纤维对人体健康的益处

纤维含量低的饮食会如何影响人体健康呢?人们经常抱怨随着年龄的增长,便秘和各种各样的消化不良问题就会伴随发生。发生这些问题不是一夜之间形成的,而是长期积累形成的问题。饮食中长期缺乏充足的水分和富含纤维的碳水化合物会导致很多健康问题。任何一种肉、鱼和乳制品实际上都不含有纤维。只有植物性食物,如自然界中的水果、蔬菜、豆类、全麦、坚果和种子才含有纤维。     

浅析400米跑力量训练

力量训练是所有运动项目的基础,在400m跑的训练中,力量训练应与灵敏、柔韧、速度、速度耐力训练放在同等重要的位置。从物理学角度我们知道力量是物体产生加速度的原因,速度是力量的一种作用效果。在一定的环境中,人体运动推进力量的大小,决定着人体向前运动的速度。很显然人体始终在空气中运动,所以推进力量决定着运动员的跑进速度。     

浅谈少年柔道运动员速度素质训练

速度素质是指人体快速运动的能力,它是人体重要的运动素质之一,对于运动员整体竞技能力的提高有着重要意义。在运动中速度素质具体表现为人体快速完成动作的能力,对外界信号快速反应的能力和快速位移的能力。柔道项目中运动员的速度起着重要作用,柔道运动员速度上的细微差别往往会决定着比赛的胜负。本文就少年柔道选手的速度素质训练作粗浅的探讨。     

学校运动员过量运动对免疫功能损伤及补救措施

1免疫系统的功能及营养补给关系 免疫系统具有三大功能：免疫防御、免疫自稳、免疫监视。行使免疫功能的全过程称为免疫应答,包括两种类型：非特异性免疫应答和特异性免疫应答,两种类型免疫应答协同作用,在多种细胞因子的参与下共同行使免疫功能。过重的训练和竞赛安排会导致运动员两种类型的免疫应答功能受到损伤,表现为对感染,尤其是上呼吸道感染的易感性增高,     

肩肘倒立，为何立不起来？

肩肘倒立是二期课改《体育与健身》基础内容Ⅰ垫上运动的动作之一,是女生体育课中常见的垫上动作,被运用于各种垫上小组合中。这个动作是倒立的一种形式,对人体颠倒状态下保持平稳有较好的价值;对提高学生的协调性、身体控制能力及发展腰腹背肌力量等有明显的作用。     

尿液，人体健康的晴雨表

来自尿色的疾病信息 正常人的尿液清亮透明或带浅柠檬色。一般说来,尿色的深浅与尿量有关,量少时偏深甚至呈黄褐色,量多时则偏浅或清澈无色。从健康角度看,尿色越清亮越好。这便是健康专家建议你多喝水（每天坚持喝6-8杯水）、多吃富含水分的水果及蔬菜的奥妙所在。另外,某些药物、食物以及气候等也可以改变尿色。     

保健从肠道开始

人们对心、脑、肝、肾等重要器官格外重视,而容易忽视肠道作用,实际上肠道状态好坏,同样影响一个人的健康。人体营养几乎100％靠肠道消化吸收,已发现的130多种维生素,不少并不存在于作物中,而是靠肠道有益菌合成的。人体内栖息着100亿个以上微生物,95％左右的细菌在于肠道,其重量达1公斤左右,占粪便干重量的30％～50％,分有益、有害、无害三类。     

橙色西红柿才是顶级西红柿

橙色西红柿中含有的特殊化学物质（番茄红素）能够更有效地增加人体血液中的抗氧化剂含量。俄亥俄州立大学的斯带文·J·西瓦茨和他的同事通过研究后发现：很多深颜色的蔬菜和水果更加富含番茄红素,能够给人体带来很多健康上的益处。然而;并不是所有的番茄红素都能被生物利用的（食用后被血液吸收）。美国化学学会今年出版的《农业和食品化学期刊》上的报告指出：红色西红柿也富含番茄红素,但它含有的番茄红素是反式异构体,而不是顺式异构体,顺式异构体的番茄红素更容易被人体吸收利用。     

浅说“用意不用力”

(一)旧题重提用意不用力是一个老话题,是杨澄甫口授《太极拳术十要》之六,是一条练习太极拳的基本法则,也是内练一口气的门槛。这本来是一个明白易懂的练拳方法,只要老老实实按照用意,不用力认真做去,功夫不负有心人,就会逐步体会到它的妙用和深刻道理。然而这个方法到了有的人口里,却变得难懂起来。     

经络是缝隙网络不是气血通道

经络学说是中医理论体系重要的组成部分,它是研究人体经络系统的生理功能、病理变化与脏腑互相关系的学说。经络学说不仅是针灸学说的理论核心.而且是推拿、气功等科学的理论基础。它的形成和发展与针灸、推拿、气功有着密切关系。它几千年来指导着针灸及其他各科的临床实践。所以《灵枢·经脉篇》曰:经脉者,所以决生死.处百病.调虚实,不可不通。