女少儿体操运动员下肢力量训练的一个范例

对先天性爆发力差，而协调性好的女少儿体操运动员的下肢训练所采用的较为特殊的训练手段及训练安排能有效地提高其专项成绩，并可相应地避免和减少下肢运动损伤从而保证训练及比赛的正常进行。     

短跑运动员大腿肌肉拉伤的原因和预防

本对短跑运动员大腿肌肉拉伤的原因及如何预防，谈了自己的一点体会。     

体育教学中如何提高立定跳远成绩

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段,是初中升学体育加试项目之一。为了有效地提高学生的跳跃能力,本人积极向前辈老师请教、查阅相关资料,不断改进训练方法,收到了一定的效果。     

对我国优秀男子三级跳远运动员在三跳中下肢摆动动作的分析

通过对部分中国优秀男子三级跳远运动员与部分外国优秀男子三级跳远运动员在三跳中起着地、离地瞬间两大腿间的夹角，支撑阶段摆动腿的摆动幅度和着地瞬间支撑腿大、小腿的角速度等反映下肢摆动动作积极程度的因素的分析对比，结合三级跳远的专项理论，得出中国优秀男子三级跳远运动员在三跳中下肢摆动动作与外国运动员的差距，并针对性地提出建议。     

跳绳的注意事项

跳绳是一种非常有效的有氧运动,一是简单易行,花样繁多;二是能锻炼多种脏器。跳绳是以下肢为中心的全身运动,除     

介绍速滑运动员不同年龄阶段力量的训练方法

为了有效地发展青少年速滑运动员的力量素质，可采用杠铃练习，如：推举、半蹲、深蹲以及蹲跳等，通过不断增加机体的负荷量，发展上肢、肩带、躯干及下肢肌群力量。     

交变负荷训练法对下肢肌肉力量训练效果的影响

目的:采用自制振动台为干预手段对下肢肌肉进行力量交变负荷力量训练,研究交变负荷力量训练对肌肉力量增长效果的影响.方法:上海体育学院体育教育专业男子跳远运动员10名,随机分为1)"交变负荷训练组"(Ⅰ组,n=5),振动刺激的频率为20～25 Hz,加速度为15～20m/s2;2)"传统力量训练组"(Ⅰ组,n=5),两组共接受8周训练,实验前后一周内利用Biodex对原地纵跳能力和下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和功率等指标进行测定.结果:振动刺激训练能够有效地提高受试者的原地纵跳能力、肢三大关节屈伸肌肌群的一般和快速力量,组间比较具有显著性差异.结论:交变负荷力量训练法能有效地提高肌肉力量训练的效果.     

提高中学生立定三级跳远成绩的训练方法研究

立定三级跳远是测试身体素质的一项重要指标,它可以有效地发展下肢力量和踝关节的灵活性、柔韧性及身体的协调性,它对腿部力量要求较高,对运动技术更是不容忽视。通过查阅一些文献和数据统计,我对如何提高盱眙县都梁中学初三年级学生立定三级跳远成绩,进行了深入细致分析研究,     

隆与学 行与立——增强中学生篮球运动员下肢力量的有效方法

根据篮球运动的特征以及中学生身体素质的特点,从训练的意义、原则入手,结合自己多年的实践经验对如何有效提高中学生篮球运动员的下肢力量进行了阐述。     

“四国大战”

<正>一、游戏名称"四国大战"。二、游戏目的通过游戏的开展,培养学生自觉地、主动地、积极地参加体育课的学习态度;发展学生的下肢力量,提高学生的速度、有氧耐力水平、灵敏性和反应速度;培养学生良好的合作精神和识别体育中的道德行为的能力,培养学生团结互助的协作精神和集体荣誉感。