向中老年教师们介绍高血压症的饮食护理

根据我院近几年来教职工健康查体的结果看 ,高血压发病较前几年亦有增加 ,发病年龄多在 4 0～60岁之间。为关心我院职工的身体保健 ,确保教学正常开展 ,做好自身饮食护理 ,预防和减少高血压的发生发展 ,下面谈谈高血压的饮食护理 ,仅供老师们参考。1　定时定量 ,少食多餐　吃饭不宜过饱 ,饭后适当运动。高血压多发生于中老年人和肥胖者 ,吃七成饱可减轻胃肠的负担 ,使体重保持在理想的范围内。这对控制血压和血脂的升高及改善患者的自觉症状很有好处。2　饮食要清淡 ,不宜太咸　人们每天摄入的盐分 ,主要是氯化钠。如果食进过多的钠盐 ,可因…     

吃的“标准”有哪些？

该吃什么,怎么吃才健康,一直是人们探讨的话题,尤其是当吃与瘦身健美联系在一起时,就更让人绞尽脑汁了。对这些问题,近年来科学家提出了一些新的说法。 1.血型标准 一些人天天吃荤,大吃大喝,可是怎么也“不长肉”;而另一些人“就是喝水也长肉”,让人对前一种人羡慕得要死。这个问题一直令人百思不得其解。美国一位叫彼得的医生揭开了个中奥秘。原来,人的血型决定了人体如何利用不同的食物。同时,他还根据人类的4种基本血型(O、A、B、AB),分别提出了合理的饮食菜单,并且对欲行减肥男女给予特别的关注。血液为O型的人,可通过吃瘦肉、动物肝、海鲜和绿叶蔬菜来保持体重适中,如果吃豆类、包心菜、土豆等,易致胖:A型宜吃素;B型适合以肉类和奶制品为基本食谱;AB型宜少食多餐,且动植物食品都得搭配着吃。但是,血型标准之说尚需要更多的研究来证实。     

新疆部分少数民族饮食结构存在的问题及对策

本文分析了新疆八个主要居住少数民族的饮食结构及生活习惯,并与中国营养学会设计的《中国居民平衡膳食宝塔》作了比较,指出了主要居住少数民族饮食结构和生活习惯中不合理的方面,同时针对饮食习惯中存在的问题提出了建议。     

我国中小学生营养状况调查

<正>1.中小学生的营养现状调查现阶段,随着我国经济的不断发展,青少年营养水平得到一定的提高,在身高和体重的表现上较为突出。在1995年到2012年的多年间,我国青少年体重和身高同比前一阶段增加了8%。但是现阶段新问题又出现了,一方面部分地区仍然存在营养问题,另一方面肥胖不断影响着青少年学生的健康,成了一个很大的危害[1]。我国在2006年做过题为《青少年儿童1985~2005体质健康     

科学家调查各国饮食变化趋势首次算出人类营养等级

法国科学家西尔万·波荷米尤领导的研究小组详细调查了人们所吃的食物,以及各国的饮食变化趋势。这是研究人员首次对人类的营养等级进行测算。     

两大良方护心脏

正春季气温忽高忽低,容易诱发或加重心脑血管疾病。如何更好地保护心脏,美国加州大学苏珊·鲍尔曼博士提供了两个良方——脂肪酸"平衡措施",增加体内一氧化氮的含量。平衡脂肪酸,每周吃两次鱼饱和脂肪酸和不饱和脂     

蛋白质,不能多也不能少

正蛋白质,是宝宝生长发育的基础,但它的摄入并不是越多越好。蛋白质,宝宝究竟需要多少?该如何给他吃才正好?关于如何让宝宝摄入蛋白质,无论从营养结构还是蛋白质摄入比例角度上看,都是中国父母们非常重视但极容易出现偏差的营养问题。补充蛋白质,学问可不少。     

健康留言板

秋膘不可全民贴 很多地方在立秋时节有＂贴秋膘＂的习俗,这是因为夏天天气炎热,食欲不好,很多人都会变瘦,而＂秋膘＂就是＂以肉补肉＂,把夏天失去的肉补回来,储存能量,增强抵抗力,以抵挡冬天的严寒。不过,宝宝的胃肠功能较弱,体质也不一样,因此,＂贴秋膘＂时要格外注意。