运动干预对大学生睡眠质量的研究进展及展望

睡眠对人的整个生命旅程非常重要,机体在睡眠过程中会消除其在白天积累的疲劳,对免疫系统进行恢复、整合,对记忆内容进行巩固。大部分的研究结果表明：运动干预,无论是有氧运动、抗阻练习、力量结合抗阻练习还是其他的运动干预方式,都对提高大学生的睡眠质量具有显著的作用。但是现有研究中最主要的还是以有氧运动干预为主,而用力量练习以及其他形式的干预方式较少,且研究结果未能得到大量的实验证明。鉴于此,为了探讨运动干预对大学生睡眠质量的影响,本文利用文献资料法对已有研究成果进行归纳总结,以期为后续相关研究提供参考。     

站立式瑜伽与徒手体操的比较分析

运用文献资料法,对站立式瑜伽与徒手体操进行理论分析研究。结果表明:站立式瑜伽与徒手体操两者既有不同点,又有相同点。既有区别又有联系。建议在现代体操教学中充分认识两者的关系,为提高体操教学奠定基础,为现代体操课堂教学改革提供好的建议。     

低氧暴露复合有氧运动对高脂膳食大鼠血清NO及NOS的影响

目的:探讨低氧暴露复合有氧运动对高脂膳食大鼠血清一氧化氮(NO)及一氧化氮合酶(T-NOS)和诱导型一氧化氮合酶(iNOS)的影响.方法:40只雄性SD大鼠随机分为高脂膳食常氧安静组(A)、高脂膳食低氧暴露安静组(B)、高脂膳食有氧运动组(C)和高脂膳食低氧暴露复合有氧运动组(D).有氧运动进行1hr/d,跑速为25m/min.低氧暴露10hr/d,氧浓度为15.4%,有氧运动和低氧暴露均为每周6天.6周末检测血清NO、T-NOS和iNOS.结果:与A组比较,B组、C组、D组血清T-NOS活性显著或极显著上升(P<0.05,P<0.01),与之对应的血清NO水平也显著或极显著上升(P<0.05,P<0.01),而血清iNOS活性却显著或极显著下降(P<0.05,P<0.01);与B组比较.C组、D组血清NO也有不同程度上升,且D组的升高具有显著差异(P<0.05),而血清T-NOS和iNOS指标则显示显著或极显著下降(P<0.01、P<0.05);与C组比较,D组除血清N0显著上升外(P<0.05),血清T-NOS和i-NOS则未见显著差异(P>0.05).结论:低氧暴露复合有氧运动可改善心血管供能并预防和抑制高脂膳食而引起动脉粥样硬化的发生和发展.     

幼儿跳绳“三部曲”

跳绳集锻炼、表演、观赏为一体,是一种非常有效的全身有氧运动。从中班下学期开始,我们有意识地训练幼儿跳绳,以此促进幼儿身心发展,并为幼儿进入小学阶段学习打下良好的身体素质基础。     

普通高校开展瑜伽课程模式研究

通过对普通高校瑜伽教学模式进行探析,提出了在高职院校开设瑜伽课的必要性及价值性,同时给出了普通高校开设瑜伽课的教学方案。     

有氧运动对大鼠血清瘦素水平(Leptin)的影响

为探讨有氧运动对大鼠血清中瘦素(leptin)含量的影响及变化的时相性,把SD(Spragne-Dawley)大鼠分为安静对照组(C)和有氧运动后即刻组(T0)、24h 组(T1)、48 h组(T2)、72h 组(T3)进行比较性研究.结果发现:与安静对照组相比,6周有氧跑台运动后,T0、T1、T2、T3组体重、体重增加量均显著低于对照组(前者P<0.01,后者P<0.05),双侧附睾脂肪垫重量显著低于对照组(P<0.05);血清瘦素含量,T1、T2、T3 组显著下降(P<0.01),T0组有下降趋势,但不具有显著性差异(P>0.05).各组下降的幅度分别为4%、20%、42%、15%,其中,T2组下降最明显.有氧运动各组相比,T2与 T0组相比显著下降(P<0.01),T2与T1组相比显著下降(P<0.05),T3与T2组相比显著升高(P<0.01).结论:有氧运动能够减少大鼠体重、体重增加量和腹部脂肪积累,调节脂代谢,防止肥胖和高脂血症的作用;降低血清 Leptin 水平,而且 Leptin 水平的下降具有时相性,可能是由于最后一次运动所产生的延迟作用造成的;体内 Leptin 含量下降与体脂减少密切相关,正常生理状态下运动降低血清瘦素水平是机体为维持自身体重稳定和能量平衡的一种适应性反应.     

中老年人能量代谢特点研究综述

目的了解中老年人能量代谢特点及其变化机制,以及运动对中老年人能量代谢的影响。方法文献资料法。结果与结论随着中老年人年龄的增长,中老年人的能量代谢特点出现变化,主要特点是,有关体力活动的能量消耗降低,基础代谢下降,原因是骨骼肌、神经系统、心血管系统、呼吸系统等的功能下降,老年人活动受限以及产能器官线粒体的功能退变所导致。有氧运动与抗阻力运动对中老年人的能量代谢和基础代谢具有一定的促进作用。     

有氧运动、脂蛋白过氧化与动脉粥样硬化

在广泛查阅有关文献的基础上,综述了近年来在氧化脂蛋白导致动脉粥样硬化的机理方面的主要研究进展,并提出了有氧运动引起的内源性抗氧化能力的提高,有可能通过抑制脂蛋白的过氧化这一机制预防动脉粥样硬化的假设,阐述了在这一领域进行深入研究的重要性。     

锌与有氧运动对肥胖患者体重指数和细胞免疫功能的作用

探讨微量元素锌与有氧运动对肥胖患者细胞免疫功能的影响。将30例12～30岁肥胖患者按体重指数值随机分为补锌有氧运动组和有氧运动组,采用PHA体外诱导淋巴细胞增殖,观测诱导后淋巴细胞的增殖能力,并测定细胞因子IL-2和IFN-γ血清浓度的变化;用LDH释放法测定NK和LAK细胞的杀伤活性,对结果进行统计学处理。两组结果相比较,经过锻炼后体重指数均下降,但补锌有氧运动组下降更为明显(P<0.05);补锌有氧运动组患者血液的淋巴细胞对PHA诱导的增殖能力显著增强(P<0.05);血清IL-2和IFN-γ水平也显著升高(P<0.05);NK和LAK细胞的杀伤活性亦明显增强(P<0.05)。补锌加有氧运动可以改善肥胖患者细胞免疫功能状态,降低体重,增强机体的抵抗力,有利于帮助患者机体康复。     

表象训练在普通高校瑜伽教学中的应用

通过教学实验验证了瑜伽教学中运用表象训练比常规教学方法好,更有助于学生通过心理训练,使身体运动与大脑思维活动有机结合,以达到强化和加快瑜伽运动技能的准确形成,让学生迅速的掌握瑜伽技术动作,提高教学质量．