海归创业要学会“寂寞地长跑”

【环球时报】近年回国发展的海归不在少数．但大部分人都是经历了10年左右的“打磨”后才获得成功。海归回国创业要想获得大成功，就必须学会在创业过程中“寂寞地长跑”，而不是“百米冲刺”。     

怎样防止中长跑运动员过度训练

一、什么是过度训练 它是训练不合理时所产生的一种特殊状态,其反应如下：1、精神上的反应：运动员经过一段时间的训练后,思想上感觉很累,精神上感觉疲倦,对训练不感兴趣,参加比赛成绩下降,并有失眠、健忘、反应迟钝、食欲不振、体重减轻等现象。2、身体上的反应：腰酸腿疼,四肢无力,全身发软,     

大学生阳光长跑活动的干预路径分析

研究基于心理决策、个人因素和社会因素,构建大学生阳光长跑活动干预模型,1 314名(男=658人;女=656人)在校大学生完成心理决策问卷、个人因素和社会因素问卷,采用多元方差和回归分析方法对相关的数据进行分析。结果发现,个人因素与心理决策的锻炼动机、自我效能和锻炼承诺能够预测大学生的阳光长跑参与,但是,社会因素不能预测该长跑活动的参与。研究建议为促进大学生阳光长跑活动的参与,应该根据个人差异,进行锻炼动机、自我效能和锻炼承诺的干预。     

实施阳光长跑对学生体质影响的实验研究

面对大学生身体素质持续下降的现状,结合教育部在2010年的“祖国万里行”阳光体育冬季长跑活动,南京工业大学自2010年起实施阳光长跑活动,自主开发智能软件,利用科技手段实现了学生长跑活动的智能化管理,并与体育成绩直接挂钩,达不到规定次数者,体育课成绩为59分,有效地促使学生积极参加长跑锻炼。本文结合《国家学生体质健康标准》（以下称《标准》）测试结果,对2011、2012年度2011级两学年的《标准》测试数据进行比较研究,显示出了学生在《标准》测试项目中与阳光长跑锻炼有关项目的测试成绩提高较快,效果显著。     

阳光健身跑快乐我做主——上海市第一师范附属小学校园阳光健身跑

※阳光体育优秀成果展※ 听——嘹亮的口号,响彻云霄;"1234567、阳光健身跑第一";"我运动、我健康、我参与";"我快乐、我坚持、我胜利." 看——整齐的步伐,英姿飒爽;高抬腿跑、后踢腿跑、侧向移动跑、自然地形跑、迎面接力跑,跑的内容、形式丰富多采. 思——"快快乐乐跑出生命的律动";"每天快乐跑一跑、健康学习一整天、幸福生活一辈子". 一师附小的师生们积极响应市教委的号召,克服学生多、生均占地面积小的困难,生动活泼、积极有序地开展着"校园阳光健身跑"活动.     

跑步，你准备好了吗？

跑步是人类最原始的也是最佳的健身方式。抗过最初一段难耐的折磨后,你的面前将是一片特殊的风景。在看似简单的健身长跑中,是有大学问的。跑步,你做好准备了吗？     

中长跑运动项目的专项力量训练

中长跑项目的力量训练不追求最大力量和爆发力,而是追求力量耐力,或者叫专项力量耐力。比如:800米跑,假如平均每步2米,那么800米要跑400步,平均每条腿要承担200次自身重量进行着地缓冲和后蹬。实际证明,每条腿承担重量由于有重力加速度是大于自身重量的,而我们平时基本都是半蹲深蹲练习,两腿承受的力量虽远远大于自身力量,而次数只有10次、20次,远远不能够达到200次,实际上每条腿承担的200次自身重量,就是800米项目的专项力量。由于中长跑的项目很多,不仅仅有800米,还有1500米、3000米、5000米、10000     

浅析中长跑运动员怎样进行选材

不同的运动项目有各自的运动特点,不同的运动员接受同样的训练效果差别很大。运动成绩取得一方面是训练取得的,另一方面是先天遗传决定的,先天遗传条件越高,接受合理的训练,后天达到的运动水平就越高。中长跑运动时一项竞技性很强的运动项目,运动时间较长、速度快、消耗能量大,这就要求运动员不但要具备良好的运动技能,还要有良好的心血管及呼吸系统功能,所以我们教     

五星草胶囊对男子中长跑运动员运动能力的影响

目的:探讨五星草胶囊对耐力项目运动员运动能力的影响。方法:将8名男子中长跑运动员分为实验组(服用五星草胶囊4名)和对照组(服用安慰剂4名),在正常训练期间,实验组每人每日早晚各服用五星草胶囊5粒,共服用10天。服药前一天和停药后次日上午测试受试者体成分、血清肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)、睾酮(T)、血红蛋白(Hb)、红细胞计数(RBC)指标以及递增负荷实验的心率(HR)和血乳酸(Bla)。结果:实验组在服药后有氧运动后即刻的Bla明显下降(P<0.05),Bla最高值和Bla增值降低,运动后即刻的HR降低,12minHR的恢复率增加,Hb值明显增加(P<0.05),对照组在实验后T明显下降(P<0.05),其余指标在实验前后没有明显变化(P>0.05)。结论:服用五星草胶囊对改善运动员的身体机能状况有一定的效果,对耐力项目运动员有氧能力有一定的促进作用。     

我国长跑项目竞技后备人才群体分布特征研究

通过对我国长跑项目优势省份,以及长跑项目青少年运动员及其执教教练员人才群体的分布特征进行调查研究,结果表明:教练员人才群体年龄分布尚合理,高职称和高学历人才比例不高,执教年限偏短,大部分为专业运动员出身;青年长跑运动员人才群体波动较大,队伍稳定性差,女子长跑运动员注册数量逐年递减;青年女子长跑运动员相对比例大大低于男子,且年龄分布不均衡,女子注册最低年龄限制线偏高,没有考虑到性别差异;长跑运动员注册专项时存在误区,缺乏指导,导致各项目分布极不均衡;优秀少年长跑运动员人才群体年龄结构合理,女子运动员比例符合战略发展重点,相对优势省份地位而言,甘肃、青海、内蒙古、河北的长跑竞技后备人才偏少。