“禅修旅行”走热

假期怎么过？有人呼朋唤友吃喝玩乐,有人回家看碟睡大觉,还有的人则选择“禅修旅行”这种据说是时下最新兴的旅游方式。即利用长假到寺庙里打禅静坐、领悟佛法。把修心养性和休闲度假结合起来的“禅修旅行”,近来成为时尚旅游的新宠儿。     

城市老年人静坐积累模式与常见慢性病患病风险的关系

目的:对老年人静坐积累模式进行客观量化,探讨老年人静坐积累模式与常见慢性病患病风险的关系。方法:采用多阶段抽样方法抽取南京市60~84岁老年人,采用问卷调查法收集受试者基本信息和常见慢性病患病状况,借助加速度计测量受试者体力活动和静坐行为。分别计算不同持续时长的静坐、静坐中断的次数和时长。最终纳入研究对象共390人。结果:不同年龄、学历、职业、收入老年人的静坐、静坐中断的次数和时长差异显著。持续≥1 min(OR=1.34)、≥5 min(OR=1.14)和≥10 min(OR=1.10)的静坐时长是老年人常见慢性病患病风险的危险因素;≥1 min的静坐中断次数(OR=0.81)以及≥10 min的静坐中断时长(OR=0.81)是老年人常见慢性病患病风险的保护因素,此关系独立于社会人口学因素和加速度计佩戴时间。结论:即使是持续较短时间的静坐仍会增加老年人常见慢性病的患病风险,而短时间内频繁地中断静坐或将中断的时间维持在10 min及以上有利于降低老年人常见慢性病的患病风险。此外,10 min及以上的静坐中断时长对降低常见慢性病患病风险的效益独立于中高强度体力活动。建议频繁地中断静坐行为以打破其连续性,着重关注中断时间的延长而非中断活动的属性,养成"勤动少坐"的生活习惯,有助于降低老年人常见慢性病的患病风险。     

学生的信任，关键在班主任自身

夜凉如水.秋夜的清爽消除了我的睡意,披衣下床,静坐窗前,思绪飘飞连缀出数年前担任高一实验班班主任时的一件往事.     

也谈陈白沙主静之学的逻辑推衍--兼与黄明同先生商榷

陈白沙主静之学认为：天理大道本来就圆满自足地存在于世人心中，人的本性是合乎天理的，现实中人们之所以会出现背离天理伦常的行为，都是因为此心受到世俗杂务和声利讲说的干扰诱惑而产生蔽障（人欲）。学者求道做圣，实质就是去除蔽障，使此心复归天理，而并非向外寻道。     

“习行”、“主动”的教学法理论探讨

"习行"、"主动"是颜李学派关于教学法理论的一个最重要的主张,也是其学术思想的基本精神,培养"经世致用"人才的主要途径。颜李学派反对中国传统的教学方法,以为汉唐崇尚章句,口讲耳听,流为佛老;宋明"穷理居敬",静坐读书,空谈心性,虚妄无实。所谓把"身实习之,身实行之"作为治学的根本,认为读书无他道:"只须在行字上著力"(《颜习斋先生言行录》卷上),强调只有通过亲身实行才能获得知识,而且要通过反复习练去巩固知识。     

静坐可以调整对注意力的控制

日常的经历和心理学的研究都表明，非常专心于一件事可以使你不注意其它的事情。然而，威斯康辛大学麦迪逊分校的一项新的研究提出，注意力并没有固定的容量，它可以通过像静坐这样的、有指导的智力训练得以提高。     

上海市中小学生身体活动、久坐行为与BMI的等时替代关系

目的：探究上海市中小学生身体活动和久坐行为时间替代与身体质量指数(BMI)的相关关系。方法：选取上海市486名6～16岁中小学生为测试对象,使用加速度计客观测量其身体活动和久坐行为水平,使用标准测量仪器测量身高和体重;采用单因素模型、分配模型和等时替代模型3种数据分析方法进行数理统计。结果：平均每天用5 min的中高强度身体活动(MVPA)替代久坐行为和低强度身体活动(LPA)可分别使初中生BMI减少0.194 kg/m²和0.207 kg/m²,使正常体重学生BMI减少0.118 kg/m²和0.108 kg/m²,使超重肥胖学生BMI减少0.151 kg/m²和0.147 kg/m²。平均每天用5 min的MVPA和LPA替代久坐行为后,可使小学生BMI分别减少0.167 kg/m²和0.035 kg/m²。久坐行为替代初中生、正常体重和超重肥胖学生MVPA及替代小学生的LPA和MVPA均显著提高了其BMI水...     

道家秘传小八段锦

这里所介绍的小八段锦并非外传之八段锦,乃是道家丹士配合静功修炼的动功,又名千八攒除疾道功,亦名外八段锦（相对于道家内八段锦坐功而言）。所谓八段锦者,乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是想将筋拔断（实际是增强关节韧性）,以救静坐气滞血枯之弊,而后人以其为八式,遂讹为八段锦。实际上八段锦并非一定要八段,而千八攒之名是说需习练一千八百把才有显著效验。     

因是子静坐法

因是子是武进蒋维乔先生的别号,他所著的《因是子静坐法》于1914年出版,以后又经多次修订出版。其功法有“世间禅”之称,曾风行海内外,颇有影响。现择要介绍于下：     

从头到脚说健康

◆如何养脑◆◆练习静坐道教养脑的方法就是练静坐,通过练习静坐,让心神安定。现代医学发现,心神安定时人的脑电波非常地稳定且有节律;此外,静坐还可以减少能量消耗,降低乳酸浓度,使人减少疲劳。所以我们应该每天静坐十分钟,来让自己心神安定,养护大脑。而静坐时,最好双手合十在胸前,掌根正对膻中穴一拳距离,掌