改进学生中长跑耐力练习方法的尝试

<正>中长跑是田径教学的主要内容之一。然而,在教学实践中,其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。因此,如何改进教学方法和手段、激发学生参与的积极性成为了教学中的一个难题。笔者在实践中把有氧跑跳操和接龙游戏有机地结合在一起,有效地提高了学生的锻炼热情。     

学生身体素质训练与营养补充——一则新闻引发的思考

<正>"20%学生跑不完1500米,中小学生体质下降速度惊人!"这是中国学生体质测试网的新闻。看完新闻之后,如何提高学生身体素质特别是耐力素质,使笔者陷入了深思。每天一小时"阳光体育"的开启不仅可以促进青少年的生长发育,更重要的是这是他们有强健体魄的保证。冬季是发展学生耐力素质的最好时机,应该抓好学生冬季的有氧耐力素质训练并注意营养补充。以下是笔者五年来教学训练工作的经验总结。     

快乐体操教学(五)

<正>编"鸟巢"【目的】发展平衡能力及下肢力量,培养学生团队协作的能力。【准备】平整的场地一块。【方法】将学生分组,每组8人左右为宜。同学围成圆形,前后相邻的同学双手搭肩,在统一的口令下1—2—1围圆心齐步走,当听到"立定"口令后,每位同学都屈膝坐在后面同学的一条腿上,同时双手可以扶住或抱     

坚实的四大步 使我们迈向成功

<正>高三毕业生文化课的复习,分一轮、二轮、三轮、四模、五模、六模、七模,而我们体育教师对体育生的术科备考,采取"四步"训练法,同样会使他们走向成功。1全面的身体素质训练每年9月至11月术科考试报名,我们对全     

提高短距离跑的几种专项素质练习

提高短距离跑的能力,除了掌握短距离跑的技术以外,还必须采用多种手段和方法,发展短距离跑的专项身体素质。短距离跑的专项身体素质包括速度、速度耐力和力量等。其发展方法如下：     

《运动防病治病讲座》运动的健身效果

(六)运动与泌尿系统中小强度运动能引起肾脏血管轻微收缩,但血液循环保持正常状态,有效循环血量亦在正常范围,肾小球毛细血管压力在正常范围内波动。运动停止后,肾脏血管由收缩状态逐渐恢     

怎样做到虚实分明?

太极拳演练的全部过程,就是阴阳互换,虚实不断变化的过程。做到虚实分明,首先要在身体松沉、动作连贯圆活的状态下,维持身体重心的平衡稳定,做到下盘稳固,转换灵活。下肢每个步法的形成,一个姿势与下一个姿势的衔接,位置和方     

活到老,健身到老

对于上了年纪的人来说,每天步行去超市买东西可能都是件困难的事情。美国密歇根州大学进行了一项研究,测量了中等强度的有氧健身活动对老年人的影响。通过循环训练法使老年人更加轻松地完成了日常生活中的各种基本任务。"很多老年人的耐力下降,很容易感到疲劳。我们认为没有必要让     

论10～12岁少儿游泳运动员准备期耐力训练与速度训练相结合方法

如何搞好少儿游泳运动员的基础训练,特别是准备期训练是教练员们所关心的问题。试图通过研究,找出合理安排游泳运动员训练准备期的方法,为其打下良好的基础。     

间歇性低氧训练对耐力能力的影响

分析间歇性低氧训练的应用机制及对人体的运动能力特别是红细胞的影响因素;分别论述它们对运动员的携氧能力的影响,以求在训练方法上有所创新和突破。研究结果表明：运动员通过间歇型低氧训练红细胞数量增多,其耐力能力明显提高。