太极拳单式练习(二)

第二讲(一)云手练法提示:并步站立～开步举臂～马步双按～右弓步按～向左云手～并步采按～向右云转。1.并步站立两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2.开步举臂提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2、3)。3.马步双按身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式。(图4)4.右弓步按身体右转,步型不变,右手顺缠向内向上再向右划弧云转至右侧前方,掌心向内,掌…     

原地高抬腿跑易出现的错误动作及纠正方法

原地高抬腿跑是中小学体育课中常用的练习，它简单、易行、有效，常出现在体育课的准备活动部分和基本部分跑的辅助练习和专项训练内容中，学好、用好这一技术动作，对学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动     

原地前抛实心球的练习方法及其错误纠正

前抛实心球是提高身体力量、柔韧性和协调性等素质的重要手段,目前,一些省市已将前抛实心球列为中考体育的必考项目,下面结合前抛实心球的特点,浅谈其练习方法及错误纠正。一、练习方法前抛实心球是一项技术较复杂的动作,发力动作自下而上至最后“鞭打”动作结束,要求动作连贯,一气呵成。前抛实心球虽然没有其它投掷器械(铅球、铁饼、标枪、链球)的危险性大,但也应保证安全第一,因为器械一旦出手就无法控制,所以,在练习时,首先强调安全,练习可分为徒手练习和持球练习。1.徒手练习:成体操队形,前后两人一组,一人做抛球动作,另一人双手拉紧练…     

关于普通高校学生慢性运动损伤的分析和防治

结合国内外对慢性运动损伤理论的研究，就慢性损伤的概念、病理及多发部位的原因等进行分析，并提出防治性工作的建议。     

研究是教练员的成功之道

《辞海》中说 :研 ,就是细磨 ,就是研成粉末 ;究 ,就是终极 ,就是追根到底。研究就是不断探索 ,钻研深透 ,探求到底。具体地讲 ,研究就是在对事物初步认识的基础上 ,从思考纵向上进一步挖掘 ,层层推进 ,最终探寻问题的内核 ;就是在抓住问题本质的基础上 ,反复推敲 ,举一反三 ,最终找到解决问题的最佳办法和思路。江泽民同志强调指出 ,研究是“谋事之基、成事之道。”就是说研究是科学决策的基础 ,成就事业的途径。对竞技体育来讲 ,研究是竞技体育之魂。竞技体育本身就是一个不断探索 ,不断创新的过程。作为一名教练员 ,只有通过研究 ,才能把…     

读者服务全面质量管理

本文介绍了图书馆全面质量管理的的基本思想，并对读者服务工作实施全面质量管理的步骤和注意的问题进行了探讨。     

关于深化出版学研究的几个问题

出版学研究要深化，需要解决以下几个主要问题：明确学科理论基点；从多方面拓宽出版学的研究视野，积极进行跨学科借鉴；完善出版学的研究方法。     

新疆竞技体育实力的制约因素及优势项目变迁的启示

采用调查法及数理统计等方法 ,从新疆参加历届全运会各项目得牌得分情况入手 ,对新疆竞技体育的发展现状进行了分析与研究 ,解析了制约新疆竞技体育发展的主要因素 ,并针对存在的问题 ,提出了新疆应重点发展两个项群的优势项目 ,通过三条途径 ,两个合作提高竞技运动水平等战略对策 ,以期促进新疆竞技体育的更快发展。     

关注北京邮市建设——“依法规范集邮市场”座谈会侧记

玉兰盛开、樱花怒放,在明媚春光中,4月4日,北京马连道邮币卡市场召开了“创一流邮市,依法规范集邮市场”座谈会。出席座谈会的有国家邮政局行业管理司副司长安定、国家工商管理总局陈祥林处长、北京市宣武区经贸委主任王佐、北京邮政管理局行管处执法大队负责人杨健等领导,北京两大邮市的邮商代表以及首都新闻界的十几家媒体的记者。