祛病健身六字诀

第五节吹(腑)字诀吹(CHUI)字诀的发音方法有多种,其作用基本相同,按照本人长期的练功实践与体会,在本文介绍腑(FU)发音方法。动作一:在预备式(图5-74、75)基础上,双手交叉,手心向上托于小腹,目视前下方(图5-76)。动作二:两手上捧于胸前(图5-77),掌心内旋(图5-78),翻掌手图     

“四敲”法敲出了健康

退休前我体弱多病,后来把保健锤当作祛病健身之宝,经常敲打一些要穴,如今慢性病情比较稳定了,病种减少了,症状减少了。我在适当的治疗同时用保健锤进行自我保健,我把它概括成为"四敲",这种保健法是多层次的、     

太极扇对老年女性心肺功能及脂代谢的影响

以40名退休女教师作为研究对象,随机分为两组,进行为期10周的太极扇锻炼,探讨太极扇对中老年女性心肺功能及脂代谢的影响。实验结果显示,长期进行太极扇运动可以提高心肺功能,提高心血管的机能;可以减少脂肪在血管壁上的沉积,使血脂得到有效改善,对预防心血管系统的疾病具有重要作用。     

“新农村与全民健身”背景下老年太极拳开展的优势研究

文章通过运用文献资料法、社会调查法等研究方法对在农村开展老年人太极拳项目的背景,农村老年群体参加太极拳锻炼的动机特征,以及农村老年群体中开展太极拳的优势等几方面进行剖析,最后得出,在社会主义新农村与全民健身背景下在农村大力推广老年太极拳是老年群体的需要,更是社会的需求。在农村老年太极拳的开展将成为建设新农村社区体育的重要部分,而且也是农村精神文明建设、提倡健康文明生活方式和建设社会主义新农村的重要内容之一。     

高血压患者冬季如何“补”？

高血压患者是能进补的,只要进补得当,还可达到调整高血压患者的机体平衡及降低血压的目的,同时增强免疫功能。     

心平健身球

在上次的文章中,我们讲解了心平健身球的作用、原理、方法和步骤,这次我们来说说在揉球时容易出现的一些问题,并且解答大家的疑问。     

不能忽视的“离退休综合症”

人物:老王(62岁,退体半年)心理咨询师张老师老王:我在原先的单位里担任行政领导多年,62岁退休。刚开始觉得退休后如释重负,心身轻松。两个月后,就渐渐感到日子过得太慢,每天早上起床后无事可做,就是坐在那里唉声叹气。老伴问我怎么了,我也说不出来,她劝我到公园走走,我也提不起兴趣,总感觉比上班时还累。饭量小了,是不是生病了?觉得自己简直是变了一个人!     

高血压患者冬季保健法

高血压病是中老年的多发病、常见病,尤其是冬季易使病情发展。这是因为:1.低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血;2.寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高;3.寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。因此,高血压病人在冬季要注意做好自我保健,预防中风发生。首先,注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是     

晋城观战三叹

去年金秋季节,喜庆十七大,晋城市接连举办了第四届离退休教师门球赛和第三届中老年体育运动会门球赛。这两次门球赛参加比赛的队伍之多,竞技水平之高,均超过往年。尤其是由市委、市政府、市人大、市政协退休的领导干部组成的市直队,更引起了人们的关注,他们之中有原市委书记、原纪检书记、原人大副主任、原政协副主席等。正是他们的参与和关怀,使晋城市的门球运动开展得更加红火。下面将我目睹的三个精彩场面     

门球兴于齐鲁魂

2007年底,中国门球冠军赛,河南南阳队和齐鲁石化队并列第一名。虽然整个比赛被沸沸扬扬的12.6事件影响,但齐鲁石化队广州一行7人还是给记者留下了深刻的印象,他们场上作风顽强、勇于拼搏、听从指挥、团队意识强……什么让他们的成绩如此出众?什么让他们的团队如此和谐?是大企业充足的经费,还是企业文化的渗透?让我们走进齐鲁石化去刨根问底吧。