天罡绵掌拳三十六式（一）

第一趟第一式：气平天地两脚并齐身体正面直立,双手贴胸掌心朝上十指相接,与乳轮成平线,舌抵上腭,牙嘴自然闭合,呼吸以鼻,两掌转向怀里,虎口朝内握拳往下突放（此名滚手）,挺胸直背,立腰,正头上顶,颈项竖直,两肩平衡下落,气宜平出,两臂垂直,脚十趾抓地,心静神怡,甩头双睛向左平视（图1）。     

少林关东拳实战技法(四)

1、外摆脚格斗姿势站立(图1),两臂向两侧手伸,翘腕竖掌,掌指向上,一脚向前半步,直立支撑,另脚勾紧向另侧起踢,接着向同侧划弧甩摆,脚面要摆击手掌,左右相同(图2-3)。歌诀: (1)双脚开立两臂展,足斜上踢到肩腕。左右进行支撑稳,目前平视持志练。     

朱砂掌功法指导下的AS运动康复策略

强直性脊柱炎（AS）是一种以骶髂关节和脊柱附着点慢性进行性炎症为主要特征的疾病。运动康复疗法是AS治疗的重要组成部分。朱砂掌作为武术内功的一种,吸收了医、道、儒、释等功法的营养,其功法特点包含抻筋拔骨、拧筋转骨、一松一紧、呼吸配合、正念冥想等。文章分析了朱砂掌功法在AS运动康复中的应用前景,发现朱砂掌功法在AS患者康复治疗中能改善关节活动度,减轻病患疼痛,增强肌肉力量,提高下肢稳定性,改善呼吸,减轻焦虑和抑郁,提高患者机体免疫力。朱砂掌功法炼身练意,在AS治疗中值得大力推广。     

武当派九宫门秘传武技——九宫铁布衫

九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。功成之后,全身具有很强的抗打能力,在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体,以周身排打为用”,充分体现了“内炼一口气,外炼筋骨皮”的练功原理。     

武当顺气功

武当顺气功是三百年前湖广填四川时由湖北武当弟子传入四川的,后被旧江湖中人改编作为习功之前的预备功法。清晨习练之,可使习练者神清气爽,筋骨舒展,接练其它功法时犹如猛虎添双翼,有助功长功之效。明末清初,在四川的武林前辈之中广为流传。由于该功仅为功前辅助之用,渐不为人所重视,故习练者日寡,通晓该功的人寥寥无几。 笔者在上个世纪70年代初结识了四川民间拳师陈映光先生,得     

武当九宫门功法：九宫十八桩

九宫十八桩,简称九宫桩,是以练习下盘功夫为主的内家桩法,是九宫掌重要的基本功之一。 一、作用 (1)使内气沉于下丹田和足心涌泉穴,稳固下盘功基,以便在技击中取得主动。     

养在瓶子里的鹅

有一个舶来的问题,是这样说的:有一只鹅,在很小的时候就被主人放到一个大肚长颈的瓶子里,脖子刚好能伸到瓶口之外。     

山西两翼通背拳（下）

32、弓步双冲拳：右腿落步成右弓步，上体稍左转，双手变拳，斜向体前立拳冲出，双臂肘部微曲，二拳相距30公分，左拳在上，右拳在下，目视拳方(见周46)。     

破解“柳腿劈挂”14招

“柳腿劈挂”是指被誉为“中国散打第一人”柳海龙的成名绝技，是高位下劈腿的代称。柳海龙正是凭借着这一妙腿，令众多国内外武林高手俯首称臣，望其腿而生畏。在擂台对决中，被劈脱臼者有之，劈面涌血者有之……“柳腿劈挂”真是威风凛凛，杀气腾腾，实令无数散打王狂热者羡慕不已。