瑞士球在游泳运动员“核心部位”训练中的应用

由于瑞士球在练习中的不稳定支撑与游泳运动员在水中的用力方式相近,从而能有效地发展运动员核心部位的训练,因此它作为新型练习手段而逐渐被我国游泳队所采用。本文针对泳姿的不同,介绍在运动员核心部位训练中瑞士球的一些练习手段。     

“组合型”短跑专门性练习在体育考生训练中的应用

现在好多业余教练员在安排短跑的专门性练习的时候,还是教授传统的、陈旧的专门性练习。这样不利于运动员掌握完整动作技术,教练员投入的精力很大,但是运动员或体育考生的成绩提高的幅度却很小。众所周知短跑的专门性练习,对促进短跑技术的掌握、提高和创造优异成绩起到至关重要的作用。当今世界新的短跑运动技术——“屈蹬技术”的出现,给我们提出了新的课题：那就是如何真正实现短跑专门性练习的实效性与针对性。现代组合型专门性练习的出现,不仅符合当代短跑技术需要,而且更加适应现在的比赛场地条件,为运动员或考生创造优异成绩提供了技术支撑。笔者就多年来的训练经验与认识谈谈自己的一些理解。     

初学标枪的六种练习方法

为了使标枪初学者建立和掌握正确的技术动作,笔者在总结自己的训练经验和借鉴国内外部分资料的基础上,梳理出下面几种简单有效的练习手段,以期能够帮助初学者较快的掌握标枪投掷技术。     

突破蛙泳呼吸的有效途径和方法

有人说,学会了呼吸就学会了游泳,这话是有一定道理的。呼吸是蛙泳教学中的难点,应贯串于整个蛙泳教学的全过程。无论是上、下肢的分解动作,还是完整的动作,都要配合陆地站立的呼吸练习、水中站立的呼吸练习及俯卧水中的呼吸练习等,经过一定的练习步骤,才能使学生较快地突破蛙泳呼吸的难关。     

迁移规律在田径同类项目技术教学与训练中的科学运用——以跳远和跳高为例

本文运用文献资料法、逻辑分析法以跳高和跳远为例,对田径教学和训练中类似项目之间的技能迁移现象及其影响因素进行了研究,结果表明：在跳高和跳远这两个项目中存在很大的迁移因素,从而为以后更好地提高教学和训练质量提供了理论基础。     

太极拳在全民健身中的地位及推广方式

为了健身,人们在不停的寻求一些良好的练习方法。太极拳运动是以修身养性为主的传统武术项目,它深受人们的喜爱。太极拳孕育于古老的中华文明中,寓含着深奥的阴阳哲理,集吐纳与肢体运动为一体,收健身与练意,养性之功效。太极拳动作轻松柔和,连贯均与,圆活自然,协调完整,符合人体的生理习惯与规律,对人体中枢神经系统,循环系统,呼吸系统,消化系统,运动系统等都有十分有益的调理作用。     

常见运动损伤的恢复性练习

在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常驻要休息很长时间,并重新参加训练,方可达到以前的运动水平,所以可以根据发病的规律和特点,及时的采取各种措施,合理安排伤后的训练,以及运用一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复,这是很有必要的。     

Old shool之转球基础训练 摩天争霸

大家好,我是北街伟伟。这一期教给大家的是花式转球基础（正、反腋下转球）,这个动作是花式篮球Old shool转球系列的基础动作,这个动作始于NIKE街舞风雷21世纪初的广告片。这个动作主要难点是控制球的移动路线以及移动的流畅性,而多数开始练习者在移动路线的过程中时停时进,随着惯性的因素。     

汤瓶七势拳

七势拳又名汤瓶拳,它以穆斯林洗“阿卜代斯”的汤瓶壶为标记。汤瓶七势拳在回族中有较为广泛的群众基础．很多阿訇都练习此拳。汤瓶七势拳练习前先口诵“台斯迷”,这是伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行事。起势和收势皆为汤瓶式。开始和结尾均冠以“接嘟哇”,意为真心真意接受真主的恩赏之意。     

山西形意拳嫡传内功——十六把气功

山西形意拳十六把气功,是形意拳内功功法之一,是我在从师学艺十年之际,由授业恩师王喜亮正式口授心传的。我自学习之日至今,每日练习不敢懈怠,并深有体会和心得。正所谓大道至简,此功法简单易学,老幼皆宜,凡正常之人都可习之．练功时不加任何意念,强调顺其自然。经常练习十六把气功有疏通经络、强筋壮骨、增进体魄、壮肾壮力等功效。