞技体育一千年——中国：从蹴鞠到足球

回眸千年，跨过世纪，见证历史，再玩世不恭的人也堆免会泛诵出一点沧桑感。1000年前，中国没有真正意义上的竞技体育，只有游戏，杂耍、养生术和风筝、秋千、龙舟等季节性、地域性很强的民俗体育。100多年前，洋务运动所带来的现代体育萌芽在这片缺少养分的土地上艰难存活，而在当今的世界体坛，除了不争气的足球和与高科技密不可分的赛车外，     

颜之推不附时流的养生观

魏晋南北朝是我国养生思想和养生术大发展的时期，但神仙思想、金丹大药之术盛行，使这一时期的养生术良莠混杂。北齐时的思想家颜之推从无神论的立场出发，对当时的神仙思想进行了抨击，从现实和实效出发去探索养生之道，提出了一些合理的养生主张，使他在养生史上占有一定的地位。他的不附时俗的养生观，对研究这一时期我国养生思想的发展具有重要的价值。     

四季“吃”光养生法

中国道教传统养生术讲究“吸天地之灵气,采日月之精华”,其方法是以修炼内丹功为代表。而西方养生法中很注重饮食养生,认为不     

乾隆养生术

该练习又名《热身练习十八式》，是本人在研究乾隆的“十常四勿”、《老子按摩法》《养生十六宜》《八段锦》《六字诀》《易筋经》《导引养生功》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，在总结本人十几年养生体育练习和教学经验的基础上创编而成的。因为，乾隆寿高89，是中国古代皇帝中的寿魁；他一生健康，87岁还外出狩猎，终生不带眼镜，无疾而终，理念上，他有极其科学、可操作性强的养生理论和方法，即“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”16字秘诀。因此，本练习假托乾隆之名而作。其特点主要有：1、结合医理，言而有据；2、全身锻炼，动而有度；3、简便有序，易学易练；4、动在缠绕、行在梢节；5、动息结合，动缓息长；6、神形相依、绵绵若存。其作用主要有：1、集中思想、预热身体；2、畅通经络、宣导气血：3、调理先天、补益后天；4、平衡阴阳，协调脏腑；5、强健筋骨，愉悦身心。由于本人水平有限，难免有不妥之处，恳请各位批评指正!     

毛泽东的养生奇招

用“奇人、奇事、奇招”来概括毛泽东的养生习惯,那真是再恰当不过了。他与医生的关系长期以来也是“三分合作、七分排斥”。保健医生们经常会听到毛泽东说这样的话：“要是都按你们说的去做,那我就没得活了!”有时候脾气上来,他甚至会说出更极端的话：“医生说的那是放屁!”于是,在他的生活中,形成了一套既吸纳了医生的部分意见、又有他自己个性特色的“毛氏养生术”。曾有医生试图让他改变作息规律,彻底改掉熬夜的坏毛病。在这一点上,毛泽东不是不想改,而确实是改不过来了。     

规范拳架 学好太极

正"健康不是一切,但没有健康就没有一切。"在物质生活愈来愈丰裕的今天,身心健康状况也日益受到广大中老年朋友的重视。太极拳体用兼备、身心兼练、性命双修,既是一门独步武林的技击术,又是一门提高生命质量的健身养生术,受到了广大中老年朋友的喜爱,