浅谈立定跳远中踝关节力量训练

立定跳远项目是体育高考四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏度于一体的一个项目,想要拿到满分或接近满分很不容易。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别是要提高髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力的能力,其中踝关节力量更是立定跳远素质的重中之重。踝关节的力量大小直接影响着起跳阶段的支撑     

十二运会竞走新人当家

第十二届全国运动会田径比赛将于2013年9月7～11日举行,但为了让运动员有充足时间备战8月进行的莫斯科世锦赛,竞走比赛提前到5月10～12日在沈阳举行。结果是男子50公里竞走比赛产生了十二运会首枚金牌,得主为内蒙古23岁的吴钱龙;男、女20公里竞走冠军分别是两名年轻运动员,黑龙江的王镇、安徽的吕秀芝。     

张培萌肇庆奏佳音

2013年4月27～28日,在广东肇庆举行的全国田径大奖赛破一项亚洲纪录、两项全国纪录,特别是北京运动员张培萌跑出10秒04,不仅打破了苏炳添保持的10秒16的男子100米全国纪录,而且达到了10秒15的莫斯科世锦赛A标。     

我国一级女子铁饼运动员专项身体素质指标研究

运用文献法、调查法、数理统计法等研究方法,对我国9名一级女子铁饼运动员专项身体素质指标进行了研究,结果表明：核心力量和专项投的训练在专项成绩中的影响是比较大的;速度力量素质指标应均衡的发展;科学的建立训练模式,实施有效的监控体系。     

建议将男子110米栏间距由9.14米修改为9.30米

随着国际田径运动技术水平的不断发展和提高,男子110米栏从运动员的身高、技术水平和运动成绩都有了明显的提高。该项目虽已有174年的历史,但比赛的相关规则至今没有改变,尤其是栏间距,三步完成已明显影响其步长,所以也制约着技术水平的发挥和运动成绩的提高。经过多年的比赛观察、研究,笔者认为将栏间距由9.14米修改为9.30米,起点至第一栏由13.72米修改为13.50米,     

2012伦敦奥运会中国女子铅球整体实力分析

女子铅球是我国的传统优势项目,20世纪80年代末至90年代初是中国女子铅球最为辉煌的阶段。黄志红、李梅素、隋新梅、丛玉珍可谓当时中国女子铅球项目的"四轮驱动"。四名运动员在国内外的大赛中可谓傲视群芳,然而随着老将的退役,中国女子铅球项目陷入了青黄不接的状态,2000～2004年连续两届奥运会一直处于低谷,在此期间竟     

提高踝关节力量几种方法的探讨

一、重视加强踝关节力量在我们日常训练的过程中,对于力量的练习往往注重于大肌群力量的练习(如股四头肌、股后肌群),而忽略小肌群力量的练习。随着训练的深入,以及对训练目标要求的提高,到最后真正能使运动成绩达到一定高度的决定因素是小肌群的力量(如踝关节的力量)。二、踝关节的解剖学结构踝关节由胫骨下关节、内踝关节面和腓骨的外踝关节面与距骨滑车关节面组成。它属于滑车关     

提高短跑速度的有效训练

短跑是田径运动的基础项目,它对整个田径运动水平的提高都有一定的影响。在其它运动项目的训练中也有重要意义,是各体育运动项目发展的基础,短跑是一项要求全身配合,快速反应,灵活性高,强度大的激烈运动项目。短跑能发展速度素质和提高无氧代谢的水平,是培养人的意志品质不可替代的田径项目。正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的     

如何短时间提高耐久跑成绩

耐久跑教学一直是体育教学的一个难点,因此,我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长,运动强度大,十分艰苦,学生不愿意练。现就如何提高初三毕业生耐久跑成绩,浅谈一下做法。     

浅谈短跑运动员踝关节力量的训练方法

一、短跑中踝关节的重要性在短跑技术不断改进的今天,踝关节训练越来越受到教练员们的重视,踝关节在短跑的传递过程中起着关键性作用。踝关节力量大小,脚与地面接触的效果,关节之间协调配合能力等,都会直接影响反作用力的输出和跑动中的向前性,影响运动成绩。在运动训练中踝关节能力强,与地面接触时间短,进而能使步长、步频得到改善,奔跑能力增强,运动训练就会起到事半功倍的效果。如1 996年奥运会金牌得主澳大利亚赛艇运动员格林·尼克总结了一段话:"对我们而言,训练的质量是最重要的,一个简单的道理,我们每次比赛划2公里,需