奥运系列——游泳

俗（sú）话说“冬练三九,夏练三伏”,炎（yán）炎夏日大家也别忘了锻炼身体哟。当然了,没人愿意在烈日下长跑或是打篮球,那什么才是暑（shǔ）假里最好的游戏呢？跟我来吧——去游泳!游泳是最好的有氧（yǎng）运动,能强健体魄（pò）,锻炼意志。如果你的爸爸想减去“将军肚”,妈妈想更苗条,也请他们一起去游泳吧。先声明一点,我只带大家去正规的游泳场,谁要违（wéi）反这条规（guī）定,就别跟着我啊。[编者按]     

长跑教学“非常6+1”

长跑是一项枯燥乏味的运动,长跑教学如何进行,成了许多体育教师头疼的问题。我看了中央电视台李咏主持的“非常6+1”节目后,产生了一个大胆的想法——“非常6+1”是以“6天强化培训,1天精彩表演”的形式,实现了许多普通人上舞台表演的梦想。主要特点是:创意新颖,形式活泼,人人互动(主持人、演员、现场观众、场外观众等),气氛活跃。受“非常6+1”节目的启发,我在长跑教学中对其进行了借用,收到了意想不到的教学效果。体验学习“6+1”具体的做法是:让学生模拟老师对课的准备部分进行教学。预先给学生留有充足的时间准备,让学生负责整队的标准,…     

浅析中长跑运动员训练中疲劳的产生和消除

中长跑运动员训练中的大运动量，不仅增加了身体负荷，而且加深了机体的疲劳。以文献资料为基础，结合教学训练中的实际情况，分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素，并对其恢复的手段及措施进行了探讨。     

对中长跑运动员采用循环训练的探讨

一、前言随着现代中长跑运动水平的日益提高,各种模式的训练方法不断更新,中长跑运动员循环训练的理论已被广大教练员和运动员所采用。循环训练是与中长跑专项代谢特点相匹配的一种身体训练方法,本文通过查阅有关文献资料和综合分析,以及对河北体育运动学校中长跑队运动员的跟踪试验后,发现循环训练法与中长跑专项的有机结合,对促进专项成绩的提高起到良好的促进作用。在对文献资料和试验的基础上,阐述循环训练的编组原则、注重的问题、遵循的规律等以及对运动员心理的良性影响和循环训练对保持受伤运动员内脏机能能力,促进运动员的健康水平…     

长跑 爱你没商量

长跑是一项又累又枯燥的体育项目,但是它在培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质中具有重要的作用。如何上好长跑课,让学生跑出乐趣呢？     

冬季长跑活动影响中学生体质的研究

通过实验等方法对我国沿海、北方、南方、西部、中部10所学校的初中学生进行了4个月的分组教学,一组采用每天1500m长跑(总里程达到180km),一组按传统形式教学。结果发现两个群体的耐力素质有明显差异:冬季长跑的初中学生耐力和运动技能明显好于传统形式下的体育教学效果。     

第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动鸣枪启动

第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动启动仪式10月29日在湖南省长沙市长郡双语实验中学举行,标志着2011-2012年度的冬季长跑活动将在全国大中小学校正式开始。     

我国女子长跑青少年运动员基础训练阶段赛前6周训练的结构特征

对我国女子长跑青少年运动员基础训练阶段赛前6周训练结构特征进行研究,结果表明:技术、速度和力量训练比例较低,训练内容多样化程度不高,缺乏协调能力训练的专门安排,准备和整理活动管理监督状况较差,而且训练的高负荷、高度专项化导致有氧训练严重不足,有氧和无氧(混氧)比例失衡和倒置,最终造成训练效益不高,以及较为严重的早期专项化。     

试谈少年中长跑运动员力量素质的训练

通过对中长跑教练员和运动员的调查访问,采用文献资料、观察、分析等方法,提出在少年中长跑运动员训练阶段,必须抓好全面运动素质的训练,关键必须抓好力量素质并提出了一些训练方法。现阶段我国对中长跑的训练方法研究不少,主要是从发展专项能力、提高速度耐力以及改进心肺功能训练方法介绍较多,如何提高中长跑运动员身体素质方面研究较少。     

优秀长跑运动员的训练负荷方式

运动训练的目的就是通过运动负荷的形式,使与运动相关的系统、器官组织、细胞等的生理结构或机能发生适应性改变,从而直接或间接地提高比赛成绩。长跑成绩主要决定于最大有氧供能能力、动作经济合理性、乳酸分解能力、耐乳酸能力以及糖酵解能力,而这些能力的优劣又决定于呼吸系统、血液循环系统、