名家信箱

湖北襄樊读者袁荣问: 1.中国武术中,哪个拳种祛病强身的效果好,同时实战性又强? 2.硬气功对人体健康有没有害处?能不能治病?武术中有铁腿功.这种功去怎样才能练成?     

清辉四辙的中华养生文化--从《行气玉佩铭》、《导引图》和《引书》谈起

通过对三件古文物及相关资料的剖析,论述我国先秦及秦汉时期,行气导引术与古代哲理、经络学说的关系及其强身健体、祛病延年的方法和手段.     

简析王栋的诚意观

王栋以其独特的诚意观来纠正心学的流弊,价值很大。他综合了王阳明的＂致良知之学＂与王艮的＂格物之学＂,提出＂诚意修身＂说。王栋强调＂诚意修身＂必须立定主意,把诚意看成是彻首彻尾的修身工夫,特别要求在＂诚心＂上下功夫。他解诚意功夫为慎独,认为诚意本身就是一种功夫,而慎独也是一种功夫,而且这两种功夫是相通的。王栋认为这种慎独的诚意功夫,不是已发之功,而是未发之功。王栋不仅把＂独＂字解释为＂意＂,且赋予以不睹不闻,未发之中的本体地位。王栋还针对当时的痼疾,提出＂诚意祛病＂说,试图用＂诚意工夫＂来防止现成派的＂乱发＂之弊的＂狂＂者意志。王栋认为诚意是为了正心,做到自心自性,自诚自明。     

冬泳运动对人心理健康的影响

冬泳运动对人身体健康有多方面影响.如能强身健体又养生祛病等.许多专家在冬泳与生理健康方面做了深入研究,而冬泳与人心理健康的关系也影响甚大,通过对60名来自不同地区、不同性别的冬泳者进行问卷调查与访谈,得出冬泳在挖掘人的内心情趣、改善情绪、培养意志、转变精神状态以及丰富业余文化生活等方面有很大影响.     

太极拳与健康

通过访问调查法、问卷调查法对众多太极拳爱好者进行抽样调查,发现他们中许多人对太极拳的基本技术、健身祛病原理、练养结合及注意事项的掌握、认识与了解存在一定的问题,应予以纠正,以利于更好地推广太极拳活动,促进全民健身的活动的健康发展。     

武当太阴神功

该功法简单易学．得气快．县有疏筋、通经．行气通络．吐纳祛浊．采天地之气、日月精华．营卫全身之功,故能祛病延年强身体．     

择拳祛疾效果佳

据统计,我国60岁以上的人口已达1．5亿,超过了人口总数的12％。而这部分人群,基本上都有祛病健身之需。由于这些人几乎全都是退休人员,他们完全有时间进行一些力所能及、动静相间的拳法锻炼。一般每天坚持训练1～2小时即可。为了配合他们锻炼,笔者针对具有代表性的老年疾病,设计了一些内家拳功的操练方法。     

掐“合谷”祛病效果好

现在,久坐在电脑前工作的人越来越多,许多人出现眼睛干涩、眼肌痉挛、眨眼频繁、肥胖等不适。这是因为久坐电脑前无形中会伤害人的“肝”和“脾”,所以会有视力下降、头晕和腰酸背痛等不适。那么,如果您能经常掐一掐自己的合谷穴,也就是食指和大拇指之间的连接处,即平时大家常说的虎口的中点位置,便可以达到缓解眼睛疲劳以及眼部胀痛、头痛、头晕、恶心、欲呕、心慌、胸闷、颈背酸痛等的效果。     

心意拳的“三性”调养

心意拳是既注重实战搏击格斗,又注重丹田功,注重内养、内炼的拳法。内养、内炼首先要注重对“三性的调养”,才能逐步达到内强外壮的目的,才能祛病健身、强健体魄,达到延年益寿而至拳术上乘的境界。     

不传之秘——先天气功筑基要诀

先天气功是道家一种性命双修的功法，是古代道家和养生家经过实践成功的保健延年要法。自古以来，代代相传对于祛病强身、延年益寿有很大的作用。此功法过去都是口传心授，没有文字记载，即使有书，也多是含糊其辞．深奥莫测，其理难明，真实用法，更不落纸笔。所以后人用的很不广泛，只有少数得传者，借以延年。莒今已八句有余，一生受益于此功，特结合自身体会，浅沣详解，公诸于世，以为后学者修炼之用及供研究者参考。