综述失眠的非药物疗法

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.主要表现为入睡困难,不能熟睡,早醒、醒后无法再入睡,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,睡过之后精力没有恢复,容易被惊醒.文章由此探讨了对于失眠的非药物疗法.     

巴西研究：中等强度的有氧锻炼能治失眠

中等强度的有氧锻炼,而不是高强度的有氧锻炼和中等强度的力量训练,能够减缓失眠病人的焦虑状态,提高他们的睡眠质量。这项研究成果的摘要发表在6月11日召开的第22届职业联盟睡眠协会年的专刊《睡眠2008》上。     

健身“六字诀”

"六字诀"治百病,全身调理,有病治病,无病强身。我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断。近十年来,我坚持以"六字诀"练习为主,身体很好,基本不吃药。76岁的人像60岁一样精神。在这里,将我练"六字诀"功的方法、体会奉献给大家,让更多人受益。     

教你配制“速效救心丸”

多少人顿顿玉盘珍馐,但却没有好胃口;住着金窝银窝,可惜彻夜失眠;一个贫苦农民有了一万元的时候会在梦中笑醒,而一个亿万富翁只剩下一万元时却会跳楼自杀。     

月亮有耳

宁静的月亮湿漉漉的,随着黑夜降临得越来越早,它的失眠也被无限期地延长。散淡的月色,如细雨般,让城市的各个角落都流淌着浪漫的音律,雪白的音符拖着尾巴,随黑洞洞的铁轨滑向神秘的未知地。     

替父母失眠

在咨询工作中,我感觉到家庭治疗有较为完整的理论,又有一套行之有效的咨询技术,能够比较好地解释中国传统文化影响下的中国家庭的成长规律与家庭成员常见的心理问题.家庭心理咨询技术可以用在一些短程心理咨询中.     

运用自然的方法解决失眠问题

睡眠质量下降是深深地困扰着现代人的一个问题,医学专家特别指出:要想从根本上解决失眠问题,就要让自己顺应自然规律.     

调神定志中药对优秀运动员运动性失眠血液单胺类神经介质的影响

调神定志中药用于优秀运动员运动性失眠30例治疗，观察对照组与不同治疗组的生化检测指标：神经递质(NE、DA、5-HT、5-HIAA)变化与治疗效果，中医药对恢复与治疗运动性失眠有明显作用。     

出行宝典

解除“旅游疲劳症”；怎样防治旅游失眠；旅行中饮食卫生注意事项。