人到中年锻炼要量力而行

如今运动健身也成了时尚生活的一部分，不少人都舍得掏大把钞票办健身卡，尤其是那些有些经济实力又感觉自己非常需要锻炼的中年人一可中年人锻炼要注意的问题挺多．一不留神就会造成运动损伤．人不服老可不行。[编者按]     

档案信息化建设应量力而行

2004年,国家档案局下发了<全国档案信息化建设实施纲要>,明确了我国档案信息化建设总体目标和工作方向.2005年,辽宁省档案局又下发了<辽宁省档案信息化建设规划纲要>,对全省档案信息化工作提出具体要求.     

一个杠铃片帮你增强上肢力量

一个杠铃片如何帮助你进行上肢力量练习?这一次,我们将通过杠铃片进行以下动作的练习,来增强上肢肌肉力量。练习时,需要遵循循序渐进的原则,量力而行,务必选择适合自己的重量。在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及高质量,而不是只关注每组的重量及数量。与此同时,练习过程中,核心肌群应始终保持收紧状态,两脚与肩同宽.     

腿病患者如何练习太极拳

有腿病和膝关节损伤的患者如何正确习练太极拳呢?患者要以养为主以健(练)为辅,量力而行,适可而止,练养结合。这里根据经验和传统太极拳的要领略述一二,供中老年朋友们习练太极拳时参考:一是量力而行:架子不可太低,很多     

杠铃片帮你练习下肢力量(上)

这一期,我希望通过哑铃或杠铃片,介绍几组相关的练习,来帮助大家增强下肢肌肉力量。练习时,我们需要注意的是循序渐进、量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。     

服老和不服老

人体的衰老,是从一个人年轻的时候就已经开始了的。20岁时,我们的肌肉、心脏、胸腺和大肠开始老化;从30岁开始老化的有食管、胃、肾脏和指甲;40岁时,软骨、静脉和毛发开始衰老;从50岁开始老化的是牙齿、皮肤和红细胞;60岁时,神经、角膜也开始老化了。在30岁到90岁的这段时间里,人的平均身高要缩短2.3%,身体表面积要减少5%。一般情况下,体重也要减轻5%……从这些衰老的现象来看,人是必须要服老的,凡事也必须量力而行。那么,这是不是意味着你可以把因自然规律而导致的体力和精力的下降,看成是自己的生命之火即将熄灭了呢?答案是否定的。     

阿甘后遗症

量力而行,你失败了不会很惨。"你若遇上麻烦,不要逞强,你就跑,远远跑开。"这是《阿甘正传》里的一句台词。电影自不必多说,电影之外,人们像阿甘一样奔跑、奔跑、奔跑,不断刷新着马拉松和长跑运动人的极限。在2012年10月14日举行的加拿大多伦多第23届湖滨马拉松赛上,101岁的印度裔老人福雅·辛格参加了其中5公里的比赛;2010年,30岁的英国教师列侬在105天里完成了105次马拉松比赛;     

“吹”出别样的精彩

走进思想品德课堂,一些教师总是引经据典、旁征博引,天马行空、任意发挥,伴着下课铃声,一堂课草草结束,学生上课就像在茶馆听书,听得开心,但没有思考和内化。教学任务圆满完成,教学内容流于肤浅。思想品德课的课程特点要求教师能"吹",但洋洋洒洒、不可遏抑地说只能是"吹牛皮"的"吹",是对思想品德课教学方式     

“家庭教育漫谈”之二十一 量力而行 循序渐进

正做父母的都希望孩子成才,成为"出乎其类,拔乎其萃"的佼佼者。愿望是好的,但要成为现实,必须从实际出发对孩子进行培养教育,尊重孩子成长发展的规律,不能随心所欲地将自己不切实际的主观意志强加给孩子。一、孩子"被超前""被过度"违背规律     

春秋时期小国的生存策略探析

春秋时期是大国争霸的时代。小国为了生存，逐步探索出了礼为护符和量力而行两大生存策略。这些策略在一定程度上延长了小国们独立生存的时间，缓解了争霸产生的张力．使争霸实现的局部统一具有更为坚实的基础，为秦汉大一统和中国统一作出了自己的独特贡献。