婴幼儿五官保健的小常识

眼的保健：2岁以内的婴幼儿不能看电视或长时间看东西。发现孩子眼睛有异常症状时，应及时就医。婴幼儿要有专用的毛巾和脸盆。孩子有故意“对眼”的行为要立即阻止。孩子2岁后要开始学习做视力保健操。     

大脑也要做做操——记忆力训练

据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数宇训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十个小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80％的新数宇，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。     

踮脚治脚疼

"树老根先竭,人老脚先衰".久坐或久站后,人们往往会感到下肢酸胀脚痛,这是下肢血液同流不畅所致.我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操.源于宋,兴于明,盛于清,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动.     

浅议保护学生的视力问题

目前,中小学生对保护视力的认识较肤浅,用眼卫生习惯差,学习环境不好,造成视力明显减退,影响了他们的身心健康。如何保护中小学生视力,是众多学生及其家长普遍关心的问题。笔者从事多年的教学工作,就保护中小学生视力问题,在此与各位同人商榷。眼睛是人们生存、生活的必要器官,失去它不仅会给人们带来生活的诸多不便,甚至还会给精神带来痛苦,影响到人们的生命健康。因此,爱护人的     

用好晨起黄金10分钟

现在我们都知道,老人早上醒来不应立即起床,因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组"1分钟保健操"组成了金子一般珍贵的10分钟,对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,您不妨一试:左右翻身1分钟操作方法:躺在床上,向左、向右轻轻翻身。功效:活动脊柱大关节和腰部肌肉,促进肢体舒展。收腹提肛1分钟操做方法:两手并贴臀部两     

易筋经全肺呼吸保健操

随着年龄的增长,老年人呼吸系统逐渐出现组织结构和生理功能的衰退,如脊柱后弯,呼吸肌萎缩,肺泡弹性功能和肺活量降低,支气管功能减退等。老年人呼吸系统功能减退的直接后果是容易导致呼吸系境疾病的发生,并可能引发其他的并发症。     

头部多功能保健操的创编和尝试

笔者创编此操的主要目的是提高学生大脑机能、促进思维、改善视力、防病治病;改进和完善国家现行的《眼保健操》。主要理论依据是中医经络学理论,采取的主要手法是中国传统的推拿按摩法。运用拍击、点击、揉捏等手法,能疏通经络、活血化淤、调理脏腑,以达防病治病的目的。     

四川省第一套教师保健操创编及实验研究

】教师保健操中身体最重点练习部位应是颈、肩、腰及下肢。这些部位应以力量和柔韧练习为主,其运动形式以主动作运动为主并配合适当的肌肉牵拉。合理变化成套动作的动作频率是调节保健操运动强度的有效方法。本套教师保健操对预防和治疗教师职业病（如颈椎病等）有明显作用。长期坚持做操（每次重复两次以上全套动作为宜）可提高练习者的心脏机能,对增强教师体质,提高健康水平有积极作用。它为广大教师参与全民健身活动提供了一种有效的方法     

腰肌保健操

同学们每天都要坐着学习十几个小时,尽管有课间休息时间,但也因课业压力很少出去活动。长此以往,你可能会未老先衰。为了防止腰部酸胀疲劳,特教你几节在家中简单易做的健身操。做完之后,你会顿时感觉腰身舒展,神清气爽哦!