如何更好地发展腹肌力量

仰卧起坐是一种简单、常用的身体练习手段。它的运动形式是躯体的屈体运动,其练习的意义主要在于发展腹直肌、髂腰肌和骨盆底肌以及腹内、外斜肌等的力量。仰卧起坐对肌肉影响最大的是髂腰肌和腹直肌。但是仰卧起坐应在屈腿条件下完成,因此,预先的屈腿,迫使髂腰肌先行缩短,这样     

目击体育中考

2008年4月11日,一个普通的星期五,上海市梅陇中学初三学生小王和平常一样吃了早饭就去上学了。不同的是今天她要参加普陀区的中考体育加试统测,除了女子800米长跑和篮球两个必测项目外,她还选了仰卧起坐和双杠两个自选项目。这些项目对她来说,难度都不是很大,即使是长跑也不会很吃力。这主要得益于平时锻炼得比较多,心里比较“有数”。     

简析如何提高小学生仰卧起坐成绩——基于个案的分析

在当前的素质教育背景下,学生身体素质的发展受到了普遍重视。提升学生的身体素质水平也成了体育教学的一项重点工作。在具体工作中,需要从小学阶段加强对于学生身体素质的训练,为今后的体育教育打下良好基础。仰卧起坐是体育成绩的一项重要组成部分,提高小学生仰卧起坐成绩也有利于体育成绩的整体提升。本文首先概述了小学生仰卧起坐训练的重要作用,并根据具体的教学实例,重点分析提高小学生仰卧起坐成绩的有效方式。为相关研究与教学人员提供参考作用。     

仰卧起坐应该避开的六个误区

误区一：双手抱头交叉在颈部。练习者千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。应根据本身腰腹肌的力量而决定双手放的位置,如果双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初练者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。慢慢的亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。     

仰卧起坐

一只老乌龟训练一群小乌龟做俯卧撑。其中一只小乌龟很轻松地做完了100个,它得意洋洋道：“这也太简单了!”老乌龟看着它骄傲的样子,嘲笑说：“有能耐你做一个仰卧起坐给我看看!”     

跳箱的开发与利用

一、跳箱在身体素质方面的辅助练习1.俯卧撑。手撑在跳箱盖上,脚在地上;或手撑在地上,脚在跳箱盖上,做俯卧撑。2.仰卧举腿。学生仰卧在跳箱盖上,手扶住跳箱两侧,做收腹举腿练习。3.仰卧起坐。学生仰卧在长跳箱盖上做仰卧起坐。4.俯卧挺身。学生俯卧横放跳箱,上体前屈,两手抱头或后背,辅助者两手抓住其脚踝。然后上体向上     

巧用台阶提高中考体育加试项目教学的有效性

芜湖市初中学生毕业升学体育考试,男生考试内容:1000米、坐位体前屈或原地双手投掷实心球选考一项、立定跳远或50米跑选考一项;女生考试内容:800米、坐位体前屈或1分钟仰卧起坐选考一项、立定跳远或50米跑选考一项。由于学校场地器材有限,有效地开发现有的资源来提高学生的运动能力显得尤其重要。台阶在学校随处可见,     

甜蜜的负担

亲子游戏 目标：发展孩子动作协调性,锻炼腹部力量。准备：一块较大的练功垫或地毯。 玩法1 家长双腿屈膝平躺,孩子面向家长坐在家长的脚上双手紧抱家长的小腿。2．家长仰卧起坐,起身时轻碰孩子的额头。     

现场“晒招”

4月中旬到下旬是许多省市中考体育科目的时间。为迎接中考而奋战题海的考生突然面临身体上的挑战：引体向上、仰卧起坐、200米跑……紧张的体育中考开始了。     

提高仰卧起坐成绩的课堂教学策略探析

近些年,国家大力倡导体育教学改革,把仰卧起坐列为国家学生体质健康测试女生必测项目之一,同时它又是福建省初中毕业升学体育与健康考试项目。学生对仰卧起坐成绩重视程度较高,需要教师在组织教学中创新传统教学理念,结合学生身体素质设计合适的教学策略,为学生建设多元化课堂教学,力求学生在训练中能够掌握规范的仰卧起坐姿势,有序提高仰卧起坐成绩。该文主要对提高仰卧起坐成绩课堂教学策略进行探析。