上海师范大学学校体育研究所所长沈建华——长跑锻炼不要搞“一刀切”

学生的体质良莠不齐,长跑锻炼不要搞“一刀切”,要遵循规律,采取循序渐进的方式合理地安排跑的距离,在刚开设时可采用跑走交替形式,也可以第一天先慢跑400米,第二天慢跑450米,第三天500米,逐步提高学生耐力。练习中教师应遵循循序渐进原则和区别对待原则。运动量要因人而异,量力而行。练习中儿童、少年的肌肉易疲劳,但也易恢复。     

名人名言

Life is not a 100-yard dash,but a cross-country run.If we spring all the time,we not only fail to win the race,but never last long enough to reach the finish line.--J.Kennedy人生不是百米冲刺,而是越野长跑。如果总是不停地往前冲,我们不仅不能赢得比赛,还会因力量耗尽而无法到达终点。——肯尼迪(美国总统)     

在冰湖里获得的“金牌”——勇气比荣誉更加重要

获得13次欧洲冠军、保持着世界纪录的潜水运动员沙佤尔什，每天早上都和弟弟卡默一起，沿着公路长跑20公里，终点是一个大湖。这天，湖边的堤岸上挤满了人，神色慌乱、焦急，在呼叫、议论着什么，几分钟前，一辆大客车闯进湖中。面对浑浊冰冷的湖水，没有一个人敢去救人，都在眼巴巴地等待救生员的到来。     

善于"分解"困难

上个世纪80年代,日本长跑运动员山田本一连续获得两届国际马拉松邀请赛的冠军。当时,记者认为他的“凭智慧取胜”的经验之谈是闪烁其词。10年以后,他的自传问世,世人终于明白了他取胜的“智慧”:起初,他把目标定在终点的那面旗帜上,跑几公里十几公里下来,想到还有几十公里,就感到疲惫和信心不足。后来,每次比赛前,他总是先察看路线,把途中醒目的标志——大树、公寓之类画下来。他的目标不再是终点的那“一”面旗帜,而是画下     

浅析快乐体育在长跑课中的应用

在传统的田径教学中，由于教学内容过于竞技化。运动量大，比较枯燥，加之一直沿用传统、陈旧的教学模式与方法，往往事倍功半，出现学生“要我练”的现象。因此．必须对传统的田径教学进行改革，打破以往教学局面，做到既重视学生体育能力的培养．又重视其主体作用和内在潜力的发挥以及个性的发展。在长跑课的教学中渗透快乐体育的思想．进行快乐体育的探索和实践。力争教师少教、学生要学，真正让学生养成积极参加锻炼的好习惯。为此本人抽取本校高二年级的两个班．每班为50人进行教学实验。[第一段]     

提高大学生长跑成绩的探讨

准备活动不充分就参加长跑练习或测试,是大学生的通病。学生在长跑时,应根据自身实际情况合理分配体力,除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上应采用较高速度的匀速跑。要提高学生的耐力素质,最大限度地挖掘其潜力,必须将运动训练的各个因素有机组合,运用各种行之有效的方法,提高学生练习的兴趣、自觉性和积极性。     

浅谈长跑运动对中老年妇女的形态与血液流变学等指标的影响

为探析长跑运动对中老年妇女的形态与血液流变学等指标的积极促进作用,笔者对部分长期坚持长跑锻炼的中老年妇女进行了对照观察和某些生理生化指标的测定分析,证实长跑运动确为中老年妇女较为理想的健身运动。     

与奥运同行

奥林匹克日长跑活动已成为我国传统性的群众体育活动,对推广奥林匹克活动、宣传奥林匹克精神起到了积极作用。     

健身长跑的好处与实施妙法——给冬季长跑加加油

冬季长跑活动对增强青少年学生的身体素质,磨炼意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生耐力素质水平起到了显著的作用。在实际开展过程中,各个学校都遇到了各种各样的困难和问题,这些困难和问题主要集中在场地狭小,器材匮乏,学生参与主动性不高等方面。本文着力论述了经常参加长跑的好处及一些解决问题的方法。     

中长跑运动员选材的方法和手段

1、选材的总体要求：从中长跑运动的专项特点出发,以身体形态、生理机能、心理素质、身体素质、技术特点等方面的指标为依据,选择心肺机能好、耐力素质突出、支撑能力强,跑的自然技术理想、意志品质好的运动员,同时要注意青少年运动员的生物年龄（骨龄）。