坐式排球比赛中“臀部抬起”的特殊要求及掌控

文章从坐式排球特殊规则入手,说明坐式排球比赛与健全人排球比赛的区别,并分析在坐式排球比赛中判罚的几种可能性,以增强坐式排球裁判员临场执裁能力,同时也为教练员掌握判罚标准提供有效帮助。     

让你的PP更健美

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!     

简单动作缓解痛经

虽然在来月经的这段日子里,锻炼可能是女性最不愿意做的事情,但它是让身体感觉舒服些的好方法之一。除了提供增强情绪的内啡肽,在经期锻炼还有助于缓解腹部痉挛、腹胀、头痛和腰痛。以下几个锻炼动作帮你赶走经期不适。骨盆抬放做法:1.仰卧在地板上,双臂放于身体两侧,掌心向下,双脚放在地面上,两脚分开的距离比臀略宽;2.缓慢地将臀部抬离地面,每次轻轻地放低一节脊椎;3.重复抬起臀部和放低脊椎的动作1?2分钟。     

窗外有颗树

1983年，我上高二。我的坐位临窗，在窗外二、三十米的地方有一棵桉树，仅只一棵，静静地站在那儿，上课的时候，我偶尔走神，将目光移向窗外看风景，窗外其实也没有什么风景，那棵树便成了我经常注视的目标，看得多了，渐渐地我便看出了树的某些灵气来。它像一个女人，高耸的发髻，丰满的胸部，微微上翘的臀部，好象班里那些刚刚长出点形状来的女生。     

收紧腰腹部

本期的动作设计主要从妈妈们可能会担忧的各个方面入手,像手臂呀、臀部呀等等。当然了,腰腹部的收紧应是我们本期的重点!     

运动处方

侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心,两手按步伐自如地扭摆,注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力,加强髋、踝关节灵活性,提高     

体温与健康

体温是健康的要件起床时在腋下(胳肢窝)测量体温不到36℃时,就算是低体温。人体处于低体温时,血液循环不良,身体的代谢机能低落,内脏运作迟缓,身体理所当然会觉得疲劳。免疫力因此低落,于是身体容易生病。低体温的人只要能够让身体温暖起来,自然就可以改善各种不舒服的症状。这是因为身体变温暖后,体内酶的活动力增加,提升代谢效率,淋巴球数量增加了,抵抗力随之转强。慢性疲劳综合征或各种疾病所产生的疲劳倦     

发展臀部肌肉力量,提高短跑运动成绩之研究

通过查阅资料、实验研究,发现很多基层教练员由于受传统短跑理论的影响,在发展短跑运动员的肌肉力量时,忽视臀部肌肉力量的发展,造成我国短跑运动员的跑动姿势、运动能力明显不如外国运动员,运动成绩也明显落后外国运动员。结合我国基层田径训练的实际情况,总结出几种简单易行的训练方法和手段,希望能给同行有所参考。一、实验对象1.实验组:佛山市高明区西安中学2003年田径     

小幽默

那你可以刷碗一天和同学出去吃饭,买单的时候想跟服务员开下玩笑。"哎呀,今天没带钱出来啊。""你可以刷卡。""可是我也没带卡出来的啊。""那你可以刷碗!"这是什么地方公交车站上一位老太婆拄着拐杖颤颤悠悠地上了一辆公共汽车,坐在靠近司机的第一排座位上。每到一站,她都会用拐杖戳司机的臀部,问问他这是哪一站。过了几站,汽车又靠站停了下来,老太婆又用拐杖戳戳司机的臀部,着急地问:"这是什么地方?"司机生气的答道:"这是屁股。"     

辅佐深蹲

“这个动作可不容易掌握,因为其主要限制并不是你腿部和臀部肌群的力量大小,而在于肩部肌群。”萨罗说,“当我们把手臂在胸部前方平伸时,下蹲的时候会倾向于从弯曲膝关节开始,而不是首先把臀部往下降。在使用较大的重量做深蹲时,错误的动作方式是非常危险的。”