中学生业余短跑训练技术改进的再探讨

经过多年的一线训练,笔者从中探讨出一系列行之有效的中学业余短跑训练方法,并从技术动作、步频、步幅等方面着手,阐明自己的观点。     

三级跳远助跑技术的训练浅谈

一、三级跳远助跑的方法 一般情况下,助跑的方法有三种：（1）逐渐加速法,这种助跑方式由于是逐渐加速,有助于减少助跑开始阶段的紧张程度,便于发挥运动员速度。这种方法通常适用于跑速发挥较晚的运动员;（2）积极加速法,运动员采用站立式或行进间起动方式,要求在助跑的开始几步加快步频,增大步幅,其特点是助跑距离较短,要求在较短的助跑距离上尽可能地发挥助跑速度。     

中小学生短跑练习方法之探究

短距离快速跑在中小学各年级教材中均有显现,是跑的重点教材。除跑的距离要求不同外,技术要求可概括为一松,二大、三快、四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强,跑速取决于步频与步长,步频快且步长大,速度就快。     

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耐力项目运动员技术的成功标志,首先是不同的赛段根据速度要求来调整步长与步频的合适比例。 与短跑相比,在中、长距离跑时,身体更加竖立,躯干略前倾,头位于躯干的正上方。短跑过程中,两肩保持不动,两臂顺跑进方向前后摆动。     

步法垫测试系统的研制与乒乓球运动员步法运动学特征的初步研究

研制开发了一套步法垫测试分析软件的步法测试系统,并运用该系统对1名一级乒乓球运动员比赛中的步法特征进行了测试与分析.得出以下主要结论:1.该论文所研发的乒乓球步法垫测试系统可以用作对乒乓球比赛中步法的测试.可以获得整场比赛步法移动的运动学参数:步法移动的时间(左、右足腾空、支撑时间、次数;双足的腾空、支撑时间等)、步法移动的空间(步法移动的范围、步幅)及步法移动的速度、步频等指标.2.该名乒乓球运动员步法移动的总体运动学特征概括为:1)运动员在偏左台的8.04 m2的区域里,以1.59±0.04次/s的高频率,每步以8.02±7.28 cm的小步幅进行步法移动;2)在比赛中,运动员有大约一半的时间处于移动状态,乒乓球步法的移动中以单脚的移动为主,以双脚的同时移动为辅;3)运动员在一场比赛中共进行了1 437次移动,移动距离为115.54 m;4)右脚的每步移动距离、每局移动距离大于左脚.     

中外优秀男运动员百米动作速度时空结构的运动学特征

通过文献资料、高速摄像和对比分析的方法,对中外男运动员百米途中跑一个单步的步长、步时及人体重心轨迹进行研究,制定了短跑运动员所应达到的步频、步幅范围与跑速之间关系的模式表,为教练员科学训练提供了依据.     

高中学生800米专项训练方法

所有运动训练就是为了加速特定的机体有序状态的整合过程，最大限度地发挥运动员的竞赛潜能。下面就800M专项的步幅与步频的节奏训练、力量训练、身体姿势训练、身体协调性训练等训练内容以及常用训练方法与手段等几方面进行阐述。     

世界优秀短跑运动员100m各分段步频、步长、平均速度变化规律的研究

利用数理统计法对世界优秀短跑运动员100m跑的各分段步频、步长等运动学指标进行评析，研究表明：世界优秀短跑运动员100m跑中长时间保持高速的途径是依靠自己的步长，而不是努力提高步频来保持；全程跑的加速节奏对全程的成绩有较大的影响；在各分段步长与步频对跑速的贡献具有显性差异。     

中、外女子100m跑优秀运动员成绩演变及技术特征的比较分析

采用文献资料、录像分析、数理统计和逻辑分析的研究方法，对中、外女子100m跑优秀运动员成绩演变及技术特征进行了比较研究，分析了影响我国优秀100m跑运动员成绩落后的原因，并提出了若干改进建议。研究的一些结果可以为我国女子100m跑运动员的科学训练和选材提供参考。     

功能动作模式下短跑训练实证研究

功能动作训练用于短跑中,在于优化短跑运动员的技术动作,预防运动损伤,提高核心力量和核心稳定性。文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,对西北师范大学体育教育专业田径专选组学生短跑技术进行了研究。结果表明：（1）经过为期三个月的教学实验,实验组和对照组的步幅、步频、100米成绩与实验前相比都有明显的提高（p<0.05）。且实验组高于对照组。（2）功能动作训练能有效的提高短跑运动员的核心力量和核心稳定性。