考前失眠不必过分担忧

“随着高考一天天临近,我觉得自己越来越紧张,吃不香睡不着。从模拟考试之后,我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡．越想早点儿睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦。     

健康新知

好消息 樱桃汁有助于防止失眠 美国学者研究称,每日饮用樱桃汁可有效提高睡眠质量。老年人每日清晨喝1杯樱桃汁,可将晚间的睡眠时间平均延长1．54小时。     

大学生睡眠障碍影响因素的调查分析

采用自制调查问卷,对驻济高校的大学生进行随机调查,找出具有睡眠障碍的大学生,对影响睡眠的因素进行分析,为预防大学生睡眠障碍提供参考。     

星星姐姐信箱

宁静的夜晚我的好朋友遇到了烦恼。她觉得自己不像个女孩子,喜欢听男孩子的歌,喜欢和男孩子打闹,觉得自己投胎投错了。星星姐姐你能帮帮她吗?让地变成一个完美的女孩。星星姐姐:性格外向的小女孩,喜欢听男孩子的歌曲,又喜欢和男孩子一起玩耍,并没有错啊,不能用表象的东西来判断这就不像女孩子嘛。姐姐以为,人的性格不同,腼腆羞涩、胆     

一种具备先天优势的原创专利技术产品安眠场

安眠场是一种采用使用者容易接受的非接触方式进行工作的睡眠保健电子仪器,其独特功能是防治失眠和帮助常人长期保持良好睡眠,适用对象是15周岁以上成年人群和失眠者(由严重器质性疾病导致的失眠者暂时不宜使用).     

让你失眠的六大心理因素

怕失眠心理许多失眠患者都有"失眠期特性焦虑",晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果却适得其反。人的大脑皮层高级神经活动,有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。     

消失的失眠

55岁的齐女士是某电影制片厂的退休职工,由于长期失眠,前不久,她一次服下40多片安眠药,想结束自己的生命,幸亏老伴发现得早,把她及时送到了医院。经过医生的奋力抢救,才脱离了生命危险,但是令她如此痛不欲生的根本原因还是没有解决。     

失眠吗？按按手腕穴道

"十人九虚",以此来形容如今运动少、整日生活在空调房、夜生活频繁的都市人群,可谓相当准确。广东省中医院针灸科刘健华副教授指出,对于"虚"人来说,调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要,从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外,足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。     

找寻第三条路，看见生命的更多可能——悖论干预在青少年电话心理辅导中的运用

疫情期间,一名出现失眠症状的高中男生在“早起犯困”和“晚起缺课”中左右为难,陷入两难困境中而痛苦不堪,同时,还面对无法让自己快速进入睡眠的问题。心理教师对他进行了电话心理辅导,在建立关系、强化信念、改释症状后,使用悖论干预策略,陪同他寻找第三条路,帮助他解除内心束缚,促进方向的改变,看到生活中更多的可能。     

失眠的“学霸”——高三学生持续失眠的个案辅导

一个高三“学霸”陷入了持续失眠的困扰之中,心理教师运用认知行为疗法(CBT)进行个案概念化后,通过挖掘他的自动化想法,找出他不合理的核心信念,对他失眠问题产生的原因进行探索;在此基础上运用苏格拉底式提问、现实检验技术、四角困境技术等,调整他的认知偏差,并对同年级学生开展相关主题的团体心理活动课。四次辅导后,该学生走出了失眠的困扰。