你需要睡多少个小时?

觉得睡六个小时就够了?真的吗?加利福尼亚大学的研究人员发现有些人拥有某种基因,让他们每晚睡六小时就能精神饱满。但是这种基因很少见,只有不到3%的人有。对其他97%的人来说,六小时远远不够。数据显示成人每天的睡眠时间不到七小时。在如今这个快节奏的社会,六到七小时的睡眠听起     

睡前屏幕阅读会毁了你的睡眠

一直以来,大家都这么怀疑,现在医学终于证实了这一点:睡眠屏幕阅读有害健康。最新研究表明,屏幕散发的光线会使你在本该睡觉的时候兴奋,从而推迟你的睡眠时间。它会延长你进入睡眠的时间,也会推迟并减少你的深度睡眠时间,最终影响你第二天的清醒状态和犯困程度。此研究为期两周,12位试验对象先连续五天睡前在i Pad上阅读四小时,然后连续五天睡     

第一次网购

擂主:常佳煜写作感言:写作是一种高境界的享受。打擂口号:我最牛,我最棒!几天前,妈妈办理了一张网上的银行卡,可以在网上买任何东西。我问妈妈是否可以买一个悠悠球,妈妈同意了。一回到家,我就迫不及待地打开了淘宝网,页面一显示,只见里面全是一张张商品的图片和价格。有真皮皮鞋、补水面膜,还有真皮大衣……我从第1页一直翻到第10页,每一页都留心观察,一直没有我心爱的悠     

氟派赛吨美利曲辛分别联合阿普唑仑、右佐匹克隆治疗睡眠障碍优劣性研究

目的 观察氟派赛吨美利曲辛(黛力欣)分别联合阿普唑仑、右佐匹克隆治疗睡眠障碍的临床效果。方法 48例睡眠障碍患者随机分为观察组和对照组,每组24例。对照组采用氟派赛吨美利曲辛联合阿普唑仑治疗,观察组采用氟派赛吨美利曲辛联合右佐匹克隆治疗。持续观察8周后,评估疗效。结果 观察组治疗总有效率95.83%高于对照组的91.67%,但差异无统计学意义(P>0.05)。观察组不良反应发生率为8.33%明显低于对照组的25.00%,差异具有统计学意义(P<0.05)。结论 黛力欣联合右佐匹克隆治疗睡眠障碍的临床效果明显,安全性高,值得临床推广应用。     

让减负增效贯穿每节课——对英语作业设计的探讨

2010年三月江苏省规范中小学办学行为五严规定:初中和高中学生每天书面家庭作业分别控制在1小时、1.5小时和2小时以内。中小学生每天在校体育活动时间不得少于1小时;保证学生每天的睡眠时间,小学、初中和高中分别不少于10小时、9小时和8小时。严禁中小学校组织任何年级学生在节假日(含双休日和寒暑假)集体上课,或以补差、提优等形式变相     

熬夜弊多利少

<正>熬夜,已成为现代人生活中的一个危害身体的不良习惯。当今,常出现一些不正确认知,如:熬夜后昼补;夜深人静,做事有灵感等,其实这些皆不宜。笔者提倡:尊重自然,合理作息,顺应四时,有益健康。怎么尊重自然环境呢?首先,人类学习、工作、劳动必须遵循自然界阴阳消长规律,日出而作,日落而息,而不是日出而息,日落而作。违反规律,时间一久,必然疾病丛生。研究认为,一般睡眠时间以晚上9-10点至次     

热词

不赞Facebook CEO马克·扎克伯格在最近一次"有问必答(AMA)"活动中表示,他们正在考虑在Facebook加入"不赞"按钮。扎克伯格认为:"Facebook和其他的社交网站一样,互动方式只有‘点赞’和‘评论’两种,为什么不能有第三种表达方式呢?‘不赞’按钮并非用来表达不满,相反,我注意到当朋友在圈子里发布悲伤的消息时,如亲人逝世或内心挣扎,有很多用户在纠结如何回应看到的消息,Facebook希望能够提供一种方法,帮助用户表达更为广泛的情感。"     

我怎么没想到？

科学技术迅猛发展的今天,新产品层出不穷,而创新产品的涌现得益于创新意识的提高。人们在惊叹科学家超凡脱俗的创造力的同时,也不由自主地会产生疑问,我怎么没想到呀?寒冷的冬天,手机往往冷冰冰,真的让人连碰都不想碰。而这款手机保护壳,解除了这样的烦恼。它由钛合金打造,不但可以保护你的手机免受     

高中生睡眠质量与孤独感及应对方式的关系研究

为了解高中生睡眠质量与孤独感及应对方式的关系,本研究采用问卷法以江苏某高中521名学生为研究对象,开展调查研究。结果表明：孤独感与睡眠质量总分(PSQI)及其六个维度分数呈显著正相关;睡眠质量对高中生的孤独感具有直接作用,也可以通过应对方式间接影响孤独感,即应对方式在高中生睡眠质量和孤独感的关系中起中介作用。建议：对高孤独学生辅导时,可以从改善睡眠质量和培养积极应对方式入手,从而降低孤独感。     

不吃晚饭的十大理由

<正>在养生之道里,很多专家强调了少吃晚饭或者说不要吃晚饭;于是有人就问,为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭;而偏偏反对吃晚饭呢?还有人说,不吃晚饭会造成胃病。吃不吃晚饭有什么理由决定呢?1由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否