一例大学生失眠的心理咨询案例报告

该案例主要使用认知行为疗法,结合精神分析、森田疗法理念,对一位失眠大学生进行心理咨询。咨询师发现宿舍矛盾是导致失眠的直接原因,而对睡眠的非理性认知则是导致其失眠顽固化的主要原因。继而在咨询过程中帮助来访者缓解其失眠状况,消除焦虑情绪。咨询结束后来访者焦虑情绪得到了缓解,失眠状况也有较大好转。     

从头到脚说健康

◆情志病我们人体内在气血的变化,可以导致情志的异常。在中医里说,"肝气虚则恐,实则怒。心气虚则悲,实则笑不休"。意思就是肝气要是虚的话,人就容易受     

精制碳水化合物可能引发失眠

食用精制碳水化合物可能是引起成年人失眠的原因。摄入大量精制碳水化合物(尤其是添加糖)的绝经后女性更有可能患上失眠症。相比之下,饮食中蔬菜、膳食纤维和天然水果(而不是果汁)含量较高的女性患失眠症的可能性较小。美国哥伦比亚大学医学院的研究者从"妇女健康倡议"中选取了5万多名女性参与者,她们都填写了完整的食物日记。研究人员考察了食用升糖指数较高食物的女性是否更有可能患上失眠症,他们假设食用精制碳水化合物后血糖水平的骤然升降可能引发失眠。     

找寻第三条路，看见生命的更多可能——悖论干预在青少年电话心理辅导中的运用

疫情期间,一名出现失眠症状的高中男生在“早起犯困”和“晚起缺课”中左右为难,陷入两难困境中而痛苦不堪,同时,还面对无法让自己快速进入睡眠的问题。心理教师对他进行了电话心理辅导,在建立关系、强化信念、改释症状后,使用悖论干预策略,陪同他寻找第三条路,帮助他解除内心束缚,促进方向的改变,看到生活中更多的可能。     

百合八大功效 润肺安神抗衰老

百合味甘、性寒、微苦;归肺、心、肾经。百合的滋补作用可与人参相比,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效。主治阴虚久咳,痰中带血,咽痛失音;热病后期,余热未清,或情志不遂,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚,痈肿。适宜体虚肺弱者、更年期女性、     

考前失眠怎么办

小轩是一名高三学生,就要高考了,晚上总是失眠。看着别人上课认真听讲,下课刻苦努力,保持着充沛旺盛的精力,而自己晚上睡不着觉,又担心影响第二天白天上课的效率,越着急越睡不着,小轩不知该如何是好。     

为一口食物而奔走

那夜，我睡得很香甜。 劳累，是能消灭一切欲望和杂念的。以前．我在夜里，往往是失眠的，一失眠就会想很多很多的事情，于是就有了太多太多的无助、失望、羞恼和憎恨。然而．现在头脑里想的就是吃、睡和干活。脑袋放在枕头上就能睡觉，屁股坐在饭桌前。吃什么都香。     

你有压力吗？

你有过这样的日子吗？那么多功课等着你去做,最后以你头疼欲裂而告终。你是不是很担心过考试,以至于都失眠了？每个人都知道压力感是怎么回事。不是所有的压力都是坏事。适当的压力可以督促你把事情做完。     

读者来信

杜老师:您好!我是安徽大学一名大四学生,是个很内向的人,胆子很小,自卑。现在经常失眠,原因有几个方面,情感,学业,还有以后的未来,总是对未来没有信心,对自己没有信心,在感情上曾经受过挫折,虽然现在拥有爱情,但是很少能感受到幸福,很少开心。自己处在这个年龄应该是朝气蓬勃的,事实却不是这样,我整天忧心忡忡的,好像世界末日就要到来似的,越是失眠越是严重,又不想去看心理医生,头好痛,整天精神恍惚,学习状态很差。从小我的生活环境就比较压抑,爸爸和奶奶都重男轻女,根本不去关心我,妈妈为了证明女的并不比男人弱,就把所有的希望都寄托在了…     

亚健康与饮食调理

我的同事小会刚超过四十岁,晚上经常失眠、头晕、心悸,记忆力减退,大便秘结,常常是两三天才便一次.自己感觉心里很烦,到医院检查,身体各部器官都没什么大毛病,有人说是更年期提前的症状.类似小金这样的情况不少,医生认为,这其实是一种"亚健康"状况.