利用台阶发展学生体能的注意点

一、充分做好准备活动 在组织学生进行台阶练习时,要充分考虑练习的安全性问题,否则很可能在学练中发生学生小腿胫骨和腓骨受到伤害、踝关节扭伤、膝关节疼痛、前脚掌疼痛等症状.针对这些可能在学练中产生的伤害,积极组织学生进行热身活动就非常必要了.可进行针对性的踝、膝和髋关节及韧带专门性拉伸动作,让学生在台阶上走运篮球、走上和走下活动、台阶慢跑、台阶柔韧性活动等熟悉台阶过程.     

北京市成年人身体机能状况的调查研究

本文通过对北京市成年人体质测试,进行人体机能分析研究。测试对象为北京市市民,男子18至59岁,女子18至54岁,男子共3806人,女子共3568人。对测试中的机能指标——脉搏、血压、肺活量、台阶指数进行了分析,脉搏、肺活量和肺活量/体重的变化是随年龄的增长而下降,下降过程有起伏;收缩压、舒张压和台阶指数的变化是随年龄的增长而上升,上升过程中有起伏。这些指标的变化规律有阶段性,以下降的幅度、速度和T检验的结果划分为31～35岁,41～45岁,51～55岁3个阶段,不同指标各阶段下降情况与锻炼身体有很大关系。成年人18～20岁组与1985年中学生(18岁组)进行比较,发现成年人18～20岁的指标结果与中学生差异很大,成年人18～20岁组的机能状况不如18岁组的中学生。     

柳州教育努力再上新台阶

“两基”攻坚工作通过了国家教育督导团的检查、评估，今后柳州市基础教育的发展方向，就是要努力办好每所中小学、努力提高普及层次和努力提高教育水平。柳州教育局局长撒忠民近日对记者如是说。[第一段]     

台阶

“该死的台阶!”父亲骂道。前些天,方子在楼道的台阶上不心摔伤了腿,肯定是赶不上一月后中考了,父亲无奈,决定让他休学。方子执拗地摇了摇头,父亲只能应。方子看到父亲转过身去的时,抹了一把眼睛。此后,父亲便送方子上学,接方回家。方子记忆最深的,是父亲背上楼的情景。教室在四楼,台阶有几十级。父亲用瘦小的身板背起方子,吃力地往上走。到了二楼平台,父亲的脚步停下来,方子听到父亲大口大口喘气的声音。方子感到父亲的腿在抖,但身子却一动不动。方子看看父亲,说:“爸,你歇一下吧!”父亲转过头来,艰难地一笑:“不碍事。”然后,又深深吸了一…     

大学生心功能评定指标实施效果的对比研究

根据《学生体质健康标准(试行方案)》要求，为研究大学生心功能评定指标的实施效果，对C大学学生进行了台阶和中长跑的测试及比较。研究发现，男,女学生中长跑成绩与台阶成绩两项目之间呈低度相关。建议把台阶指数作为个人体质健康综合评价的机能指标，中长跑和台阶实验不要相互替换。     

大学生体重指数与体质健康指标关系的研究

分析研究河北理工大学2003级大学生体重指数(BMI)与大学生体质健康各项指标的关系,结果发现:1)大多数学生的BMI分布于正常范围,但仍存在一定数量的超重或肥胖的学生,以及低体重学生.男生BMI较女生高;同时男生超重组及肥胖组所占百分数明显高于女生;2)女生肺活量体重指数低体重组高于正常组;超重组低于正常组;3)男生肺活量体重指数、握力指数低体重组高于正常组,而超重组和肥胖组低于正常组;台阶试验指数超重组和肥胖组低于正常组;立定跳远超重组也显著低于正常组.表明:1)男生超重及肥胖明显高于女生,需加强锻炼;2)BMI偏低组呼吸机能及握力较好;3)BMI升高至超重甚至肥胖时可影响生理功能及呼吸机能,肌肉爆发力及身体协调能力减低.     

《学生体质健康标准》在中学实施中的问题研究

<学生体质健康标准>的实施是学校教育贯彻"健康第一"指导思想的一项重要举措,采用文献资料法、问卷调查法等研究方法对<标准>在中学的实施情况及出现的问题等进行了分析,得出以下结论:<标准>部分测试项目选测指标间的替代性以及台阶试验反映人体心肺功能的有效性值得研究;测试标准的降低不利于客观评价学生体质健康水平;而中学的体质健康教育有待进一步加强.     

大学生心功能评价指标的效度研究

采用文献资料调研、体质测试、数理统计及逻辑分析等方法对当前测评大学生心血管功能指标的台阶试验、1000m(男)/800m(女)及3000m(男)/2400m(女)跑这3种方法的有效性及可操作性进行了探讨,并就台阶试验评价的两种计算方法即台阶指数与每搏功进行了比较研究,结果发现,1)台阶指数及其得分与1000m/800m及3000m/2400m跑成绩的相关性较低(P>0.05),1000m/800m得分与3000m/2400m跑得分、男生台阶指数、女生每搏功存在良好的相关关系(P<0.05);2)每搏功与台阶指数评价心肺功能的有效性均较低,每搏功的评价功能要优于台阶指数,但其存在明显的性别、地区等差异,有待进一步研究;3)12min跑或3000m/2400m跑测验是评价与提高学生心功能的有效手段,建议用其取代1000m/800m跑或台阶试验,以测评大学生心血管功能。     

心率训练在体育教学中的应用(二)——谈谈心率表在全国学生体质健康测试中的运用

在新《学生体质健康标准》检测项目中,有一项重要的指标——台阶试验指数。目前在进行台阶测试中,最重要的是测定学生3分钟台阶运动后恢复期的心率,测试心率的准确性尤其关键。心率表是通过佩戴在胸部的心率表上面的两个电极感应心脏跳动产生的心电,并通过连续的无线信号发送到心率表上,心率表接收到心电信号实时准确地显示连续的心率数值。现代心率表集高灵敏实时心电测试、无线心率发射、数字化显示、上下限安全心率区域控制、危险及无效运动心率报警、高速Flash闪存数据存储技术于一身,是当今科学化、可视化运动强度检测产品的代表。同…     

仰卧起坐的练习方法

一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的…