五大妙招让你快速入梦乡

全球有近1/4的人受到失眠困扰,我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：     

骑自行车治好高血压

我今年62岁,由于长期从事教育工作,脑子动得多,但身子动得少,血脉不活,难免病多.经常头晕、头疼,严重时,高血压190/100毫米汞柱,久治不愈.此时自然想到了锻炼.医生向我首荐骑自行车.我居住地方离学校有3公里,一年四季皆可骑自行车.从此,我开始了漫长的四季骑自行车之旅.万万没有料到,近两年的骑自行车运动,使我原患的高血压症已有好转,血压稳定在正常值范围内.原经常失眠,对安定药有依赖,现在很少用药.     

梦回哈尔滨

哈尔滨三年的研究生生活,比较深刻的记忆就是晚上经常失眠,同时多梦。深夜时分,当我从梦中醒来,听着同寝室兄弟的阵阵鼾声,孤独的心灵就开始远行。二十七年的人生就如同电影镜头一样回放。首先映入脑海的就是童年的回忆,那是在我刚上小学一年级不久,因为极不习惯学校的纪律束缚和繁重的作业,有一天早上哭着闹着死活不肯再去上学。     

不觅仙方觅睡方

失眠是指睡眠的障碍，表现为入睡困难、睡后易醒、晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至通宵不寐。     

震不跨的心灵

纸条一:我不在场,我也心慌 我是一个在广州上学的六年级女生,虽然远离地震重灾区,但这几天我的脑海里一直有一个镜头,那是一片瓦砾中裸露的遇难者的手臂.这个镜头成了我挥之不去的阴影,我不愿多想,可越是不想,这个镜头越是频繁地出现.这些天我一直关注同胞的命运,不曾放过一天的报纸、电视报道,看到如此惨烈的灾民,我的心纠结着、撕裂着,我的眼泪一直流个不停,眼睛都哭肿了,晚上也常常失眠,甚至有时还伴有噩梦.     

作家与失眠

卢梭年轻时因用脑过度而严重失眠，常有亲朋好友劝他去看医生。卢梭笑笑，没有照着去做。因为紧张的创作使得时间对他来说是“寸金”般宝贵。一个偶然的机会，他跟人上山采了一回药，谁知回到家，倒头便睡，而且睡得异常深沉。自此，每天他除写作之外，一有空暇，不是种植花草，便是饲鸽遛鸟。轻微的体力活动不但换来了庭院的姹紫嫣红，而且他多年的失眠也不治而愈。     

中老年人失眠的祸根

2011年,中国卫生部精神健康卫生中心开展了一项调查,共选取了2657人作为样本。发现其中1458人患有失眠障碍,主要表现为人睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠质量差等,很多患者还伴有焦虑、抑郁、体重骤减、关节疼痛等症状。此次调查中老年人失眠现象尤为突出,基本上都伴有不同程度的睡眠障碍,专家认为中老年人长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病,老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该高度重视的问题。     

是花总是会开的

正不知什么时候,家里多了两盆君子兰。其实之前,我对养花根本就没有什么研究,只是"随波逐流"地购买了两盆,权当"美化环境"而已。因为是养花外行,浇灌方法不对,甚至有时候根本就没有适时浇水施肥,一段时间里,这两盆花近乎陷入了"绝境"之中:不仅"面黄肌瘦",而且症状每况愈下……看着这两盆"奄奄一息"的君子兰,心中很是惋惜,但我还是决定试着"拯救"它们。于是,我开始向花店老板咨询"治疗"办法,开始在网上搜寻有关君子兰     

镇静催眠药物的研究进展

目前中西医治疗失眠的方法及镇静催眠药的研究进展进行了综述。结果表明治疗失眠,祛除病因是关键因素。逐渐注重对患者心理疏导,消除顾虑。镇静催眠药的研究正由苯二氮类（BDZ）向非苯二氮卓类发展;向半衰期更短,受体选择性更高,不良反应更小的方向发展。本文通过对中西医治疗失眠常用方法,镇静催眠药的分类及其代表药物、药物的作用机制、不良反应以及镇静催眠药的发展趋势等方面进行了阐述。     

失眠该如何“数羊”

作为一名患有严重＂考试恐惧症＂的我,是一名资深失眠人士。失眠是世界上最痛苦的事情。你想想看,脑袋昏昏沉沉的,却无论怎样紧闭双眼都睡不着,