浅谈短跑中的几种训练

一、力量训练 全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。     

如何提高短跑成绩

1正确的技术短跑是一项最大强度的运动,肌肉的放松体现在跑动中技术动作的每一个环节中。如正确的前后摆臂,强调9个字:肩为轴、肘用力、腕放松。要求放松大幅度地     

典型VDT办公作业职员肌肉骨骼损伤风险的工效学分析与评定

为了研究典型VDT办公职员身体各部位疲劳情况以及不良坐势肌肉骨骼损伤风险等级的工效学评定,通过问卷调查搜集不同职业、不同工龄、不公性别的办公职员结束一天工作后身体各部位酸痛感受,并采用RULA法实证研究企业6位典型VDT办公人员骨骼肌肉损伤风险工效学分析。问卷调查统计结果表明,VDT办公职员在结束一天的工作后颈部出现酸痛的比例高达94.58%,肩部、背部和腰部出现酸痛症状的比例分别为86.96%、86.96%、82.61%,且办公职员有过肌肉骨骼损伤病史的比例为47.83%;办公坐姿的RULA姿势分析结果表明,企业工作人员有中度肌肉骨骼损伤风险(Ⅲ级),需要进一步调研并尽快改善,且不同工作任务与电脑类型对于肌肉骨骼损伤风险有不同的影响趋势。问卷调查结果可以佐证RULA法结的可靠性,RULA法结果印证了典型VDT办公坐姿工况下职员有中度肌肉骨骼损伤风险,需要尽快改善;作为一种评价方法,RULA法能够快速、有效地对VDT办公职员肌肉骨骼损伤风险快速作出工效学评定并可以作为VDT作业改善的检验方法。     

肌肉力量训练的方法

通过科学合理的肌肉力量训练,可以形成协调、强壮的肌肉群,对于维持身体的运动平衡有着重要作用,同时还可以提高机体适应多样化运动的能力。另外,在外界出现强有力的冲击时还可以减缓骨骼、关节、韧带等组织受到外力的冲击,避免训练时出现严重损伤。因此,在训练时要重视肌肉力量训练,掌握科学正确的肌肉力量训练方法,以减少对身体的伤害,获得良好的训练效果。基于此,文章针对肌肉力量训练的方法进行了分析和探讨,对肌肉训练中常见的一些问题以及科学的肌肉力量训练方法进行了分析介绍,并针对肌肉力量训练过程中需要注意的事项进行了探讨,希望可以为体育训练过程中肌肉力量训练方法的选择提供一些科学有效的参考。     

振动频率影响肌肉力量振动训练效果的实验研究

目的:通过对受试者采用不同振动频率进行附加振动的负重蹲训练,探讨振动频率对肌肉力量振动训练效果的影响及其机理.方法:以大学男生30人为受试者,在振动台上进行不同振动频率的负重蹲训练.使用三维影像测量和测力台同步采集50cm跳深和负重蹲的运动学及动力学数据;使用瑞士多关节等速肌力测试系统采集膝关节向心和离心收缩时的肌力指标.对实验前后两次采集的数据进行统计学分析.结果:高频组在跳深的净冲量、反跳时间和反跳高度等方面明显优于低频组;高频组在负重蹲的最大力值、蹬伸时间、冲量的改变幅度要优于低频组;高频组在肌力数据的力矩峰值和最大功率的增大幅度上也明显高于低频组.结论:较高振动频率(35-45Hz)更有利于促进下肢肌群超等长运动能力的提高,有利于促进下肢伸肌群的向心工作能力以及能力储备,能够提高膝关节在离心和向心两种工作状态下的力矩峰值以及最大工作效率.     

表面肌电图在肌肉功能评估中的应用

表面肌电图的信号检测是一种无创电生理检测方法,其信号的检测分析在临床诊断、康复医学及运动医学中具有重要意义.本文介绍表面肌电信号的分析处理方法及其在肌肉功能评估中的应用研究现状.     

Say No食物 越是大咖越不吃

顶尖的运动员知道,要想超越竞争对手,除了采用科学合理的训练方法,补充营养也起到了至关重要的作用。然而,不管你的目标是获得清晰分明的六块腹肌还是增强体能耐力,通往成功的钥匙其实就在餐盘里。运动员的饮食不仅仅要考虑热量的进出,而且要把它当作补充体能的燃料。食用正确的食物能增加能量供给,促进肌肉生长,帮助肌肉修复。错误的食物会妨碍锻炼目标的达成。在选择食物方面,运动员有一些忌口。     

核心力量训练在高校羽毛球教学中有效作用探析

高校羽毛球教学已经引进核心力量训练,其在提高运动员和羽毛球界上都有着重要的地位。核心力量训练通过对运动员的力量和平衡训练增强了运动员的身体素质,也让他们的平衡性得到了有效的提升。在这种情况下运动员既避免了运动不当的损伤,又为提升羽毛球技能打下了良好的基础。羽毛球是高效体育运动中一项经典的运动,既适合男生,又适合女生,但是需要较强的灵活性和力量。     

表面肌电的处理方法及在体育科研中的应用前景

表面肌电信号的检测是一种无创电检测方法，它的检验分析对临床诊断及康复医学、运动医学等具有重要意义。肌电图学在体育科学研究上应用较晚，主要用于对肌肉力量和肌肉疲劳的诊断上，并逐步从基础理论研究转向为运动技术服务的实践研究。对表面肌电的信号分析方法及其在体育中应用前景做一综述。     

我国优秀女子铅球运动员最后用力技术的运动学分析

采用技术动作录像拍摄与分析法、数理统计分析等研究方法,对我国优秀女子铅球运动员的最后用力技术分别从身体各关节与出手速度、最后用力的两个阶段技术参数,人与铅球系统重心的位移等方面,结合铅球专项理论、运动训练学、运动生物力学等理论进行运动学分析,旨在探讨我国优秀女子铅球运动员最后用力技术的特点,进一步提高其训练的科学性、针对性。