短跑运动员大腿后群肌肉损伤康复策略

正我国是田径大国,在我国各省市级体工队、体育院校和高校体育学院、专业体校、业余体校、中小学有众多的短跑运动员从事短跑项目的训练和比赛。由于身体素质、心理状况、技术水平、训练方法等原因田径运动员在整个运动生涯中会遇到许多运动损伤。作为短跑运动员,大腿后群肌肉损伤是最为常见的运动损伤之一。一、大腿后群肌肉的功能大腿后群肌肉主要由胭绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌的统称)构成,其功能是伸展髋关节及     

大腿内收肌群的损伤与防治

正大腿内收肌群拉伤是比较常见的一种运动损伤,在田径跨栏、短跑、跳跃、投掷等项目中时有发生,它对运动员的日常生活、训练和比赛都会造成很大的影响。因此,了解大腿内收肌群损伤的原因、临床表现以及有效的治疗方法和预防措施,对于广大教练员和运动员都是十分重要和必要的。一、大腿内收肌群损伤的原因及临床表现大腿内收肌群由长短、大小各不相同的5块肌肉组成,由浅及深分别为股薄肌、长收肌、耻骨肌、短收肌和大收肌,其主要作用是使下肢靠近中线,即内收动作。大腿内收肌群急性损伤,多因居高跳     

振动力量训练对跨栏跑运动员髋关节肌力变化影响的实验研究

运用对比实验方法,采用JETVIBE(ETS-900N模式)振动训练台,对首都体育学院跨栏跑专项二级运动员进行振动刺激力量训练,振动频率为25～40Hz。经过8周系统的力量训练,在60°/s和300°/s测试条件下,利用ISOMED2000等速测试训练仪器分别对2组受试者髋关节屈伸肌群进行等速力量测试。研究结果:实验后,Ⅰ组和Ⅱ组受试者髋关节屈伸肌群相对峰值力矩、总功都有显著性提高(P<0.05),最大做功有非常显著性提高;组间比较,Ⅱ组受试者髋关节屈伸肌群相对峰值力矩、最大功和总功的增长率均高于Ⅰ组,差异具有显著性(P<0.05)。研究结论:在传统力量训练中附加振动刺激,能更有效地达到提高髋关节力量训练的目的;振动刺激能更好地提高髋关节的最大力量和耐力水平;振动力量训练在前4周使髋关节屈伸肌群肌力保持相同的速度增长,而后4周髋关节伸肌肌群肌力的增长速度明显高于屈肌肌群肌力增长速度。     

简单易学的女性健身操（下）

什么人易高发髋关节问题？主要是髋关节负荷过小,如久坐、久站等,由于髋关节运动刺激过少、过于单一,髋关节骨质丢失,会使股骨颈处形成弱点,很可能在不经意的情况下出现骨折。被称之为“不死的癌症”的股骨头坏死,骨质疏松及老年人的股骨颈骨折等,都是髋关节的疾患。     

The Biomechanical Analysis of Equal Speed Centripetal Constringency in the Hipbone and Knee Joints＇ Bends and Stretches of Football and Speed Skating Athletes

以系统训练的足球和速滑运动员为研究对象,采用Cybex-Norm等速测力系统对运动员髋关节屈伸等速向心收缩的力学测试,探讨两项目运动员髋关节在不同速度下屈伸的力学特征规律与不同,为运动员的科学训练和选材等提供理论依据。     

重现窈窕第一步

在一面大镜子前站立,双脚分开与髋关节同宽,脚尖向正前方：膝关节刚刚伸直即可（注意不能向后压膝关节）：身体重心平均分布于两腿之间：微收腹,挺胸,身体向上挺拔伸展;双臂自然下垂,肩部放松、水平;下巴微收,两眼平视前方,头部摆正。自我感觉是身体适度收紧但不紧绷,脊柱伸长,后背伸直,身体垂直于地面。从侧面看,耳垂、肩峰突,髋关节、脚踝几平在条直线上。     

谈髋关节在体操技术中的作用

本文通过对髋部动作在体操技术动作中的作用分析,指出了髋部动作在体操动作技术中的重要地位及其对体操技术教学的实际指导意义。     

最后用力阶段髋的稳定性对标枪运动员出手初速度的影响

通过对我国男子优秀标枪运动员最后用力阶段髋关节的运动状态进行测试与比较，发现左、右髋有其自身的运动规律，其稳定性直接影响到标枪的出手效果。     

短跑教学中髋关节灵活性练习方法的探讨

髋关节的灵活性能限制髋与下肢的活动幅度以及肌肉工作的距离 ,在短跑技术的教学和训练中 ,体育工作者常用“送髋”二字来提示运动员或者帮助运动员纠正错误技术动作。但是 ,在实践中人们对髋关节灵活性的练习还不够重视。反映在运动员髋关节的灵活性较差 ,导致短跑成绩停留在原有的水平上。笔者着重从理论和实践上阐述加强髋关节的灵活性和柔韧性练习在短跑教学与训练中的重要性。