坐着也能自卫

习武自卫一道，起初则举手投足不逾规矩，继而求以心意出招，至武艺初成，则行动坐卧之间攻守自如，皆可随心所欲。本文为您介绍——     

轻器械练习二则

一、呼啦圈练习1.钻圈桶方法:学生若干位成纵队站立,每人手持一个呼啦圈立在体前扶住,前后对正相距50cm成桶状,另外一组学生可利用篮球、足球、排球从圈桶的两头做投射滚球钻圈练习或身体成蹲姿慢行钻圈桶练习(如图1、2、3)。2.步步高、步步远跳圈练习(1)步步高跳圈练习:一组学     

游泳池消氯灯

在水中，人会受到水的浮力和压力的作用，得到按摩；由于水的热传导系数较之空气为大，人在低于体温的水中活动，就会较快地带走身体的热量。专家研究证明，利用水的这些物理特征，人在水中做一些有针对性的体操，对于克服肢体的某些障碍可以收到奇特的效果。笔者特略推荐几例。 如果手指关节活动障碍，可在水中抓捏小皮球和泡沫塑料块，借以提高手指的活动范围和指关节的正常功能。具体做法是：将小皮球或小泡沫塑料块放于水中，然后张开手指进行抓捏。可以双手同时进行，也可以两手交换进行。 如果肩关节活动障碍，可以在水中进行木制杠铃…     

斜方肌的形态学分析及其肌力练习

运用运动形态分析的方法初步考察了斜方肌各部位肌束对人体基本能力及动作结构生物力学特征的影响，指出其在体育锻炼中的重要功能，并提供了若干种发展斜方肌力量的练习方法。     

顾式太极拳（4）

第三节19.单腿悬躯①身体微右移,右足尖内勾45度,复坐实左胯。同时,右拳外旋,从左往右划一小平圆,拳心朝上。左拳心朝下伏于右肘内侧。提右足向右后方铲出,右足跟先着地,腿成大仆步。两拳变掌。右掌顺右膝内侧下插至右足踝骨处变掌心冲地,掌指向右。左掌心朝下含棚劲,略高于肩,挺伸于身体左侧,(图109、110)。②腰胯右旋拧,蹬左足,身体重心右移成右大弓步式。同时,右掌心冲地顺裆腿内侧上抄至右肩前平举,掌心仍朝下。左掌心朝下随动在后与右臂顺直成担山式。以     

游戏与翻滚教学设计

练习阶段：水平四；年级7；人数40人；主题：发展定向能力；教材：游戏与滚翻练习。     

小步跑教学速成法

小步跑是跑的专门性练习的一项重要内容，对加快频率，提高跑的速度有重要作用。因此在跑的教学中经常练习此内容。     

准备活动中肌肉拉伸练习的效果(综述)

运用文献资料法对准备活动中肌肉拉伸练习效果进行分析，探讨运动前准备活动中的肌肉拉伸练习对随后的运动专项能力所产生的影响。     

唤醒 挖掘 迁移 创新——“主体经验”策略在音乐教学中的实践与思考

新课程“以人为本”的课程理念打破了学科本位的强调技术而忽视学习者感受与体验的“器物”性质，引发了教育者对教育理念的思考，形成教育价值与教育现实的撞击。新课程教育理念不提倡致力于训练受教育者的“获利”功能而更注重培育人的精神、关注人的发展。新课程更关注学生的兴趣、需要和态度，突出学习活动的整体性和综合性，重视学习过程与个人经验的联系。