核心力量训练在体育课教学中的应用

核心力量训练是指以提高附着于人体脊柱、骨盆、髓关节等骨骼上整体肌群力量、稳定、平衡等能力为目的的综合训练方法,是速度、灵敏、协调等素质训练的基础。在学校体育教学中合理运用核心力量训练,可帮助学生提高身体的控制力和平衡能力,改善力量在身体不同部位的衔接和传递,从而预防和减少运动损伤的发生,尽快掌握技术动作,提高运动成绩。经过教学实践,本文作者总结了以下各种简便易行的核心力量练习方法,适用于学校体育课教学。     

从不同高度下落到不同硬度的地面上下肢关节的力学响应

本研究了人从30cm和60cm高度下落到两种不同硬度的地面，即木板地面和海绵垫上时下肢关节的力学响应。结果表明从两种高度下落到海绵垫上比落到木板地面时下肢关节的受力、力矩显减小，关节的角度变化显增加，从着地到落地停稳所用的时问显增加。各关节力矩是外力矩与肌肉力矩共同作用的结果，正确的落地技术应该是三个关节的力矩同时减小，掌握正确的落地技术的实质是掌握正确的肌肉被拉伸与收缩的顺序和大小。从30cm和60cm下落着地后，不论是何种地面条件。三个关节的力矩以髋关节力矩为最大，膝和踝关节肌肉是在髋关节控制下起互相协调作用。     

立位体前屈安全隐患的消除方法

立位体前屈是评价学生身体素质发展状况且每年必须进行一次测验的项目之一,它属于扩大关节运动幅度的能力,主要反映韧带、肌腱、肌肉伸展性的柔韧素质。主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时,受试者立于测量台面上,两腿并立,足尖约分5cm(公分),足尖与固定直尺的测量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸,当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来。记数时以台面为0,零台面以上记为负数,零台面以下记为正数。     

男子跳高一二级运动员髋关节肌力特征对比研究

采用等速测力实验等研究方法，对男子跳高一二级运动员髋关节肌力进行测试分析。发现两者表现出以下肌力平衡特征：一级运动员髋关节的肌力特征与跳高起跳技术用力特点相一致，即摆动腿髋关节屈肌力显著大于起跳腿，屈肌缺失值和伸肌缺失值较大；摆动腿髋关节屈伸比大、起跳腿小。而二级运动员髋关节肌力矩未表现出此特征。     

不同运动项目运动员髋关节屈伸肌群横断面积与力矩特征的相关研究

通过对足球、速度滑冰运动员髋关节屈伸肌群横断面积及力学相关指标的测定,探讨不同运动项目的运动员髋关节屈伸肌群形态特征与肌肉收缩效应的特点以及两者间的内在规律,为运动员训练水平的评估及科学选材等提供理论指导。肌肉横断面积采用螺旋CT进行断层扫描,影像分析采用MoticImagesAdvanced3 0测试系统软件,力量测试采用美国Cybex Norm等速测力系统,数据处理采用SPSS 8 0软件。结果表明:足球运动员大腿肌肉横断面积大于速滑运动员,差异主要表现在股四头肌和股后肌群。在相同测试速度下,足球与速度运动员髋关节屈伸时,左右两腿肌肉收缩力量无明显差异。但不同项目间,同一肌群在不同关节运动,不同速度下,则表现出肌肉力量的明显不同。髋关节屈伸运动时,股四头肌与股后肌群横断面积与力矩的相关程度,足球以屈为明显,速滑以右伸为明显。     

三种不同下蹲动作的力量训练对提高短跑途中跑能力的研究

研究目的：以提高短跑的途中跑能力为目的，考察采用普通下蹲姿势、宽足间距下蹲姿势、髋关节伸展下蹲姿势三种不同下蹲姿势的力量训练，记录下肢主要运动肌的肌电图反应和地面反作用力所产生的影响，从生理和力学的角度进行分析。研究方法：采用表面双相诱导法的肌电图检测及应用录像轨迹系统对三种下蹲动作进行三次元解析。主要结果和结论：采用髋关节伸展下蹲动作的下肢力量训练对短跑选手提高途中跑能力起到一定的作用；采用初动负荷法中的超等长收缩的蹲起方法对提高短跑选手的肌肉爆发力是有效的。     

专家会诊产后腰痛

生产过后,很多妈妈都会落下腰疼的毛病。下面的"专家会诊"以及妈妈们的护腰经验,或许会让新妈妈们远离腰疼之苦!     

我的老师王晓燕

谈起奥运,我就会想起我的老师.她12岁开始接触垒球,18岁时选入国家队,在26年的职业生涯中曾荣获奥运会第四名、全国赛冠军、亚运会季军、世锦赛季军……她曾参加过三次奥运会中国女垒预选赛,被称为"中国女垒三朝元老".她的精神让我懂得奥运的真正魅力不是那块金牌,而是那种追求.……     

短跑途中跑中髋关节的作用分析

短跑是田径中最悠久的运动项目,是重要的基础项目。髋关节作为人体躯干与下肢连接的关节,在短跑的过程中起着重要作用。尽管髋关节在短跑中的重要地位已经得到应有的重视,但对髋关节在跑步过程中的认识仍有待不断深化。文章的研究目的就是对髋关节在短跑途中跑一个周期各阶段所起的作用进行分析,以期待对短跑的运动训练有指导和借鉴意义。文章通过对几本田径经典教材和关于短跑的数十篇最新研究成果的研究整理,对短跑途中跑各阶段中髋关节的运动状态,肌肉收缩状态做了详细的梳理,分析了期间髋关节的作用。     

容易被忽视的髋关节脱位

正宝宝两条腿不一样长,或者大腿的纹路不对称,有可能是先天性髋关节脱位,要及早治疗。治疗越早,方法越简单,效果越好!发育性髋关节脱位是因为股骨头没有放置在正确的位置,脱出了髋关节窝造成的。有的宝宝在出生时就发生了髋关节脱位,也有的宝宝是在1岁之内发生的。因为髋关节脱位不容易被发现,所以在早期常常被家长忽视,常常是宝宝会走路后,家长发现他走路一瘸一拐的,去医院检查后才被发现。