花式下蹲,呵护心脏

不少人因蹲位过久或坐着思考时间长一些,站起身来就会头晕、眼前发黑,其原因是多方面的,低血压、贫血、营养不良、心情抑郁、睡眠不佳、疲劳过度、生活节律严重失调等等都可能引起,而心力弱、平时又缺乏锻炼,则是其中的主因。《健康三宝蹲立行》的作者,养生学者马传礼曾说过,"小孩子经常蹲在地上看蚂蚁、玩沙子、丢手帕,蹲是一个很好的健身方法,蹲能使腹部、     

养生保建的五大准点

“养生保健有五难”是三国时期著名保健养生学家嵇康的观点。而明代医家徐春甫也在《古今医统大全·总论养生篇》中提出过养生者所面临的五大难题。保健的根本．就是要驱除不利于身心健康的因素。而这五点正是制约保健养生的关键．如果得不到解决．纵有灵丹妙药,也是难以实现健康长寿的。     

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试谈《吕氏春秋》中的养生理论

养生学又称养生之道,是研究增强体质、防御疾病、延长寿命的科学。养生学是我国古代医学的宝贵成就之一,历来受到人们的重视。《吕氏春秋》中有多处谈到养生健身的理论,反复强调人事自然,注重养生的思想,以求得人生、政治、社会的和谐发展。书中的养生理论积极健康、科学实用。本文拟从养生健身的角度,分析和探讨《吕氏春秋》的养生理论以及书中所包含的生命智慧。     

论《养性延命录》的养生思想

《养性延命录》主张延年益寿的根本在于保养人之元气,要固守元气则须节制欲望,保守精神;并以道教理论为指导,虚静无为,以中和原则维系生命内在体系的平衡。由于生死寿夭事在人为而非天成,所以养生之要在于动静相得益彰,修炼饵药,节制饮食,服气宝精。     

为什么要在静中养生

历代的养生学者都十分强调"静里乾坤"、"以静养生"。老子认为生机勃勃的万物最终都要回归到初始状态,而返回初始状态的过程,也就是"静"。养生家们认为养生应从身静、心静与清静入手,其中,心静是最为重要的核心。1.身静:身静是与动相互对立统一的。唐代名医孙思邈认为,养身就是指一个人在做体力劳动或体育运动时,一定要量力而行,不能硬撑,务必劳逸结     

试论老年体质和运动养生的关系

老年人体育锻炼过程中存在许多模糊的认识，甚至错误的观念，阻碍了运动改善体质，增进健康的目的。章一方面从现代体质理论入手，以促进健康为目的，理性探讨体质与运动的关系；另一方面立足于传统医学理论，剖析老年人体质的特点，阐明民族传统体育运动养生的机理，指出发展老年体育，应加强与运动医学和中医养生学的结合，倡导将民族传统体育方法应用于老年健身活动，引导老年人科学地参与锻炼。     

中华优秀传统文化融入中医养生学教学的改革与实践

中华优秀传统文化教育是中医药高等教育的重要组成部分,在护理专业本科生中医养生学教学中,融入中华优秀传统文化教育,通过问卷调查对教学效果进行评价,学生对此教学改革持肯定态度。将中华优秀传统文化融入中医养生学教学促进了教学质量的提高,促进了中华优秀传统文化的继承和发扬。     

邵雍的安乐养生学

邵雍留下诗歌《伊川击壤集》,所谓"胸中风雨吼,笔下龙蛇走。散落在人间,三千有余首"。其自序曰:"尧夫吟,天下拙。来无时,去无节。山川,行不彻。如江河,流不竭。如芝兰,香不歇。如箫韶,声不绝。也有花,也有雪,也有风,也有月。又温柔,又峻烈,又风流,又激切"